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책소개

매트만 있으면 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 13가지와 해당 동작을 수행할 때 사용되는 31개의 근육을 콕 집어 소개한다. 필라테스 동작과 효과에만 초점을 맞추지 않고, 필라테스 동작 하나에 사용되는 근육들을 하나하나 자세하게 담았다.

서가브라우징

(당신을 서서히 죽이는) 피로세포: [큰글자도서] 2022 / 지음: 이동환 / 쌤앤파커스

마녀체력: [큰글자도서]: 마흔, 여자가 체력을 키워야 할 때 2023 / 지음: 이영미 / 남해의봄날

면역부자 : [큰글자도서] 2021 / 지음: 황인철, 유병욱 / 북센스

당신이 잘 잤으면 좋겠습니다 : [큰글자도서] : 매일이 피곤한 당신을 위한 숙면 처방 2025 / 지음: 김경철 / 세종 :

교대근무 수면장애 극복하기: [큰글자도서]: 수면의학 전문의 신홍범의 교대근무 수면장애 해결프로젝트 2023 / 지음: 신홍범 / 이담 Books:

잠의 힘 : [큰글자도서] : 상쾌하고 개운한 하루를 만드는 슬기로운 수면생활 2024 / 지음: 정기영 / 에이도스

굿 바이 불면증 : [큰글자도서] 2024 / 지음: 정윤주 / 라라

필라테스로 배우는 근육의 세계: [큰글자도서]: 13가지 필라테스 동작으로 알아보는 우리 몸, 31개의 근육 2026 / 지음: 김다은 / 시대인

(걷기만 해도 저절로 날씬해지는)다이어트 워킹: [큰글자도서] 2023 / 지음: 나가사카 야스코; 옮김: 정문주 / 즐거운상상

(8초 만에)통증 리셋 : 머리, 목, 허리, 어깨, 손목 안 아픈 곳이 없는 당신에게 2022 / 지음: 문교훈(문쌤) / 다산라이프

맨발걷기의 기적: [큰글자도서]: 두달안에 아픈 곳이 나아지는 2021 / 지음: 박동창 / 시간여행

(무너진 자세를 바로 세우는) 기적의 자세 요정 : [큰글자도서]] 2024 / 지음: 자세요정 / 다산라이프

옥시토신 이야기 : [큰글자도서] : 몸과 마음을 아우르는 특별한 치유의 힘 2024 / 지음: 전용관 / 피톤치드

불안 우울 강박 스스로 벗어나기 : [큰글자도서] 2021 / 글: 지윤채 / 호박

(의사가 권하는)노년기 건강관리 : [큰글자도서] : 건강하게 오래 사는 현명한 노년기를 위한 책= Silver health care 2019 / 지음: 일본개업의사회; 편역: 김명호 / 산수야

같은 주제의 책

코딱지 닌자 2022 / 글·그림: 요시무라 아키코 ; 옮김: 고향옥 / 미운오리새끼

육식 혁명 카니보어 : 채식의 배반 육식의 기적 2024 / 지음: 이소미 , 김근형 / 바이북스

혈액 깨끗이 해주는 식품 도감 : 혈액과 혈관을 건강하게 만드는 24가지 영양소와 40가지 식품 지식사전 2024 / 지음: 구라사와 다다히로 , 와타나베 사나에 ; 편역: 이준육 , 타키자와 야요이 / 중앙생활사

지금부터 다르게 나이 들 수 있습니다: 찬란한 인생 후반기를 준비하는 당신을 위한 필수 안내서 2023 / 지음: 마크 아그로닌; 옮김: 신동숙 / 한즈미디어:

(채소와 과일로 차리는) 암 예방 식탁 : 대한암예방학회 권장 식단 지침서 2026 / 지음 : 대한암예방학회 / 시사저널이코노미

굿 바이 불면증 : [큰글자도서] 2024 / 지음: 정윤주 / 라라

슬로 조깅 혁명= Slow jogging revolution : 혈당·비만·노화를 한 번에 잡는 최강의 운동법 2025 / 지음: 다나카 히로아키 ; 옮김: 김연정 / 웅진지식하우스 :

마흔부터, 인생은 근력입니다 2025 / 지음: 최윤미 / 그로우웨일:

아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다 : 운동 습관 없는 당신에게 꼭 필요한 하루 5분 스트레칭 2021 / 지음: 와다 기요카 ; 옮김: 최서희 / 루미너스

걷기만 해도 병이 낫는다 : KBS 생로병사의 비밀 제작진이 밝힌 걷기의 기적 2022 / 지음: KBS <생로병사의 비밀> 제작팀 / 비타북스 :

지구와 나를 위한 선택: 그래서 비건 2024 / 지음: 엠마 하칸슨 ; 옮김: 변용란 / 독개비

다이어트의 종말 위가 작아지는 운동법 자세: 큰글자책 2021 / 지은이: 이재승 / 백산서당

병은 만 가지라도 단식하면 낫는다 : 단식에 대해 알아야 할 모든 것 2024 / 지음: 이우영 / 라의눈

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 : 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동 2024 / 지음: 호시노 고이치 ; 옮김: 문혜원 / 비타북스

절대 지치지 않는 몸 : 과학적 원리를 통해 배우는 최강의 피로 해소법 2022 / 지음: 나카노 제임스 슈이치 ; 옮김: 문혜원 / 비타북스

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