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재활의학과 전문의 겸 오십견 재활 연구소장인 저자가 어깨 환자에게 알찬 정보와 해결책을 주기 위해 도움될 만한 자료와 사례들을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리하였다.

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추천사
프롤로그

PART 1 팩트 체크 - 어깨 통증에 대한 오해와 진실
느닷없이 아픈 어깨, 오십견일까?
어깨 아플 때 엑스레이 검사와 또 어떤 검사가 도움될까?
현대인의 경추(목뼈)가 위험하다
회전근개 파열이라는데 수술해야 할까?
어깨가 자주 빠지면 수술해야 완치된다?
뇌졸중(중풍)으로 쓰러졌는데 생뚱맞게 오십견?
어깨 아플 때 스테로이드 주사 맞으면 안 되나

PART 2 어깨 통증, 정확히 알고 완치하자 - 지피지기 백전백승
오십견(동결견, 유착성 관절낭염) - 감기 몸살처럼 쉽게 낫자
석회성 힘줄염 - 어깨 속 돌덩이, 화학적 종기, 어깨에 불난 것 같다
어깨 충돌증후군(견봉하 점액낭염) - 어깨 통증의 불씨
회전근개 파열 - 가래로 막지 말고 호미로 막자
SLAP(상부 관절와순 전후방 파열) - 소중한 어깨 관절 연골을 지켜라
근막통증증후군 - 뭉치고 결리는 어깨 통증에서 탈출하는 법
뇌졸중 후 어깨 통증 - 뇌졸중 후유증인 어깨 통증에서 벗어나기

PART 3 어깨 재활운동의 모든 것 - 어깨 리모델링 운동
재활운동 치료를 꼭 해야 하는 이유
맨손과 기구를 이용한 재활운동법

PART 4 좋은 습관이 명품 어깨를 만든다 - 세 살 어깨, 평생 간다
자세가 어깨 성능을 좌우한다
내 어깨를 살리는 운동, 망치는 운동
어깨 관절에 좋은 음식, 나쁜 음식, 담배, 술, 카페인
긍정 스타일, 어깨 통증 치료에도 좋다

참고문헌

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방사선과 건강 : 의료방사선을 안전하게 사용하기 위한 원칙과 실제적 가이드라인 방사선과 건강 : 의료방사선을 안전하게 사용하기 위한 원칙과 실제적 가이드라인 2015 / 대한민국의학한림원 지음 / 대한민국의학한림원
허브 마더팅크처: 자연으로 장기를 치유하는 동종요법판 허브요법 허브 마더팅크처: 자연으로 장기를 치유하는 동종요법판 허브요법 2020 / 지은이: 유이 토라코; 옮긴이: 박혜정 / 햇무리
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칼 대지 않고 수술합니다 : 회복 빠른 비절개 치료로 건강하게 사는 법 칼 대지 않고 수술합니다 : 회복 빠른 비절개 치료로 건강하게 사는 법 2018 / 지음: 김태희 / 라온북
안녕, 통증 : 통증을 알면 통증관리가 쉬워진다 안녕, 통증 : 통증을 알면 통증관리가 쉬워진다 2020 / 지음: 최명원 / 아침사과 :
운동의 진실과 기쁨: 머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭 운동의 진실과 기쁨: 머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭 2023 / 지음: 강윤규 / 리즈앤북
(우리가 몰랐던)어깨 통증 치료의 놀라운 기적 (우리가 몰랐던)어깨 통증 치료의 놀라운 기적 2018 / 지음: 박성진 / 중앙생활사
통증이 사라진다= Trigger point: 10초 트리거 포인트 누르기 통증이 사라진다= Trigger point: 10초 트리거 포인트 누르기 2021 / 지은이: 사코다 카즈야; 옮긴이: 황혜연 / 흐름
(근육재훈련요법을 통한)앉기·서기·걷기 : 일상 생활을 바꾸는 소마틱스 (근육재훈련요법을 통한)앉기·서기·걷기 : 일상 생활을 바꾸는 소마틱스 2019 / 지음: 크레이그 윌리암슨, 옮김: 최광석, 권정열 / 소마코칭
수중운동 수중운동 2022 / 지음: 유철규 / 하루예
(막힌 몸 확 뚫리는)쉬운 경락 맛사지 (막힌 몸 확 뚫리는)쉬운 경락 맛사지 2015 / 고정환 지음 / 학원문화사
김수자의 증세별 3분 발마사지 김수자의 증세별 3분 발마사지 2006 / 김수자 지음 ; 이지연, 이향숙 일러스트 / 북플러스
(문지르기만 해도 바디라인이 살아나는)하루 10분 엠보링 홈트 (문지르기만 해도 바디라인이 살아나는)하루 10분 엠보링 홈트 2019 / 지음: 류수희 / 윈타임즈
5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다 5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다 2017 / 지음: 마츠모토 도모히로 ; 옮김: 배영진 / 전나무숲

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(8초 만에) 통증 리셋 (8초 만에) 통증 리셋 2022 / 지음: 문교훈 / 다산라이프:
치유하는 인간 : 타인도 나 자신도 위로할 줄 모르는 당신에게 치유하는 인간 : 타인도 나 자신도 위로할 줄 모르는 당신에게 2020 / 지음: 권수영 / EBS BOOKS
왜 아무 이유없이 우울할까? 왜 아무 이유없이 우울할까? 2021 / 지은이: 가브리엘 페를뮈테르; 옮긴이: 김도연 / 동양북스
통증홈트. [2], 허리 통증홈트. [2], 허리 2017 / 지음: 남세희 / 중앙books
취침 전 5분 요가 취침 전 5분 요가 2021 / 지음: 요시다 마사오; 옮김: 한귀숙 / 김영사
빅 포텐셜 : 잠재력의 한계를 깨는 최강의 관계 수업 빅 포텐셜 : 잠재력의 한계를 깨는 최강의 관계 수업 2019 / 숀 아처 지음 ; 박세연 옮김 / 청림출판
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셀프 통증 치료법 MELT : 일상생활 통증부터 운동선수 치료까지 셀프 통증 치료법 MELT : 일상생활 통증부터 운동선수 치료까지 2016 / 지음: 수 히츠만 ; 옮김: 신가을 / 예문사
전립선 바로알기 전립선 바로알기 2014 / 엮음: 대한전립선학회 / 일조각
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