머리말

01 여드름은 왜 생길까?
1 여드름은 열(熱)이 화근이다!
ㆍ 한쪽으로 몰리는 열이 문제
ㆍ 기와 혈의 순환이 중요하다
2 잘못된 생활습관이 여드름을 부른다
ㆍ 없던 여드름도 생기게 하는 스트레스
ㆍ 잠을 못 자서 생기는 상화(相火)
ㆍ 간접적이지만 중요한 요인, 식습관
ㆍ 크고 작은 문제를 부르는 과음
ㆍ 피부에도 백해무익, 흡연
ㆍ 여드름 피부에 더욱 치명적인 자외선
3 오장의 상태가 피부 상태를 결정한다
ㆍ 스트레스와 피로에 약한 간(肝)
ㆍ 감정의 영향을 받는 장기, 심장(心臟)
ㆍ 생각이 지나치면 기능이 저하되는 비장(脾臟)
ㆍ 피부와 밀접한 관계가 있는 폐(肺)
ㆍ 선천적인 기운을 판단하는 근거, 신장(腎臟)
4 체질에 따라 여드름의 원인이 다르다
ㆍ 결절형 여드름이 많은 태음인
ㆍ 여드름 흉터가 남기 쉬운 소양인
ㆍ 얼굴에 오르는 허열로 여드름이 나는 소음인
ㆍ 간열로 인해 여드름이 생기기 쉬운 태양인
나는 어떤 체질일까?

02 여드름의 종류는 너무나 많다
1 형태에 따라 이름이 다르다
ㆍ 산화된 피지덩어리, 블랙헤드
ㆍ 좁쌀여드름, 화이트헤드
ㆍ 염증이 더해진 화농성 여드름
2 부위에 따라 특징이 다르다
ㆍ 초기 상열감에 민감한 이마여드름
ㆍ 흉터가 남기 쉬운 볼여드름
ㆍ 만성인 경우가 많은 턱여드름
ㆍ 재발이 잘되는 목여드름
ㆍ 전문적인 치료가 필요한 등여드름
ㆍ 치료가 쉽지 않은 코여드름
ㆍ 기타 부위 여드름
건강의 적신호! 부위별 여드름
3 나이와 성별에 따라 생기는 여드름
ㆍ 2차 성징과 함께 찾아오는 사춘기 여드름
ㆍ 스트레스가 가장 큰 원인, 성인 여드름
ㆍ 주기적으로 나타나는 여성 여드름
폐경 전후, 여성의 몸에 일어나는 현상
4 그 외 여드름
ㆍ 두 가지 질환이 합쳐진 아토피성 여드름
ㆍ 체질로 인한 켈로이드성 여드름
여드름에 관한 잘못된 상식

03 여드름, 어떻게 관리할까?
1 여드름이 생기는 과정부터 알자
ㆍ 초기 여드름 씨가 여드름으로 자란다
ㆍ 잠복기 내내 관리가 필요하다
ㆍ 마지막 고민, 여드름 흉터
2 피부 타입에 따라 관리법이 다르다
ㆍ 갑자기 상할 수 있는 중성피부
ㆍ 예민해지기 쉬운 건성피부
ㆍ 트러블이 잦은 지성피부
ㆍ 자극에 약한 민감성피부
ㆍ 개별 관리가 필요한 복합성피부
지성피부 VS. 건성피부
3 같은 피부도 계절에 따라 변한다
ㆍ 여드름이 심해지는 여름철
ㆍ 피부가 예민해지는 겨울철
4 여드름 피부, 화장을 해도 될까?
ㆍ 화장품이 여드름에 미치는 영향
ㆍ 자외선 차단, 여드름 피부에도 필수
여드름 피부에는 어떤 자외선 차단제를 써야 할까?
ㆍ 올바른 사용법이 중요하다

04 여드름도 셀프케어가 중요하다
1 여드름 짜기에 도전하자
ㆍ 이 여드름, 혼자서 짜도 괜찮을까?
ㆍ 종류별 여드름 짜는 법
2 여드름과 이별하는 생활 수칙
ㆍ 스트레스에서 벗어나라
ㆍ 질 좋은 수면이 중요하다
생활이 불규칙한 사람을 위한 조언
ㆍ 피부에 좋은 음식을 먹어라
ㆍ 술을 끊어라
ㆍ 금연은 필수다
ㆍ 반신욕을 하라
반신욕을 할 때 첨가하면 좋은 한약재
3 여드름 피부 세안법
ㆍ 2중, 3중 세안은 위험하다
ㆍ 빡빡 문질러 씻으면 피부만 고생
ㆍ 스크럽제, 예민한 피부로 가는 지름길
4 스스로 실천하는 한방요법
ㆍ 1ㆍ4ㆍ2 호흡법
ㆍ 여드름 피부에 좋은 민간요법
ㆍ 체질별 여드름에 좋은 한방차
ㆍ 여드름 발생 부위에 따른 한방차
ㆍ 피부를 진정시키는 천연팩
ㆍ 혈액순환을 촉진하는 지압혈
찜질방 & 사우나, 여드름 피부에 좋을까?