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추천도서

스트레스 힐링 : 스트레스에 전염되고 싶지 않은 직장인들에게 꼭 필요한 지침서
발행연도 - 2013 / 우종민 지음 / 원스티튜트
- 도서관 송도국제도서관
- 자료실 송도국제기구도서관
- 부록 부록없음
- 등록번호 SL0000000748
- ISBN 9788996986508
- 형태 120 p. 22 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
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전체도서관 소장정보

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자료실	대출상태	반납예정일	청구기호	등록번호	자료예약	상호대차	책마중	정보출력

책소개

직장인들이 스트레스로 가득한 세상에 전염되지 않고 자신의 마음건강을 지킬 수 있도록 안내하는 책. 어렵지 않게 이해하고 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 먹기 좋은 비빔밥처럼 잘 갈무리하여 제시한다.

머리말

PART 1. 스트레스의 이해
1 어떤 스트레스든 그것을 이겨낼 힘만 있으면 된다
2 적당한 스트레스는 유익하다
3 고무줄을 계속 잡아당기면 끊어져 버린다
나의 스트레스 지수 알아보기
4 스트레스 받으면 몸이 아프다
스트레스를 받을 때 우리 몸의 변화
주요한 스트레스성 질환
5 스트레스 받으면 마음이 아프다
6 스트레스와 관련된 행동 문제

PART 2. 스트레스 이기기 성격 유형별 스트레스 관리법
1 나의 성격 유형 파악하기
감편한 성격 유형 진단
2 마음을 편안하게 내려놓기
운명을 바꾸는 셀프이미지
생각을 바꾸기
마음먹는 대로 이루어지는 방법: 멘탈 리허설
대화법을 연습하기
사람에 보험을 들기
3 몸을 편안하게 이완하기
수면 건강: 지긋지긋한 불면증 극복하기
근육이완법: 마음의 긴장을 풀기
건강한 목욕법: 목욕으로 스트레스 날리기
4 운동으로 스트레스 퇴치하기
과체중인 사람들이 알아야 할 운동법
머리에서 발끝까지 건강하게, 단계별 운동 원칙
사무실에서 할 수 있는 간단 운동법
5 생활 습관을 고치기
여가시간 활용과 취미생활
스트레스를 없애는 식생활
음주와 스트레스
흡연과 스트레스
성격 유형별 생활습관 교정 방법
6 자연환경을 활용하기
산림치유: 숲길을 걷기만 해도 힐링이 일어난다
뱀눈으로 숲 보기
스트레스 관리 십계명

PART3. 기분 다스리기
1 우울증에 대해 꼭 알아야 할 사항
우울증의 원인은 무엇일까?
우울증은 어떻게 진단할까?
우울증, 치료는 어떻게 진행될까?
우울한 동료나 가족을 대할 때 주의할 점
2 분노를 조절해야 뇌세포가 파괴되지 않는다
분노의 중독성과 전염성
분노 조절하기
자살 위기 극복하기
스트레스 클리닉 방문하기

맺음말: 스트레스를 퍼뜨리지 않기
부록:
우울진단척도
탈진척도

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