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입으로 숨쉬지 마라 : 비염·천식·아토피 완치법
발행연도 - 2013 / 이마이 가즈아키, 오카자키 요시히데 지음 ; 박재현 옮김 / 이상미디어
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000313506
- ISBN 9788994478371
- 형태 182 p. 21 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 임상의학 일반
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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책소개

코로 숨을 쉬든 입으로 숨을 쉬든 무슨 상관일까? 코호흡을 하면 콧속 점액과 섬모가 공기 중 먼지와 세균, 바이러스 같은 유해물질을 걸러주고 온도와 습도를 조절해주지만 입호흡을 하면 이물질이 그대로 몸속으로 들어가기 쉽다.

1장. 입으로 숨을 쉬면 면역력이 떨어진다
당신의 혀끝은 어디에 닿아 있는가?
입을 다물면 어떤 기적들이 일어날까?
입을 다물면 장이 깨끗해진다?
코호흡 : 습도와 온도 조절, 이물질 방어
입호흡 : 이물질이 몸속으로 들어간다!
치과의사의 생각 1 : 면역은 입에서 시작된다
자신도 모르게 입으로 숨을 쉰다
입으로 숨을 쉴 수밖에 없다고?
치과의사의 생각 2 : 양치질만으로는 부족하다!

2장. 호흡의 메커니즘을 제대로 알자
숨 쉬기와 씹는 법도 제대로 배워야 한다
우리 몸은 거대하고 정교한 ‘개미집’이다
산다는 것은 숨을 쉰다는 것이다
코는 좌우로 번갈아가며 숨 쉰다
입과 코의 역할 분담을 기억하자!
입으로 숨을 쉴 때 발생하는 문제점
치과의사의 생각 3 : 코는 천연마스크
질병마다 풍기는 냄새가 있다
옛날 사람들은 어떻게 호흡했을까?
입호흡의 문제점을 깨달은 사람들
아이들에게 코호흡을 가르쳐야 한다
치과의사의 생각 4 : 입을 다물지 않으면 삼킬 수 없다

3장. 혀의 위치를 바로잡아야 한다
코로 호흡해도 방심은 금물
어떻게 해야 입을 다물 수 있을까?
혀 근육을 의식적으로 단련하라
아이우베 체조로 혀를 단련하라
아이우베 체조는 언제 어디서나 할 수 있다
치과의사의 생각 5 : 혀는 손발의 근육과 같다
입호흡은 정말 피할 수 없는가?
눕는 자세가 나쁘면 얼굴이 삐뚤어진다
옆으로 눕지 말고 똑바로 누워 자라!
취침 중에는 타액 분비가 저하된다
치과의사의 생각 6 : 타액의 신비한 힘

4장. 건강한 호흡을 위한 생활습관
1. 마음의 긴장을 풀어주는 호흡법은 무엇인가?
2. 저절로 나오는 한숨은 왜 건강에 해로울까?
3. 수영할 때 하는 입호흡은 몸에 해로울까?
4. 겨울에는 왜 코감기에 더 잘 걸릴까?
5. 입호흡이 꽃가루 알레르기에 좋다는데 정말일까?
6. 아이에게 어떻게 코호흡을 가르칠 수 있을까?
7. 코가 막혔을 때는 어떻게 해야 할까?
8. 지압만으로 코호흡이 개선되지 않는다면?
9. 감기 예방을 위해 마스크를 항상 착용하면 좋을까?
10. 잘 때 저절로 벌어지는 입을 다물게 하려면?
11. 입을 다물기 위한 씹기 방법은 무엇일까?
12. 꼭꼭 씹으면 식중독도 예방할 수 있을까?
13. 타액 분비를 촉진시키기 위한 마사지 방법은?
14. 아이우베 체조가 정말 효과가 있을까?
15. 아이우베 체조를 하기에 가장 좋은 시간은?
16. 이를 닦으면서 아이우베 체조를 할 수 있을까?
17. 턱이 아픈 사람이 아이우베 체조를 해도 괜찮을까?
18. 소리를 내면서 아이우베 체조를 해도 좋을까?
19. 아이우베 체조는 아이도 할 수 있을까?
20. 아이우베 체조 이외의 다른 체조가 있을까?
치과의사의 생각 7 : 입호흡은 퇴화의 시작이다!

5장. 코호흡으로 병에 걸리지 않는 몸 만들기
증거는 더 이상 필요 없다!
병소감염을 주의하라!
편도·구강·상인두는 원병소가 되기 쉽다
입을 다물면 어떤 질병들이 개선될까?
아토피성 피부염
기관지 천식
궤양성 대장염
관절 류머티즘
다형삼출성 홍반
다발성 근염
변비

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