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15분 기적의 코어운동 : 직장인 인생을 바꾸는 단 한가지 운동!
발행연도 - 2017 / 지음: 이규하 / 세림- 도서관 청라국제도서관
- 자료실 [청라국제]종합자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 CI0000031423
- ISBN 9788992576819
- 형태 287 p. 23 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강운동 > 헬스/피트니스
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
책소개
‘15분 기적의 코어운동’은 하루 15분이면 된다. 운동비용이 제로이고, 유산소운동과 근력운동을 동시에 할 수 있다. 언제, 어디서나, 누구나 쉽게 할 수 있으며 몸과 마음의 건강을 동시에 되찾을 수 있다.
목차
프롤로그 - 운동해야 살아남는다!
제1장 직장인 생존체력이 필요하다
제2장 직장인 몸이 경쟁력이다
제3장 왜 기적의 코어운동인가?
제4장 그럼, 코어운동은 뭐야?
제5장 누구나 쉽게 따라하는 코어운동의 5단계
제6장 15분 코어운동이 가져다 주는 놀라운 효과
부록
에필로그 - Why Not Now? Do It Now!
감사의 글
제1장 직장인 생존체력이 필요하다
제2장 직장인 몸이 경쟁력이다
제3장 왜 기적의 코어운동인가?
제4장 그럼, 코어운동은 뭐야?
제5장 누구나 쉽게 따라하는 코어운동의 5단계
제6장 15분 코어운동이 가져다 주는 놀라운 효과
부록
에필로그 - Why Not Now? Do It Now!
감사의 글
서가브라우징
혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트 : 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법!
2020 / 지은이: 우사미 게이지; 옮긴이: 김민정 / 쌤앤파커스
숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다
2020 / 지은이: 우에모리 미오; 옮긴이: 박세미 / 스몰빅라이프 :
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2017 / 지음: 폴 웨이드 ; 옮김: 정미화 / 비타북스
(힘콩의)푸쉬업 ＆ 스쿼트 100
2016 / 유석종, 김성현 [공]지음 ; 김범경 사진 / 비타북스
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램
2016 / 유석종 지음 / RHK알에이치코리아
당신의 운동은 몸개그였다 : 바디 스컬터 RYU가 알려 주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트
2019 / 지음: 유창성 / 망고나무
(마른 사람들의 실패 없는) 벌크업 프로젝트
2021 / 지은이: 이가람 / 클
15분 기적의 코어운동 : 직장인 인생을 바꾸는 단 한가지 운동!
2017 / 지음: 이규하 / 세림
하루에 한 동작 허벅지
2015 / 이기성 지음 ; 김문성 사진 / 길벗
하루에 한 동작 뱃살
2015 / 이기성 지음 ; 김문성 사진 / 길벗
매일굿볼= Daily good ball
2020 / 지은이: 이동신 / Letterpress
워너비 볼륨 홈트 : 슬림탄탄, 볼륨탄력 완벽한 뒤태 만들기
2018 / 지음: 이미정, 박형성 / 비타북스
50, 우아한 근육
2020 / 지은이: 이민숙 / 꿈의지도
몸이 전부다
2017 / 지음: 이상원 / 올림
운동이라는 것을 한번 해보자! : 용자의 365 다이어트
2017 / 지음: 이승희, TLX ; 일러스트: 이승희 / 21세기북스
같이 빌린 책
자존감 수업 : 하루에 하나, 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련
2016 / 윤홍균 지음 / 심플라이프
제3인류. 1-4
2013 / 베르나르 베르베르 지음 ; 이세욱 옮김 / 열린책들
가끔은 격하게 외로워야 한다 : 내 삶의 주인이 되는 문화심리학
2016 / 김정운 그리고 씀 / 21세기북스
제3인류 : 베르나르 베르베르 장편소설. 1
2014 / 지음: 베르나르 베르베르, 옮김: 이세욱 / 열린책들
골프, 생각이 스윙을 바꾼다
2014 / 이종철 지음 / 예문당
꿈: 정영문 소설
2021 / 지음: 정영문 / 민음사
히든 피겨스 : 12세 관람가
2017 / 데오도르 멜피 감독 / 20세기폭스
피부에 헛돈 쓰지 마라 : 합리적인 의사 함익병의 경제적인 피부 멘토링
2015 / 지음: 함익병, 옥지윤 / 중앙books
행복한 출근길
2009 / 법륜 지음 / 김영사
마라톤
1999 / 제프 겔러웨이 저 ; 양현묵 역 / 전원문화사
황영조 마라톤 스쿨
2004 / 황영조 지음 / 한언
이것이 진짜 마라톤이다
2002 / 앰비 버풋 저 ; 정동창 역 / 디자인하우스
(명인 양귀문의)실전당구
2000 / 양귀문 지음 / 삼호미디어
반가사유상 연구
1999 / 정예경 저 / 혜안
한국의 활쏘기
2013 / 글: 정진명 / 학민사
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주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 1 |
| 30대 | 1 |
| 40대 | 1 |
| 50대 | 2 |
| 60대 | 1 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2016년 | 0 |
| 2017년 | 1 |
| 2018년 | 4 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 1 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |