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신착도서
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대출인기발행연도 - 2015 / 필 맥그로 지음 ; 장선하 옮김 / 책이있는마을
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000348196
- ISBN 9788956392226
- 형태 328 p. 23 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
책소개
필 맥그로 박사는 기존 다이어트 책들과는 다른 접근 방법을 선택했다. 심리학을 전공한 그는 비만과 다이어트의 문제에 대해 생리학과 영양학적인 관점을 통해서가 아니라, 심리학적인 관점을 가지고 들여다본다.
목차
책을 읽는 독자들에게
감사의 말
1부 20/20 다이어트의 기본
들어가는 말
1. 다른 다이어트와 다른 점
2. 당신의 논리를 거스르는 다이어트
2부 성공을 위한 준비
3. 자신의 방식에서 벗어나기
4. 올바른 목표 세우기
5. 가짜 허기 다스리기
6, 20/20 식품 채우기
3부 20/20 다이어트의 세 단계
7. 1단계 : 5일 부스트
8. 2단계 : 5일 유지기
9. 3단계 : 20일 달성기
4부 우리 몸이 변화를 수용하는 능력
10. 30 초 번 버스트 운동 프로그램
11. 몸이 마음처럼 따라주지 않을 때 : 나도 체중 감량 저항 체질?
5부 감량한 체중을 평생 유지하는 법
12. 성공 유지하기 : 관리 단계
13. 건강으로의 귀환
14. 결론 : 새로운 나
부록 A 식품목록
부록 B 3단계 식단 : 20일 달성기
부록 C 관리 단계 : 식품의 종류와 적절한 양
감사의 말
1부 20/20 다이어트의 기본
들어가는 말
1. 다른 다이어트와 다른 점
2. 당신의 논리를 거스르는 다이어트
2부 성공을 위한 준비
3. 자신의 방식에서 벗어나기
4. 올바른 목표 세우기
5. 가짜 허기 다스리기
6, 20/20 식품 채우기
3부 20/20 다이어트의 세 단계
7. 1단계 : 5일 부스트
8. 2단계 : 5일 유지기
9. 3단계 : 20일 달성기
4부 우리 몸이 변화를 수용하는 능력
10. 30 초 번 버스트 운동 프로그램
11. 몸이 마음처럼 따라주지 않을 때 : 나도 체중 감량 저항 체질?
5부 감량한 체중을 평생 유지하는 법
12. 성공 유지하기 : 관리 단계
13. 건강으로의 귀환
14. 결론 : 새로운 나
부록 A 식품목록
부록 B 3단계 식단 : 20일 달성기
부록 C 관리 단계 : 식품의 종류와 적절한 양
서가브라우징
5초 복근 : 놀랍도록 배가 홀쭉해지는 다이어트
2018 / 지음: 마쓰이 가오루 ; 옮김: 최시원 / 비타북스
베이글녀 가슴처럼 : 작은 얼굴, 볼륨 up 가슴 운동법
2015 / 지음: 마코 ; 옮김: 유가영 / 다온북스
깨어난 포스 = The force awakens : 남자는 힘이다 두 번째 이야기
2018 / 지은이: 맛스타드림 / 북치고
깨어난 포스 = The force awakens : 남자는 힘이다 두 번째 이야기
2018 / 지은이: 맛스타드림 / 북치고
남자는 힘이다 : 맛스타드림 포스 근육 만들기 강좌
2011 / 맛스타드림 지음 / 한겨레출판
비거 리너 스트롱거 = Bigger leaner stronger : 궁극적인 남자의 몸매를 만드는 간단한 과학
2016 / 지음: 미셀 매튜 ; 옮김: 김강민 / 대성의학사
과학적인 근력운동과 보디빌딩 : 과학적 연구에 따른 건강한 신체 만들기 1주 12분 프로그램
2017 / 지은이: 더그 맥거프, 존 리틀 ; 외 옮긴이: 김성언 / 대성의학사
20/20 다이어트
2015 / 필 맥그로 지음 ; 장선하 옮김 / 책이있는마을
더 이상 다이어트는 하지 않습니다 : 일상 다이어터를 위한 심리학
2021 / 지음: 카리나 멜빈 ; 옮김: 신현승 / 모란
더 이상 다이어트는 하지 않습니다 : 일상 다이어터를 위한 심리학
2021 / 지음: 카리나 멜빈 ; 옮김: 신현승 / 모란
다이어트는 운동 1할, 식사 9할 : No.1 트레이너의 고영양밀도 다이어트 완결판
2014 / 모리 다쿠로 지음 ; 안혜은 옮김 / 이다미디어
다이어트는 운동 1할, 식사 9할 : No.1 트레이너의 고영양밀도 다이어트 완결판
2014 / 모리 다쿠로 지음 ; 안혜은 옮김 / 이다미디어
(4주 만에 완성하는) 레깅스핏 스트레칭 : 근력 운동 없이 하루 10분, 4가지 동작으로 하비 완전 정복!
2019 / 지음: 모리 다쿠로 ; 옮김: 김현정 / 북라이프
(4주 만에 완성하는) 레깅스핏 스트레칭 : 근력 운동 없이 하루 10분, 4가지 동작으로 하비 완전 정복!
2019 / 지음: 모리 다쿠로 ; 옮김: 김현정 / 북라이프
제발 내 뱃살 좀 빼주세요
2018 / 지음: 모리타 아이코 ; 옮김: 윤지나 / 북오션
같이 빌린 책
기적의 식단 : 저탄수화물 고지방 다이어트의 비밀
2019 / 지음: 이영훈 / 북드림
약 안 쓰고 아이 키우기 : 감기에서 아토피까지
2016 / 김효진 지음 / 에디터
(매력적인)장 여행 : 제 2의 뇌, 장에 관한 놀라운 지식 프로젝트
2014 / 기울리아 엔더스 지음 ; 질 엔더스 그림 ; 배명자 옮김 / 와이즈베리
우울증에서 벗어나는 46가지 방법: 미국과 한국의 정신과 전문의가 추천하는 필독서
2023 / 지음: 앨릭스 코브, 옮김: 제효영 / 푸른숲
당신의 재테크 최선입니까? : 두 배로 돈이 모이는 재테크 리모델링
2016 / 지음: 이재철 / 더난출판사
결혼생각 : 그 남자, 그 여자의 진짜 속마음
2014 / 김미연, 이명길, 장보은 [공]지음 / 매일경제신문사
당을 끊는 식사법 : 3일이면 체질 개선!
2014 / 지음: 니시와키 슌지 ; 옮김: 박유미 / 솔트앤씨드
(알레르기·성장장애·발달장애·소아비만을 해결하는)해독 육아
2015 / 김우연 지음 / 경향BP
1日 효소 단식 : 무작정 굶지 말고 효소로 다이어트 하라
2013 / 츠루미 다카후미 지음 ; 박재현 옮김 / 이상미디어
스프링 치킨 : 똥배 나온 저널리스트의 노화 탈출 탐사기
2015 / 빌 기퍼드 지음 ; 이병무 옮김 / 다반
(2016) 사업하기 전에 세무부터 공부해라
2016 / 지은이: 김진 / 지와수
지구별 부모와 외계별 10대의 동상이몽 : 고집불통 자녀로 속 썩는 부모들을 위한 소통 솔루션
2016 / 지음: 손동우 / 동아엠앤비
ELS투자 바이블
2015 / 지음: 안훈민 / 참돌
7 days 해독 수프 다이어트 = 7days diet soup detox
2015 / 왕혜문 지음 ; , / 비타북스
같은 주제의 책
(훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍
2014 / 티시 제트 지음 ; 나선숙 옮김 / 이덴슬리벨
(유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일
2016 / 최유진 지음 ; 방문수 사진 / 이덴슬리벨
화장품이 피부를 망친다
2013 / 우츠기 류이치 지음 ; 윤지나 옮김 / 청림Life
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램
2016 / 유석종 지음 / RHK
헬스의 정석 = (The)essence of health
2014 / 지음: 수피 / 한문화
우아하게 발레핏
2019 / 지은이: 오윤하 / 경향미디어,
팔굽혀펴기 딱 100개 : 탄탄한 가슴근육에서 초콜릿 복근까지
2013 / 스티브 스피어스 지음 ; 김지훈 편역 / 스프림
남자, 뷰티를 말하다 : 아시아의 뷰티 트렌드를 이끌어가는 '스타뷰티쇼' 김용규 PD의 뷰티이야기
2014 / 김용규 지음 / 이상
(날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스
2012 / 조성준, 최윤희 [공]지음 / 청림Life
(대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의) 4주 해독다이어트
2014 / 지음: 박용우 / 비타북스
귀차니즘이 피부를 망친다 : 생활습관으로 잡아주는 셀프 피부 관리법
2012 / 지음: 이윤경 / BM성안당
잇코스메틱 = It cosmetic : '화장품 골라주는 여자' 이선배의 아이템별 최고의 화장품!
2013 / 이선배 지음 / 지식너머
다이어트 진화론 : 인류 역사에서 찾아낸 가장 스마트한 다이어트
2013 / 지은이: 남세희 / 민음인
스피드 메이크업 : 단점은 커버하고 장점은 두 배 돋보이게 한다
2014 / 신애 지음 / 스타일북스
헤어 스타일링 : 미용실 가지 않아도 완벽하게 변신한다
2014 / 김선미, 서윤, 문지선 [공]지음 / 스타일북스
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 1 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 0 |
| 40대 | 2 |
| 50대 | 0 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2016년 | 1 |
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 0 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |