청라호수도서관홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

인기도서

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

현대 산업사회의 성인 중 90%는 척추 관련 질환을 앓은 적이 있지만 특정 지역의 원주민들은 전혀 그렇지 않는 이유가 궁금하지 않은가? 통증 없이 자연스러운 자세로 살아가는 사람들의 노하우를 바탕으로 고대 인류의 지혜를 찾아 집대성한 기념비적 저서를 소개한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

0장 기초 수업
고통 없는 삶은 가능하다
현대인의 만성질환 등 통증
허리 통증은 왜 생길까?
허리 통증의 진짜 원인은 따로 있다
지금 당장 통증으로부터 벗어날 수 있다!
바른 자세란 무엇인가?
고케일 치료법으로 새로운 인생을 되찾은 사람들
이 책의 활용법
몇 가지 장애물을 뛰어 넘어라

1장 뻗어 앉기
허리를 길게 뻗어 앉아라
뻗어 앉기 13단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

2장 뻗어 눕기
허리를 길게 뻗은 다음에 누워라
뻗어 눕기 11단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

3장 쌓아 앉기
골반으로 척추를 단단히 받쳐 앉아라
당신은 평소 어떻게 앉는가?
쌓아 앉기 14단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

4장 옆으로 뻗어 눕기
허리를 길게 늘여 누워라
옆으로 뻗어 눕기 14단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

5장 몸속 코르셋 사용하기
근육을 이용해 척추를 보호하고 길게 늘여라
몸속 코르셋 사용하기 8단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

6장 뻗어 서기
뼈마디를 쌓아 올려 서라
뻗어 서기 15단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

7장 엉덩이 접기
허리가 아니라 엉덩이를 접어 상체를 굽혀라
엉덩이 접기 8단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

8장 미끄러지듯 걷기
앞으로 쓰러지듯 걷지 말고 자연스럽게 밀고 나가라
미끄러지듯 걷기 ─ 준비단계
미끄러지듯 걷기 ─ 체중지지 8단계
미끄러지듯 걷기 ─ 스윙단계
미끄러지듯 걷기 ─ 종합 5단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

보충수업 근육 강화 운동
핵심 근육을 강화하고 늘여서 자세 학습 속도를 높여라
상체 근육 강화 운동
어깨 근육 강화 운동
상체 및 다리의 핵심 근육 강화 운동
걷기에 필요한 핵심 근육 강화 운동
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

부록 몸의 구조

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다 2018 / 지음: 백정흠, 이동관 / 쌤앤파커스
목디스크 목디스크 1999 / 이상호 저 / 열음사
백년 목 : 100년 가는 목 만드는 단 하나의 방법 백년 목 : 100년 가는 목 만드는 단 하나의 방법 2017 / 지은이: 정선근 / 사이언스북스
백년 목 : 백년 동안 간직할 목 사용설명서 . 1 , 진단편: 내 목 통증 해석하기 백년 목 : 백년 동안 간직할 목 사용설명서 . 1 , 진단편: 내 목 통증 해석하기 2024 / 지음: 정선근 / 언탱글링
백년 목 : 백년 동안 간직할 목 사용설명서 . 2 , 치료편: 내 목 사용설명서 백년 목 : 백년 동안 간직할 목 사용설명서 . 2 , 치료편: 내 목 사용설명서 2024 / 지음: 정선근 / 언탱글링
백년 목 : 100년 가는 목 만드는 단 하나의 방법 백년 목 : 100년 가는 목 만드는 단 하나의 방법 2017 / 지은이: 정선근 / 사이언스북스
등뼈가 굽으면 만병의 근원 : 알기 쉬운 니시건강법 등뼈가 굽으면 만병의 근원 : 알기 쉬운 니시건강법 2010 / 甲田光雄 저 ; 金琪俊 역 / 홍익재
척추가 살아야 내 몸이 산다 : 고통없이 앉고 걷고 잠자는 법 척추가 살아야 내 몸이 산다 : 고통없이 앉고 걷고 잠자는 법 2011 / 에스더 고케일 지음 ; 최봉춘 옮김 / 이상미디어
(알기 쉬운) 척추 질환 119 (알기 쉬운) 척추 질환 119 2008 / 김수연 지음 / 가림출판사
대를 잇는 척추 병원에는 특별한 것이 있다 대를 잇는 척추 병원에는 특별한 것이 있다 2014 / 김영수, 김도형 지음 / 헬스조선
척추는 답을 안다 : 허리통증, 굿바이 척추는 답을 안다 : 허리통증, 굿바이 2024 / 지음: 김지연 / 피톤치드
하루 물 2L로 허리통증 없애기 하루 물 2L로 허리통증 없애기 2024 / 지음: 다카하시 요헤이 ; 옮김: 박제이 / 라라 :
아 나의 아픈 허리여 아 나의 아픈 허리여 1997 / 리온 루트 ; 토마스 카에르난 공저 ; 김관선 ; 정계헌 공역 / 지성사
(코어 근육 신경 조절 안정화 운동치료를 이용한) 허리와 골반 통증의 재활 (코어 근육 신경 조절 안정화 운동치료를 이용한) 허리와 골반 통증의 재활 2013 / 저자: Carolyn Richardson, Paul Hodges, Julie Hides ; 역자: 강준한, 고도일, 이규진, 최재익 / 엘스비어코리아
100년 허리를 위한 운동 처방전 : 필라테스와 요가 기반의 재활 운동 프로그램 100년 허리를 위한 운동 처방전 : 필라테스와 요가 기반의 재활 운동 프로그램 2024 / 지음: 비제이 바드 , 피터 오키오그로소 [공] ; 옮김: 양수정 / 동글디자인

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

신경 끄기의 기술 : 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘 신경 끄기의 기술 : 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘 2017 / 지음: 마크 맨슨 ; 옮김: 한재호 ; 일러스트: 두진욱 / 갤리온
기브앤테이크 : 주는 사람이 성공한다 기브앤테이크 : 주는 사람이 성공한다 2013 / 애덤 그랜트 지음 ; 윤태준 옮김 / 생각연구소
(아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에) 다리 일자 벌리기 (아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에) 다리 일자 벌리기 2017 / 지음: 에이코 ; 옮김: 최서희 / 한국경제신문 한경BP
대한민국 부동산 투자를 지배하는 100가지 법칙 : 싸게 사서 비싸게 파는 '부동산 법칙 100!' 대한민국 부동산 투자를 지배하는 100가지 법칙 : 싸게 사서 비싸게 파는 '부동산 법칙 100!' 2015 / 지음: 박상언 / Sb
바른 몸이 아름답다 : 통증관리부터 시작하는 교정 프로젝트 바른 몸이 아름답다 : 통증관리부터 시작하는 교정 프로젝트 2015 / 남세희, 박성규 [공]지음 / 중앙books(중앙북스)
초등고민격파 : 초등 고민 해결 비법서 초등고민격파 : 초등 고민 해결 비법서 2015 / 글: 최옥임 ; 그림: 신동민 ; 오승원 / 꿈꾸는달팽이
밀가루 똥배 밀가루 똥배 2012 / 윌리엄 데이비스 지음 ; 인윤희 옮김 / 에코리브르
명탐정 과학 수사 파일 : 과학 심리 추리 동화. 6, 수수께끼의 선물 명탐정 과학 수사 파일 : 과학 심리 추리 동화. 6, 수수께끼의 선물 2012 / 황문숙 글 ; 김이랑 그림 / 미래엔 컬처그룹
명탐정 과학 수사 파일 : 과학 심리 추리 동화. 7 , 뜻밖의 증거 명탐정 과학 수사 파일 : 과학 심리 추리 동화. 7 , 뜻밖의 증거 2012 / 황문숙 글 ; 김이랑 그림 / 미래엔 컬처그룹
단맛의 저주 단맛의 저주 2014 / 로버트 러스티그 지음 ; 이지연 옮김 / 한국경제신문 한경BP
2018, 인구변화가 대한민국을 바꾼다 : 10년 후 대변혁을 가져올 44가지 미래 트랜드 2018, 인구변화가 대한민국을 바꾼다 : 10년 후 대변혁을 가져올 44가지 미래 트랜드 2008 / 김현기 ; 정연승 ; 허원무 ; 유호현 ; 배영준 지음 / 한스미디어
턱 건강 사용설명서 턱 건강 사용설명서 2011 / 로버트 업가르드 지음 ; 장성준 옮김 / 중앙생활사
아들에게 배웁니다 : 아들과 함께 떠난 10일간의 철학여행 아들에게 배웁니다 : 아들과 함께 떠난 10일간의 철학여행 2011 / 김정빈 지음 / 다산북스
(아는 만큼 더 받는)경매 배당금의 비밀 (아는 만큼 더 받는)경매 배당금의 비밀 2015 / 지음: 김동희 / 채움
(초보자를 위한)등산가이드 (초보자를 위한)등산가이드 2000 / 유정열 편저 / 삼호미디어

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐있다 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐있다 2019 / 지음: 백정흠, 이동관 / 쌤앤파커스
백년 허리 : 허리 보증기간을 100년으로 늘리는 방법 백년 허리 : 허리 보증기간을 100년으로 늘리는 방법 2018 / 지음: 정선근 / 사이언스북스
백년 목 백년 목 2018 / 지음: 정선근 / 사이언스북스
당신은 허리 디스크가 아니다 당신은 허리 디스크가 아니다 2019 / 지음: 이창욱 / 쌤앤파커스
디스크 권하는 사회 : 호갱 환자가 안 되려면 당신이 알아야 할 것 디스크 권하는 사회 : 호갱 환자가 안 되려면 당신이 알아야 할 것 2015 / 지음: 황윤권 / 에이미팩토리
SNPE 바른자세 척추운동 : 100세 시대 현대인들의 필수 운동 SNPE 바른자세 척추운동 : 100세 시대 현대인들의 필수 운동 2018 / 지음: 최중기, 윤지유 / 바른몸 만들기
척추 치료, 골든타임을 잡아라 척추 치료, 골든타임을 잡아라 2015 / 정성삼, 김훈, 김주현 [공]지음 / 헬스조선
비수술치료 재활의학이 답하다 : 박정욱교수의 재활의학 이야기 비수술치료 재활의학이 답하다 : 박정욱교수의 재활의학 이야기 2019 / 글·그림: 박정욱 / 착한북스
아토피 맘사랑 : 마음까지 치료하는 아토피 희망보고서 아토피 맘사랑 : 마음까지 치료하는 아토피 희망보고서 2006 / 김자경 지음 / 21세기북스
등뼈 실학 : 허리와 어깨의 통증을 없애주는 척추 강화법 등뼈 실학 : 허리와 어깨의 통증을 없애주는 척추 강화법 2016 / 이시가키 히데토시 지음 ; 이진원 옮김 / 보누스
나도 허리디스크 환자였다 : 인공디스크 수술의 최고 명의가 들려주는 척추건강 이야기 나도 허리디스크 환자였다 : 인공디스크 수술의 최고 명의가 들려주는 척추건강 이야기 2013 / 윤강준 지음 / 자유롭게
통증의 90%는 고관절이 문제다 : 인공관절수술의 1인자가 말하는 통증 없이 걷는 몸의 비밀 통증의 90%는 고관절이 문제다 : 인공관절수술의 1인자가 말하는 통증 없이 걷는 몸의 비밀 2019 / 지음:이시베 모토미 ; 옮김:이유라 / 북라이프
아토피로부터의 해방 아토피로부터의 해방 2014 / 마키세, 허정구 [공]지음 / 시니어북스
수술없이 백년가는 강한 허리 만들기 : 디스크 수술 없이 무너진 허리를 살리고 척추를 튼튼하게 하는 강척요법 수술없이 백년가는 강한 허리 만들기 : 디스크 수술 없이 무너진 허리를 살리고 척추를 튼튼하게 하는 강척요법 2017 / 임재진 지음 / 어드북스
(정형외과질환의) 약물요법 ABC : 외래진료 포인트! (정형외과질환의) 약물요법 ABC : 외래진료 포인트! 2012 / 저자: Soen Satoshi ; 역자: 신재혁, 장호근 / 신흥메드싸이언스

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대3
20대1
30대3
40대6
50대2
60대2
70대1
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년7
2017년7
2018년1
2019년1
2020년0
2021년0
2022년1
2023년0
2024년0
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록