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인기도서

(New) 수영 교본 : 한권으로 완성하는 이상적인 수영법
발행연도 - 2010(2011,4쇄) / 시모야마 요시미츠 지음 ; 신정현 옮김 / 삼호미디어
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실2
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000280850
- ISBN 9788978494182
- 형태 161 p. 26 cm
- 한국십진분류 예술 > 오락, 스포츠 > 수상경기, 공중경기
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 취미/스포츠 > 수영/수상스포츠
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전체도서관 소장정보

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책소개

물에 대한 두려움을 가진 초보자를 위한 완벽 수영 입문서. 수영은 건강의 증진과 여가선용을 위해 널리 알려져 오고 있고 우리에게 여러 가지 신체적·정신적 효과를 가져다주는 스포츠이다. 물속에서 활동하기 때문에 몸 전체에 물의 압력과 저항이 균등하게 미치게 되어 호흡계나 순환계의 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 유연성, 근력, 지구력 등을 길러 주어 신체를 균형 있게 발달시키는데 효과적인 운동법을 소개한다.

Part 1 수영장에 들어가기 전에
올바른 자세의 장점
여러 가지 수영법
멋지게 수영하기 위한 스위밍 비결
수영 칼럼 1

Part 2 물에 떠서 수영을 해 보자
물에 뜨는 원리 ①
물에 뜨는 원리 ②
물에 뜨는 원리 ③
가볍게 뜨기 위한 비결 ①
가볍게 뜨기 위한 비결 ②
멋진 유선형 ①
멋진 유선형 ②
멋진 유선형 ③
호흡을 잘 하는 비결
다리를 움직여 보자 ①
다리를 움직여 보자 ②
다리를 움직여 보자 ③
다리를 움직여 보자 ④
다리를 움직여 보자 ⑤
수영 칼럼 2

Part 3 크롤을 배워 보자
크롤의 이상적인 모습
이미지 트레이닝
크롤 발차기 ①
크롤 발차기 ②
크롤 손젓기 ①
크롤 손젓기 ②
크롤 손젓기 ③
크롤 호흡법 ①
크롤 호흡법 ②
크롤의 손발 동작 타이밍
크롤을 위한 연습법
Self Check
Step-Up
공통연습-턴
수영 칼럼 3

Part 4 평영을 배워 보자
평영의 이상적인 모습
이미지 트레이닝
평영의 손발 동작 타이밍
평영 발동작 ①
평영 발동작 ②
평영의 손젓기와 호흡 ①
평영의 손젓기와 호흡 ②
평영을 위한 연습법
Self Check
Step-Up
수영 칼럼 4

Part 5 배영을 배워 보자
배영의 이상적인 모습
이미지 트레이닝
배영을 하기 위한 뜨기 동작
배영 발동작 ①
배영 발동작 ②
배영 손젓기 ①
배영 손젓기 ②
배영 호흡법
배영을 위한 연습법
Self Check
Step-Up
수영 칼럼 5

Part 6 접영을 배워 보자
접영의 이상적인 모습
이미지 트레이닝
접영 발동작 ①
접영 발동작 ②
접영을 위한 연습법
접영의 손젓기와 호흡 ①
접영의 손젓기와 호흡 ②
Self Check
Step-Up
수영 칼럼 6

Part 7 수영을 즐기기 위해서
수영에 최적인 몸을 만들어 보자
스트레칭과 견갑골 체조로 워밍업을 한다
물속 스트레칭으로 정리운동을 한다
보조근육운동으로 근력도 강화해 나간다
고무 튜브를 사용한 보조 운동
밸런스 볼을 사용한 운동

마치며

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