청라호수도서관홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

인기도서

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

아침에 일어나는 것이 너무나 힘들다. 아무리 잠을 자도 피곤함이 가시지 않는다. 하루 종일 일에 집중할 수 없을 정도로 몸이 나른하다. 밤에 침대에 눕는 순간이 하루 중 가장 행복하다. 혹시 모두 자신의 이야기라고 생각되지 않는가?

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

들어가며

1장 왜 이렇게 아침에 일어나면 피곤한가?
눈을 뜨면 이미 피곤해져 있는 당신에게
나의 체험담 - 매일 피곤에 지쳐 있던 날들
아침을 굶으니 피곤함을 모르게 되었다!
피곤함의 원인은 식사에 있다

2장 아침을 굶으면 정말 건강에 해로울까?
‘하루 세 끼’라는 생각을 버리십시오
아침을 먹어야 성적이 좋아진다?
니시건강법(西式健康法)과 고다 미쓰오(甲田光雄) 선생님
‘아침 식사 찬성파’의 주장을 무턱대고 받아들일 수 없다
‘아침 식사 찬성파’ vs ‘아침 식사 반대파’ 논쟁은 진행 중
아침을 굶는 것에 승리의 판정을 내리는 이유

3장 아침을 굶으면 건강해진다
18시간의 공복이 필요했다
식사는 ‘영양’과 동시에 ‘피곤함’을 가져다준다
식욕이 없으면 먹지 않아도 된다
배가 고픈 것은 지나치게 먹기 때문
아침을 굶어도 뇌는 움직인다
잘못된 상식이 몸을 피곤하게 만든다
오전은 배설의 시간이라고 생각한다
숙변이 몸에 나쁜 이유
아침을 굶으면 숙변이 나온다
하루 두 끼 식사로 뚱뚱한 사람은 날씬해지고, 마른 사람은 살이 찐다
하루 두 끼 식사로 스태미나와 면역력이 생긴다
하루 두 끼 식사로 수명도 늘어난다

4장 바르게 아침을 굶는 방법
무턱대고 아침을 굶는 것은 아닙니다
오전에는 수분만 섭취
점심, 저녁은 배부르지 않게
간식과 야식을 끊는다
그래도 간식이나 야식을 먹고 싶다면
저녁을 굶는 하루 두 끼는 안 되는가?
여러분이 물을 마시는 방법, 괜찮습니까?
아침을 굶어 어질어질하다면
75점이라도 괜찮다고 생각한다
질 좋은 식품을 섭취한다
어린아이도 하루 두 끼 식사를 실천할 수 있을까?
하루 두 끼 식사가 안 좋은 사람은?
임산부, 수유 중인 분이 주의할 점
식사는 이 정도까지 줄여도 괜찮다
“하루 두 끼 건강법, 바르게 실천하세요!”

5장 더 건강해지기 위해
백미를 현미로 바꾼다
고기를 먹지 않아도 살아갈 수 있다
계란도 되도록 줄이는 것이 좋다
생선은 작은 생선을 먹는다
우유는 칼슘을 뺏는다
기름이 얼마나 무서운지 알고 계십니까?
설탕은 몸도 마음도 좀먹는다
마셔도 좋은 물과 나쁜 물
술은 마셔도 되나요?

6장 오늘이 당신의 건강기념일
모든 사람이 과식을 하는 시대에 살아가는 방법
자신의 운명은 자신의 행동에 따라 달라진다
건강해지기 위해 노력하는 것은 건강해지기 위해서가 아니다
마치며

부록
하루 두 끼 식사의 매력
추천 간단식
하루 두 끼 - 일주일 식단

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

내 몸에 뚱보균이 산다 : 우리 몸을 지키는 놀라운 장 속 미생물의 비밀 내 몸에 뚱보균이 산다 : 우리 몸을 지키는 놀라운 장 속 미생물의 비밀 2016 / 지음: 후지타 고이치로 ; 옮김: 서수지 / 옥당
평생 살찌지 않는 기적의 식사법 평생 살찌지 않는 기적의 식사법 2019 / 지음: 후지타 고이치로 ; 옮김: 최예은 / RHK(알에이치코리아)
1일2식 : 건강을 원하면 아침을 굶어라 1일2식 : 건강을 원하면 아침을 굶어라 2012 / 히가시 시게요시 지음 ; 안중식 옮김 / 지식여행
1일2식 : 건강을 원하면 아침을 굶어라 1일2식 : 건강을 원하면 아침을 굶어라 2012 / 히가시 시게요시 지음 ; 안중식 옮김 / 지식여행
병에 걸리지 않는 15가지 식습관 병에 걸리지 않는 15가지 식습관 2012 / 히노하라 시게아키, 아마노 쇼우 지음 ; 오시연 옮김 / 한국물가정보
병에 걸리지 않는 15가지 식습관 병에 걸리지 않는 15가지 식습관 2012 / 히노하라 시게아키, 아마노 쇼우 지음 ; 오시연 옮김 / 한국물가정보
칼로리 & 코르셋 : 다이어트 2000년의 역사 칼로리 & 코르셋 : 다이어트 2000년의 역사 2013 / 루이스 폭스크로프트 지음 ; 차윤진 옮김 / 삼화
아침밥 절대로 먹지 마라 = Naver eat breakfast : 기적의 하루 두 끼 건강법 아침밥 절대로 먹지 마라 = Naver eat breakfast : 기적의 하루 두 끼 건강법 2012 / 지음: 마쓰이 지로 ; 옮김: 정은경 / 펜하우스
원시인 식사법 원시인 식사법 2013 / 사키타니 히로유키 지음 ; 박유미 옮김 / 삼호미디어
원시인 식사법 원시인 식사법 2013 / 사키타니 히로유키 지음 ; 박유미 옮김 / 삼호미디어
간헐적 단식 쇼크 Shock : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 간헐적 단식 쇼크 Shock : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 2013 / 곽태중 지음 / 미르북컴퍼니
간헐적 단식 쇼크 Shock : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 간헐적 단식 쇼크 Shock : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 2013 / 곽태중 지음 / 미르북컴퍼니
뜨거운 물 단식의 기적 뜨거운 물 단식의 기적 2009 / 김종수 지음 / 정신세계원
단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드 단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드 2019 / 지음: 발터 롱고 ; 옮김: 신유희 / 지식너머
단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드 단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드 2019 / 지음: 발터 롱고 ; 옮김: 신유희 / 지식너머

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드 단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드 2019 / 지음: 발터 롱고 ; 옮김: 신유희 / 지식너머
잠깐 저기까지만 : 혼자여행하기 누군가와 여행하기 : 마스다 미리 에세이 잠깐 저기까지만 : 혼자여행하기 누군가와 여행하기 : 마스다 미리 에세이 2014 / 마스다 미리 지음 ; 권남희 옮김 / 이봄
하기 힘든 말 : 마스다 미리 에세이 하기 힘든 말 : 마스다 미리 에세이 2015 / 마스다 미리 지음 ; 이영미 옮김 / 애니북스
공복워킹 : 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 공복워킹 : 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 2013 / 이시하라 유미 지음 ; 이근아 옮김 / 성안당
간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유 간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유 2019 / 지음: 라이언 스미스, 킴 스미스 ; 옮김: 황정경 / 한국경제신문
간헐적 단식 쇼크 : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 간헐적 단식 쇼크 : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 2013 / 곽태중 지음 / 미르북컴퍼니
안 아프고 건강하게 사는 법 : 놀라운 기적의 치료법, 가장 강력한 치료의 원동력 자연치유력 안 아프고 건강하게 사는 법 : 놀라운 기적의 치료법, 가장 강력한 치료의 원동력 자연치유력 2015 / 이쿠다 사토시 지음 ; 김영진 옮김 / 성안당
어느 날 문득 어른이 되었습니다 어느 날 문득 어른이 되었습니다 2014 / 마스다 미리 지음 ; 권남희 옮김 / 이봄
좋은 주식에 집중투자하라 = Intensive investment : 집중투자, 가장 효율적인 투자 방법이다! 좋은 주식에 집중투자하라 = Intensive investment : 집중투자, 가장 효율적인 투자 방법이다! 2012 / 이준혁 지음 / 원앤원북스
포이즌 : 김이현 장편소설. 1 포이즌 : 김이현 장편소설. 1 2010 / 김이현 지음 / 청어람
포이즌 : 김이현 장편소설. 2 포이즌 : 김이현 장편소설. 2 2010 / 김이현 지음 / 청어람
(기적의) 채소, 야채 수프 47가지 치료방법 : 암세포도 3일만에 없어질 수가 있다! (기적의) 채소, 야채 수프 47가지 치료방법 : 암세포도 3일만에 없어질 수가 있다! 2011 / 다테이시 가즈 지음 ; .생활건강 연구회 편역 / 해피&북스
(우리가 몰랐던) 마늘 요리의 놀라운 비밀 : 질병과 증상에 따른 마늘 요리의 탁월한 효능! (우리가 몰랐던) 마늘 요리의 놀라운 비밀 : 질병과 증상에 따른 마늘 요리의 탁월한 효능! 2018 / 주부의 벗사 지음 ; 한재복 편역 / 중앙생활사
오운육기 통변처방 : 신개념 예방한의학 오운육기 통변처방 : 신개념 예방한의학 2018 / 지음: 차용철 ; 최상기 ; 정하연 / 보문각
건강의 비결 no! 탄수화물 : 오래 살려면 밥을 주식으로 하지 마라! 건강의 비결 no! 탄수화물 : 오래 살려면 밥을 주식으로 하지 마라! 2017 / 지음: 와타나베 노부유키 ; 옮김: 이희정 / 경향미디어

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 : 한방에서 보내는 힐링 메시지 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 : 한방에서 보내는 힐링 메시지 2014 / 박용환 지음 / 타래
스탠퍼드식 최고의 피로회복법= Stanford method for ultimate super recovery 스탠퍼드식 최고의 피로회복법= Stanford method for ultimate super recovery 2019 / 지음: 야마다 도모오; 옮김: 조해선 / 비타북스:
나이 들지 않는 절대 원칙: 상위 1퍼센트 항노화 시크릿 나이 들지 않는 절대 원칙: 상위 1퍼센트 항노화 시크릿 2020 / 안지현 지음 / 비타북스
스탠퍼드식 최고의 수면법 : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 스탠퍼드식 최고의 수면법 : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 2017 / 니시노 세이지 지음 , 조해선 옮김 / 북라이프
1日 1食 : 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트 1日 1食 : 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트 2013 / 나구모 요시노 지음 ; 양영철 옮김 / 위즈덤스타일
(백년 쓰는)관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 (백년 쓰는)관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 2020 / 김준배 지음; 오수진 일러스트 / 비타북스:
스트레칭이면 충분하다 스트레칭이면 충분하다 2018 / 지음: 박서희 / 리스컴
늙어도 늙지 않는 법: '나이 탓'이라 여기며 건강을 놓치고 있는 당신에게 늙어도 늙지 않는 법: '나이 탓'이라 여기며 건강을 놓치고 있는 당신에게 2020 / 지음: 김광일 / 김영사
피로를 모르는 최고의 몸 : 아무것도 하지 않아도 왜 능 피곤한 걸까? 피로를 모르는 최고의 몸 : 아무것도 하지 않아도 왜 능 피곤한 걸까? 2019 / 지음: 나카노 히로미치, 옮김: 최서희 / 한국경제신문 한경BP
단식 모방 다이어트: 몸을 착각하게 하는 건강한 식사법 단식 모방 다이어트: 몸을 착각하게 하는 건강한 식사법 2019 / 지음: 발터 롱고; 옮김: 신유희; 감수: 정양수 / 지식너머
플랜트 패러독스 : 우리가 건강해지려고 먹는 '식물들'의 치명적인 역습 플랜트 패러독스 : 우리가 건강해지려고 먹는 '식물들'의 치명적인 역습 2018 / 지음: 스티븐 R. 건드리 ; 옮김: 이영래 / 쌤앤파커스
야윈 돼지의 비밀 : 심리학자가 밝혀낸 다이어트의 진실과 12가지 현명한 전략 야윈 돼지의 비밀 : 심리학자가 밝혀낸 다이어트의 진실과 12가지 현명한 전략 2018 / 지은이: 트레이시 만 ; 삽화·디자인: 안서연 ; 옮긴이: 이상헌 / 일리
소금중독 대한민국 : 세계적인 콩팥병 명의가 밝히는 소금중독의 실체와 해법 소금중독 대한민국 : 세계적인 콩팥병 명의가 밝히는 소금중독의 실체와 해법 2015 / 김성권 지음 / 북스코프
몸이 답이다 : 내 삶의 주인으로 살아가기 위한 몸과의 대화법 몸이 답이다 : 내 삶의 주인으로 살아가기 위한 몸과의 대화법 2018 / 지음: 오세진 / 새라의숲
쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 2020 / 김성종, 백민지 지음 / 북스고

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대0
20대0
30대0
40대4
50대7
60대2
70대1
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년6
2017년1
2018년0
2019년4
2020년0
2021년0
2022년1
2023년1
2024년1
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록