청라호수도서관홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

인기도서

  • (Sophia's)필라테스 홈트 = Pilates home training
  • 대출인기

    (Sophia's)필라테스 홈트 = Pilates home training

    발행연도 - 2018 / 지음: 박서희 ; 사진: 최해성 / 리스컴
    • 도서관 청라호수도서관
    • 자료실 [청라호수]보존서고1 (일반도서)
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 CL0000046136
    • ISBN 9791156161295
    • 형태 127p. 29cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 의학/건강 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

누구나 쉽게 필라테스를 할 수 있도록 돕는 필라테스 홈 트레이닝의 맞춤 교과서. 초보자부터 숙련자까지 단계별로 운동할 수 있고, 라이프 사이클에 따라 시간별로 선택해서 운동할 수 있다는 점이 가장 큰 특징이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

Prologue 나 혼자 운동한다! 필라테스 홈트
이 책의 활용법
필라테스 바른 자세 체크하기

Part 1 필라테스 매일 프로그램 Plates Daily Program
15분 프로그램
30분 프로그램
50분 프로그램

Part 2 필라테스 홈 트레이닝 Plates Home Training
Sitting 앉아서 하는 동작
Kneeling 무릎을 꿇고 하는 동작
Side Lying 옆으로 누워서 하는 동작
Prone 엎드려서 하는 동작
All Fours 기어가는 자세로 하는 동작
Supine 누워서 하는 동작
Standing 서서 하는 동작

Part 3 소도구 필라테스 Plates with Props
폼롤러 운동
링 운동

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

10년 젊어지는수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다 10년 젊어지는수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다 2016 / 지음: 아오키 아키라 ; 옮김: 노경아 / 삼호미디어
5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결 : 벽 밀기! 벽 붙기! 스트레칭 5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결 : 벽 밀기! 벽 붙기! 스트레칭 2019 / 지음: 가와무라 아키라 ; 옮김: 송수영 / 이아소
앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 2014 / 가타히라 에츠코 지음 ; 전선영 옮김 / 위즈덤하우스
(완벽한 승마 동작을 위한)승마 필라테스 = Pilates for equestrians : 라이더를 위한 코어제어 (완벽한 승마 동작을 위한)승마 필라테스 = Pilates for equestrians : 라이더를 위한 코어제어 2015 / 노수연 [외] 지음 / 대한미디어
(숨은 키 1cm를 찾아주는)하루 30초 뼈 스트레칭 (숨은 키 1cm를 찾아주는)하루 30초 뼈 스트레칭 2016 / 지음: 마츠무라 다카시 ; 옮김: 이수경 / 김영사
(아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough (아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough 2016 / 박서희 지음 / 리스컴
(아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough (아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough 2016 / 박서희 지음 / 리스컴
(Sophia's)필라테스 홈트 = Pilates home training (Sophia's)필라테스 홈트 = Pilates home training 2018 / 지음: 박서희 ; 사진: 최해성 / 리스컴
내 생애 최고의 몸매 만들기 : 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관 내 생애 최고의 몸매 만들기 : 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관 2013 / 시미즈 롯칸 지음 ; 한혜정 옮김 / coconut
(마침내)통증 잡다 (마침내)통증 잡다 2018 / 지음: 심규화 / 베가북스
똑똑한 등산이 내 몸을 살린다 똑똑한 등산이 내 몸을 살린다 2008 / 지음: 야마모토 마사요시 ; 옮김:선우섭 / 마운틴북스
마사지로 배우는 근육학 : 지압과 스트레칭 = Myology learn from massage : muscles & massage 마사지로 배우는 근육학 : 지압과 스트레칭 = Myology learn from massage : muscles & massage 2013 / 저자: 유홍종 / 양서각
생존체력 이것은 살기 위한 최소한의 운동이다 생존체력 이것은 살기 위한 최소한의 운동이다 2014 / 피톨로지 지음 / 위즈덤하우스
움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다 : 불안과 스트레스, 노화에서 벗어나는 가장 건강한 방법 움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다 : 불안과 스트레스, 노화에서 벗어나는 가장 건강한 방법 2018 / 지음: 안데르스 한센 ; 옮김: 김성훈 / 반니
골반 교정 다이어트 : 허리와 다리가 날씬해지는 30일 프로그램 = Pelvis power diet 골반 교정 다이어트 : 허리와 다리가 날씬해지는 30일 프로그램 = Pelvis power diet 2013 / 황상보 지음 / 청림라이프

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

폼롤러 홈 필라테스 폼롤러 홈 필라테스 2017 / 지은이: 이은형 ; , / 청림Life
(욕쟁이 요리 블로거, 당근정말시러의)맛 보장 가정식 레시피 (욕쟁이 요리 블로거, 당근정말시러의)맛 보장 가정식 레시피 2015 / 당근정말시러 지음 / 빛날;희
서른살이 심리학에게 묻다 : 대한민국 30대를 위한 심리치유카페 서른살이 심리학에게 묻다 : 대한민국 30대를 위한 심리치유카페 2010 / 김혜남 지음 / 웅진씽크빅
몸신의 바른 몸 교정 체조 몸신의 바른 몸 교정 체조 2015 / 박숙희 지음 / 비타북스
디어 마이 바디 = Dear my body : 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾다! 디어 마이 바디 = Dear my body : 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾다! 2018 / 지음: 별쌤, 솔쌤 / 카멜북스
다이어트, 진리는 정신개조 다이어트, 진리는 정신개조 2018 / 지음: 김주원 ; 그림: 엄윤선 / snowfox(스노우폭스북스)
신혼집 셀프 인테리어 = Self interior for the newlyweds : 페인팅부터 욕실 개조까지 내 손으로 고친 집 20 신혼집 셀프 인테리어 = Self interior for the newlyweds : 페인팅부터 욕실 개조까지 내 손으로 고친 집 20 2014 / 박진영 지음 / 알에이치코리아
필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램 필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램 2015 / 지음: 대한필라테스연맹 노수연 외 / 대한미디어
(사장 엄마를 꿈꾸는)소문난 디저트 가게 (사장 엄마를 꿈꾸는)소문난 디저트 가게 2018 / 지음: 서은혜 / BM성안북스
(2018)코리아 베스트 레시피 : 800만 이밥차 독자가 성정한 인기 요리 200 (2018)코리아 베스트 레시피 : 800만 이밥차 독자가 성정한 인기 요리 200 2018 / 요리: 이밥차 요리연구소 / 이밥차
(스포츠재활전문가 문훈기 박사)통증 잡는 스트레칭 (스포츠재활전문가 문훈기 박사)통증 잡는 스트레칭 2016 / 문훈기 지음 / 예문아카이브
꼴찌 야구단, 기적을 이루다! 꼴찌 야구단, 기적을 이루다! 2015 / 글: 나탈리 하이드 ; 그림: 강봉승 ; 옮김: 노영주 / 국민서관
(복음주의적 관점에서 본) 현대 기독교 상담학 : 심리학과 신학의 통합을 위한 변증 (복음주의적 관점에서 본) 현대 기독교 상담학 : 심리학과 신학의 통합을 위한 변증 2007 / 윌리엄 T. 커원 지음 ; 정동섭 옮김 / 예찬사

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 : 한방에서 보내는 힐링 메시지 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 : 한방에서 보내는 힐링 메시지 2014 / 박용환 지음 / 타래
스탠퍼드식 최고의 피로회복법= Stanford method for ultimate super recovery 스탠퍼드식 최고의 피로회복법= Stanford method for ultimate super recovery 2019 / 지음: 야마다 도모오; 옮김: 조해선 / 비타북스:
나이 들지 않는 절대 원칙: 상위 1퍼센트 항노화 시크릿 나이 들지 않는 절대 원칙: 상위 1퍼센트 항노화 시크릿 2020 / 안지현 지음 / 비타북스
스탠퍼드식 최고의 수면법 : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 스탠퍼드식 최고의 수면법 : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 2017 / 니시노 세이지 지음 , 조해선 옮김 / 북라이프
1日 1食 : 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트 1日 1食 : 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트 2013 / 나구모 요시노 지음 ; 양영철 옮김 / 위즈덤스타일
(백년 쓰는)관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 (백년 쓰는)관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 2020 / 김준배 지음; 오수진 일러스트 / 비타북스:
스트레칭이면 충분하다 스트레칭이면 충분하다 2018 / 지음: 박서희 / 리스컴
늙어도 늙지 않는 법: '나이 탓'이라 여기며 건강을 놓치고 있는 당신에게 늙어도 늙지 않는 법: '나이 탓'이라 여기며 건강을 놓치고 있는 당신에게 2020 / 지음: 김광일 / 김영사
피로를 모르는 최고의 몸 : 아무것도 하지 않아도 왜 능 피곤한 걸까? 피로를 모르는 최고의 몸 : 아무것도 하지 않아도 왜 능 피곤한 걸까? 2019 / 지음: 나카노 히로미치, 옮김: 최서희 / 한국경제신문 한경BP
단식 모방 다이어트: 몸을 착각하게 하는 건강한 식사법 단식 모방 다이어트: 몸을 착각하게 하는 건강한 식사법 2019 / 지음: 발터 롱고; 옮김: 신유희; 감수: 정양수 / 지식너머
플랜트 패러독스 : 우리가 건강해지려고 먹는 '식물들'의 치명적인 역습 플랜트 패러독스 : 우리가 건강해지려고 먹는 '식물들'의 치명적인 역습 2018 / 지음: 스티븐 R. 건드리 ; 옮김: 이영래 / 쌤앤파커스
야윈 돼지의 비밀 : 심리학자가 밝혀낸 다이어트의 진실과 12가지 현명한 전략 야윈 돼지의 비밀 : 심리학자가 밝혀낸 다이어트의 진실과 12가지 현명한 전략 2018 / 지은이: 트레이시 만 ; 삽화·디자인: 안서연 ; 옮긴이: 이상헌 / 일리
소금중독 대한민국 : 세계적인 콩팥병 명의가 밝히는 소금중독의 실체와 해법 소금중독 대한민국 : 세계적인 콩팥병 명의가 밝히는 소금중독의 실체와 해법 2015 / 김성권 지음 / 북스코프
몸이 답이다 : 내 삶의 주인으로 살아가기 위한 몸과의 대화법 몸이 답이다 : 내 삶의 주인으로 살아가기 위한 몸과의 대화법 2018 / 지음: 오세진 / 새라의숲
쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 2020 / 김성종, 백민지 지음 / 북스고

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대0
20대2
30대3
40대7
50대0
60대0
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년0
2017년0
2018년7
2019년4
2020년0
2021년0
2022년1
2023년0
2024년0
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록