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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

매우 간단하고 실용적인 방법으로 '마음탐험'을 안내한다. 균형과 자존감을 지키는 데 꼭 필요한 4가지 주제에 대해 알아보고, 다양한 심리치유 기법, 지노그램 등을 통해 인생에서 벌어지는 다양한 사건들에 대해 유연하고 일관성 있게 대처하도록 돕는다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

들어가는 글
스스로의 삶을 더욱 능숙하게 통제하기
우리의 머릿속에 있는 생명, 감정, 이성의 3층 뇌
과거로 돌아가지 않아도 방법이 있다
온전한 정신을 지키는 데 꼭 필요한 네 가지

Part 1 자기관찰 - 내 안에 있는 또 다른 나를 관찰하기
감정을 바라보는 것과 그 감정 자체가 되는 것
기초연습을 위한 다섯 가지 질문
‘감정’이 없으면 인간은 어떠한 결정도 내리지 못한다
‘이성의 시대’를 조종하는 감정
일기 쓰기는 일종의 ‘감정 처리’활동
뇌를 튼튼하게 만드는 주의력 모으기 훈련
잡초를 뽑고 그 자리에 꽃을 심어라

Part 2 타인과 관계 맺기 - 누구에게나 친구가 필요하다
사람은 감탄하기 위해 산다
사실은 대화가 아니라 당신의 독백
한 번쯤은 응급실에 실려 가봐야 한다
인간관계에 하우투는 없다
상투적인 말보다는 투박해도 날것 그대로의 감정을
날씨 이야기를 할 때도 지켜야 할 원칙이 있다
마음을 털어놓는 방법, 일상적 온도 확인
왜 스스로를 독방에 가두는가?

Part 3 유익한 스트레스 - 괴로움과 부끄러움이 우리를 가르친다
다채롭고 자극이 많은 학습환경
몸을 움직이는 새로운 습관
수녀 연구에서 밝혀진 놀라운 뇌의 비밀
생전 처음 해보는 일을 하면 도파민이 나온다
게임하는 뇌, 텔레비전 보는 뇌, 책 읽는 뇌
수치심을 느껴야 배울 수 있다
나는 열다섯 살 때 공부를 그만두었다
안전지대를 확장시키는 훈련

Part 4 개인적인 내러티브 - 너만의 스토리를 써라
내러티브가 모여 우리의 정신이 만들어진다
스스로를 객관적으로 관찰하려면 이야기를 만들어보라
마음에 안 들면 편집하거나 삭제하면 된다
낙관주의가 정말 좋은 걸까?
행복한 일을 앞에 두고도 행복을 느낄 수 없는 이유
좋은 일이 생겼는데 왜 불안할까?
무한히 반복되는 과거의 패턴
지노그램을 통해 알아낸 나의 숨겨진 과거
‘유년기의 나’로부터 벗어나 ‘지금의 나’로서 선택하기
뉘른베르크의 명가수와 나의 나무 스푼

Part 5 온전한 정신을 지키기 위한 일곱 가지 훈련
하루에 하나씩, 서두르지 말고 천천히
1분 호흡 훈련
30분 생각관찰 훈련
움직이면서 하는 자기관찰 훈련
주의력 모으기 훈련
하나둘셋넷 호흡 훈련
군중 속의 나 상상하기 훈련
지노그램 훈련

맺는 글
주註
더 읽어보면 좋은 책
감사의 말

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

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품격 : 이훈범 에세이 품격 : 이훈범 에세이 2019 / 지음: 이훈범 / 올림
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필요가 피로가 되지 않게 : 군더더기 없는 인생을 위한 취사선택의 기술 필요가 피로가 되지 않게 : 군더더기 없는 인생을 위한 취사선택의 기술 2021 / 지음: 인나미 아쓰시 ; 옮김: 전경아 / 필름(Feelm)
필요가 피로가 되지 않게 : 군더더기 없는 인생을 위한 취사선택의 기술 필요가 피로가 되지 않게 : 군더더기 없는 인생을 위한 취사선택의 기술 2021 / 지음: 인나미 아쓰시 ; 옮김: 전경아 / 필름(Feelm)
인생학교 = (The) school of life : 정신 : 온전한 정신으로 사는 법 인생학교 = (The) school of life : 정신 : 온전한 정신으로 사는 법 2013 / 필립파 페리 지음 ; 정미나 옮김 / 쌤앤파커스
인생학교 = (The) school of life, 일 : 일에서 충만함을 찾는 법 인생학교 = (The) school of life, 일 : 일에서 충만함을 찾는 법 2013 / 로먼 크르즈나릭 지음 ; 정지현 옮김 / 쌤앤파커스
인생학교 = (The) school of life, 일 : 일에서 충만함을 찾는 법 인생학교 = (The) school of life, 일 : 일에서 충만함을 찾는 법 2013 / 로먼 크르즈나릭 지음 ; 정지현 옮김 / 쌤앤파커스
인생학교 = (The) school of life, 돈: 돈에 관해 덜 걱정하는 법 인생학교 = (The) school of life, 돈: 돈에 관해 덜 걱정하는 법 2013 / 존 암스트롱 지음 ; 정미우 옮김 / 쌤앤파커스
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인생학교 = (The) school of life : 세상 : 작은 행동으로 세상을 바꾸는 법 인생학교 = (The) school of life : 세상 : 작은 행동으로 세상을 바꾸는 법 2013 / 존 폴 플린토프 지음 ; 정미우 옮김 / 쌤앤파커스
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인생학교 = (The) school of life : 섹스 : 섹스에 대해 더 깊이 생각해보는 법 인생학교 = (The) school of life : 섹스 : 섹스에 대해 더 깊이 생각해보는 법 2013 / 알랭 드 보통 지음 ; 정미나 옮김 / 쌤앤파커스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

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인생학교 = (The) school of life : 시간 : 디지털 시대에 살아남는 법 인생학교 = (The) school of life : 시간 : 디지털 시대에 살아남는 법 2013 / 톰 체트필드 지음 ; 정미나 옮김 / 쌤앤파커스
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