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'스트레스-후우!-스트레스-후우!' 우리 일상은 긴장의 연속이다. 마음만으로는 잘 되지 않는 마음 다스리는 일. 이럴 때는 몸을 써야 한다. 이 책은 요즘 프랑스에서 대중적 인기를 누리고 있는 소프롤로지 심리치유 운동법을 소개한다.

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역자 추천사
저자 서문

PART 01 하루가 행복해지는 매일 습관
아침에 일찍 일어나는 사람들을 위해
재치 있는 기법들
원기 회복을 위해
긴장 완화를 위해
자기 전에 하는 훈련

PART 02 일상 속 짬짬이 훈련법
급한 일에 쫓길 때
보이지 않는 세계
산소 공급
스트레스 줄이기

PART 03 몸이 예뻐지는 운동
머리와 얼굴
몸통
다리와 발
팔과 어깨

PART 04 생활력을 높이는 최고 비법 5
활력을 주는 것들
진정제 같은 기법
긍정 마인드
평형 유지
원천으로 돌아가기

PART 05 시간대별 훈련법
3분 속성 훈련
7~10분 보통 훈련
15~20분 고급 훈련

PART 06 VIP급 테크닉
이미지 연상하기
몸의 호흡
미소 짓기

맺음말

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일하는 의미를 잊은 당신에게 일하는 의미를 잊은 당신에게 2017 / 모로토미 요시히코 지음 ; 신찬 옮김 / 올댓북스
이제 몸을 챙깁니다: 바디풀니스, 진정한 나로 살기 위한 첫걸음 이제 몸을 챙깁니다: 바디풀니스, 진정한 나로 살기 위한 첫걸음 2019 / 지음: 문요한 / 해냄
오늘도 남의 눈치를 보았습니다 : 예민한 게 아니라 섬세한 나를 위한 심리 수업 오늘도 남의 눈치를 보았습니다 : 예민한 게 아니라 섬세한 나를 위한 심리 수업 2018 / 미즈시마 히로코 지음 ; 박재현 옮김 / 샘터
당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다: 마음의 빛을 찾아가는 77가지 심리 치유 당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다: 마음의 빛을 찾아가는 77가지 심리 치유 2020 / 지음: 박정혜 / 오도스
나는 왜 집중하지 못하는가 나는 왜 집중하지 못하는가 2022 / 반건호 지음 / 라이프앤페이지
내 어깨 위 죄책감: 자책을 털어내고 자신을 용서하자 내 어깨 위 죄책감: 자책을 털어내고 자신을 용서하자 2022 / 지음: 도리스 볼프; 옮김: 장혜경 / 생각의집
상처받은 내면아이 치유 상처받은 내면아이 치유 2016 / John Bradshaw 저 ; 오제은 역 / 학지사
몸을 씁니다 : 프랑스에서 온 심리치유 운동법 소프롤로지 121 몸을 씁니다 : 프랑스에서 온 심리치유 운동법 소프롤로지 121 2017 / 플로랑스 비나이 지음 ; 박태신 옮김 / 가지
흔들리지 않는 마음 : 불안한 세상에서 나를 지키는 심리 처방 흔들리지 않는 마음 : 불안한 세상에서 나를 지키는 심리 처방 2016 / 비수민 지음 ; 주은주 옮김 / 마일스톤
삶을 바꾸는 질문의 기술: 말할 때마다 내가 더 똑똑해진다 삶을 바꾸는 질문의 기술: 말할 때마다 내가 더 똑똑해진다 2023 / 지음: 엘커 비스, 옮김: 유동익, 강재형 / 동양북스
(쉽게 상처받고 괴로워하는 사람들을 위한)나를 비참하게 만들지 않는 기술 (쉽게 상처받고 괴로워하는 사람들을 위한)나를 비참하게 만들지 않는 기술 2018 / 라파엘 산탄드루 지음 ; 홍선영 옮김 ; 이은주 일러스트 / 생각의날개
옵션 B : 역경에 맞서고, 회복탄력성을 키우며, 삶의 기쁨을 찾는 법 옵션 B : 역경에 맞서고, 회복탄력성을 키우며, 삶의 기쁨을 찾는 법 2017 / 셰릴 샌드버그, 애덤 그랜트 [공]지음 ; 안기순 옮김 / 와이즈베리
우울한 게 아니라 화가 났을 뿐 : 내 감정을 직시하고 제대로 표현하기 위한 심리 수업 우울한 게 아니라 화가 났을 뿐 : 내 감정을 직시하고 제대로 표현하기 위한 심리 수업 2019 / 지은이:알무트 슈말레-리델 ; 옮긴이:이지혜 / 티라미수
어느 날 나는 그들이 궁금해졌다 어느 날 나는 그들이 궁금해졌다 2019 / 로버트 U. 아케렛 지음 ; 이길태 옮김 / 탐나는 책
스몰 트라우마: 삶의 면역을 기르는 자기 돌봄의 심리학 스몰 트라우마: 삶의 면역을 기르는 자기 돌봄의 심리학 2023 / 지음: 멕 애럴; 지음: 박슬라 / 갤리온

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

최고의 휴식 : [이북 E-book] 최고의 휴식 : [이북 E-book] 2017 / 지음: 구가야 아키라 ; 옮김: 홍성민 / 알에이치코리아
몸은 기억한다 : 트라우마가 남긴 흔적들 몸은 기억한다 : 트라우마가 남긴 흔적들 2016 / 베셀 반 데어 콜크 지음 ; 제효영 옮김 / 을유문화사
우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 2019 / 지음: 매슈 워커, 옮김: 이한음 / 열린책들
나를 사랑하지 못하는 나에게 : 있는 그대로의 나를 인정하기 위한 자존감 훈련 나를 사랑하지 못하는 나에게 : 있는 그대로의 나를 인정하기 위한 자존감 훈련 2017 / 지음: 안드레아스 크누프 ; 옮김: 박병화 / 걷는나무
딸은 엄마의 감정을 먹고 자란다 딸은 엄마의 감정을 먹고 자란다 2020 / 지음: 박우란 / 유노라이프
(프렌즈)다낭 = Da Nang : 호이안·후에 (프렌즈)다낭 = Da Nang : 호이안·후에 2017 / 지음: 안진헌 / 중앙북스
리듬 = Rhythm : 부정적 생각 싹 날려버리는 도구 리듬 = Rhythm : 부정적 생각 싹 날려버리는 도구 2016 / 김상운 지음 / 정신세계사
가볍게 산다 : 산뜻하게, 꼭 필요한 것만 두고 행복해지는 법 가볍게 산다 : 산뜻하게, 꼭 필요한 것만 두고 행복해지는 법 2017 / 지음: 요코타 마유코 ; 옮김: 노경아 / 알에이치코리아
실현가능 다이어트 = Able dieter 실현가능 다이어트 = Able dieter 2014 / 김승현 지음 / 웅진리빙하우스
자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책 자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책 2021 / 지음: 오언 오케인; 옮김: 정지현 / 갤리온:
아버지들의 아버지 : 베르나르 베르베르 장편소설. 1-2 아버지들의 아버지 : 베르나르 베르베르 장편소설. 1-2 2004 / 지음: 베르나르 베르베르 ; 옮김: 이세욱 / 열린책들
아버지들의 아버지. 2: 베르나르 베르베르 장편소설 아버지들의 아버지. 2: 베르나르 베르베르 장편소설 2015 / 지음: 베르나르 베르베르; 옮김: 이세욱 / 열린책들
외로운 것들에 지지 않으려면 : 혼자를 연습하는 너에게 건네는 위로 외로운 것들에 지지 않으려면 : 혼자를 연습하는 너에게 건네는 위로 2017 / 지음: 강송희 / 알에이치코리아(RHK)
(프렌즈)독일 = Germany : season2 '16~'17 (프렌즈)독일 = Germany : season2 '16~'17 2016 / 유상현 지음 / 중앙북스:
힘들면, 도와달라고 말해요 힘들면, 도와달라고 말해요 2011 / 하세가와 야스조 지음 ; 이영미 옮김 / 김영사

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몸은 기억한다 : 트라우마가 남긴 흔적들 몸은 기억한다 : 트라우마가 남긴 흔적들 2016 / 지음: 베셀 반 데어 콜크, 옮김: 제효영 / 을유문화사
심리학이 어린 시절을 말하다 심리학이 어린 시절을 말하다 2013 / 우르술라 누버 지음 ; 김하락 옮김 / 알에이치코리아
하버드 자존감 수업 : [이북 E-book] : Harvad 세계 최고의 인재들은 어떻게 고민을 해결하는가 하버드 자존감 수업 : [이북 E-book] : Harvad 세계 최고의 인재들은 어떻게 고민을 해결하는가 2017 / 웨샤오둥 지음 ; 강영희 옮김 / 세종서적
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쏟아진 옷장을 정리하며 : 힘들고 아픈 나를 위한 치유의 심리학 쏟아진 옷장을 정리하며 : 힘들고 아픈 나를 위한 치유의 심리학 2014 / 게오르크 피퍼 지음 ; 유영미 옮김 / 부키
버텨낼 권리 : 밥벌이의 고단함을 달래주는 닥터K의 심리 상담소 버텨낼 권리 : 밥벌이의 고단함을 달래주는 닥터K의 심리 상담소 2015 / 김병수 지음 / 위즈덤하우스
삼십금(30금) 쌍담 : 섹스· 폭력· 정치· 종교 삼십금(30금) 쌍담 : 섹스· 폭력· 정치· 종교 2016 / 강신주, 이상용 [공]지음 / 민음사
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괜찮아 괜찮아 괜찮을거야 : 사랑받고 위로받고 싶은 당신을 위한 심리치유 에세이 괜찮아 괜찮아 괜찮을거야 : 사랑받고 위로받고 싶은 당신을 위한 심리치유 에세이 2010 / 선안남 지음 / 원앤원북스
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들어줄게요, 당신이 괜찮아질 때까지 : 지독히 아파본 당신에게 전하는 문학치유 처방전 들어줄게요, 당신이 괜찮아질 때까지 : 지독히 아파본 당신에게 전하는 문학치유 처방전 2019 / 지음: 전미정 / 휴머니스트
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2017년4
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2020년1
2021년1
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