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  • 병 없이 살려면 의자부터 끊어라
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    병 없이 살려면 의자부터 끊어라

    발행연도 - 2015 / 지음: 제임스 레바인 ; 옮김: 이문영 / 위즈덤하우스
    • 도서관 미추홀도서관
    • 자료실 [미추홀]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000349091
    • ISBN 9788960868083
    • 형태 270 p. 22 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보

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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

최근 40여 년간 과학자와 의사들의 연구 결과를 토대로 25년 동안 ‘의자중독’의 실체와 그 충격적 폐해를 밝혀낸 제임스 레바인 박사는, 의자가 심신에 미치는 악영향을 규명함과 동시에 ‘의자생활’이라는 사슬을 끊어내고 건강을 되찾을 수 있는 방법까지 고안했다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

서문_ 의자의 저주가 시작됐다

PART 1 의자가 내 몸을 죽인다
1_ 1시간 앉을 때마다 수명은 2시간씩 줄어든다
2_ 앉을수록 마음이 병들고 살이 찐다
3_ 자동차에서 벗어난 18분의 효과
4_ ‘의자인간’으로 죽어갈 것인가

PART 2 지금 당장 의자를 끊는 습관
5_ 먹고 서고 움직여라
6_ 하루 ‘2시간 15분’ 일어서기의 힘
7_ GET UP! STEP 1: 자기만의 방식으로 의자의 유혹을 피하라
8_ GET UP! STEP 2: 일어날 수밖에 없는 계획을 세워라
9_ GET UP! STEP 3: 다섯 가지 무기로 ‘앉는 것’을 통제하라
10_ GET UP! STEP 4: 마음껏 뛰어놀아라

PART 3 혼자 일서서는 것만으론 안 된다
11_ 애플과 나이키도 감탄한 ‘의자 탈출 혁명’
12_ 살을 빼고 성과를 높이는 ‘서서 일하기’
13_ 똑똑하고 행복한 아이를 만드는 ‘서서 공부하기’

PART 4 일어서야 내 몸이 산다!
14_ 생명이 있는 한 움직여야 한다
15_ 걷지 않으면 뇌도 굳는다
16_ 인간은 하루 종일 앉도록 설계되지 않았다

결론_ 살려거든 앉지 마라

감사의 글
참고문헌

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