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몸과 마음에 쌓인 노폐물을 내보내고 깨끗하고 확실한 ‘비움’을 통해 건강과 더불어 삶에 대한 만족과 행복까지 찾는 보다 근본적인 다이어트 법을 소개한다. 우리가 주목해야 할 것은 단순히 ‘지방’에 초점을 두는 다이어트야말로 내 몸을 망치는 지름길이라는 사실이다.

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프롤로그 내 안의 힘을 회복하는 다이어트

1부 사람은 무엇을 먹고사는가
1장 호흡을 마시다
날씬해지고 싶다면 호흡부터 조절하라
복식호흡이 위 운동을 촉진한다
2장 음식을 들이다
식욕을 결정하는 ‘장’
고기를 먹는다는 것
밀가루 음식을 먹는다는 것
알고 빼자, 지방
숨은 조력자, 효소
3장 마음을 먹다
마음먹기에 따라 호르몬이 달라진다
스트레스를 받으면 살이 찐다
여성 호르몬과 나잇살

2부 마음이 식욕을 조절한다
1장 사랑이 부족하면 살이 찐다?
비만은 ‘사랑 고파 병’
밀가루와 설탕 중독
2장 미처 몰랐던 다이어트 심리학
비만 원인은 마음에 있다
마음을 비추는 ‘장’
3장 식욕 조절의 지휘자, 세로토닌
식욕과의 끊임없는 싸움
몸과 기분을 살리는 세로토닌
몸을 변화시켜 마음을 바꾼다

3부 내 몸의 독소 비우기
1장 비우고 시작하라
독소를 알면 건강이 보인다
부분 비만의 해결사, 림프
호흡을 바꾼다
음식을 바꾼다
마음가짐을 바꾼다
커피로 디톡스하라!
2장 운동, 꼭 해야 할까
요요현상을 막으려면 근육량을 늘려라
쉽고 가벼운 운동법
3장 다이어트용 건강식품 바로 알기
비만 치료제 부작용 바로 알기
건강 보조 식품 바로 알기

부록 1 “나는 이렇게 성공했다!”
부록 2 착한 다이어트를 위한 7가지 비밀

참고도서

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