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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

교양과 예능 프로그램을 넘나들며 대중에게 건강한 삶에 대한 조언을 하는 스타 의사이자 국민주치의라는 별칭으로 익숙한 오한진 박사가 중년들을 위한 다이어트 처방전을 담은 책이다. 나이 들어서도 건강을 해치지 않고 오랫동안 날씬한 몸을 유지할 수 있는 비법을 풀어냈다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그 매일 무너지는 몸을 걱정하는 당신께

제1장 마흔의 다이어트는 이제 달라져야 한다
20대와 40대의 몸은 다르다
마흔의 다이어트는 목적이 다르다
세상을 살아내기 위한 몸을 만들어야 한다
2주, 4주로 완성되는 몸은 없다

제2장 다이어트에 대한 개념부터 다시 정리하라
운동으로 살 뺄 생각 접어라
배가 나오는 진짜 이유
몸 망치고 싶은가? 그럼 단식하라
싸구려 음식이 내 몸을 싸구려로 만든다

제3장 20년 전 몸으로 돌아가는 다이어트 11계명
마음부터 챙기자
살 빠지는 호르몬을 자극하라
'귀차니즘'에서 벗어나자
자존감의 균형을 맞추라
현재에 감사하라
2개월 이상 반복하라
나만의 타임 테이블을 만들어라
미네랄을 보충하자
물을 우습게 보지 말라
더 이상 귀한 몸을 마루타로 만들지 말라

제4장 평생 다이어트의 시대, 우리가 간과하고 있는 것
위 밴드, 마지막 선택일까?
비만과 암의 상관관계
남성성을 잊지 말자
음식 중독은 단순한 보상욕구다
내 아이의 비만 치료

에필로그 행복은 멀리 있지 않다

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