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추천도서

20년 젊어지는 우엉차 건강법 : 우엉차로 몸속부터 피부까지 젊고 건강해지는 비결
발행연도 - 2011 / 나구모 요시노리 지음 ; 정미애 옮김 / 한문화멀티미디어
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000265974
- ISBN 9788956991191
- 형태 172 p. 22 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 음식과 건강
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전체도서관 소장정보

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책소개

유방암 치료를 전문으로 하는 일본의 유명 성형외과 의사인 나구모 박사는 올해 나이 56세다. 처음 만난 사람에게 제 나이를 말하면 하나같이 깜짝 놀란다고 한다. 실제 나이보다 적어도 스무 살 이상은 젊어 보이기 때문이다. 도대체 50대 중반의 나구모 박사가 몸속부터 피부까지 20~30대의 건강함을 유지할 수 있는 비결은 무엇일까?

추천의 글│젊음의 비결, 진작 좀 알려주지
프롤로그│실제 나이보다 스무 살이나 젊어 보이는 이유

1 우엉차에 숨겨진 기적의 힘!
우엉의 핵심은 ‘껍질’에 있다
우엉차의 효과1│다이어트에 효과적이다
지방과 콜레스테롤을 제거한다
적정 몸무게를 유지시킨다
우엉차의 효과2│피부 미용에 좋다
피지가 줄면서 피부 결이 고와진다
피부 재생력을 순식간에 끌어올린다
우엉차의 효과3│냉증을 개선한다
혈액순환이 좋아져 손발이 따뜻해진다
우엉차의 효과4│면역력을 높여준다
굿바이, 감기!
우엉차는 마음껏 마셔도 OK!
우엉차의 효과5│암을 예방한다
우엉껍질이 암을 예방한다
우엉차의 효과6│뇌졸중과 심장병을 예방한다
우엉껍질로 혈관을 청소한다

2 우엉차로 몸속부터 깨끗이!
약이 되는 식품, 우엉
우엉차 만들기
우엉차는 언제든지 마셔도 OK
괴로운 변비 해결사, 우엉차
우엉차로 얼굴이 작아진다?
맛있는 우엉 요리로 몸속 대청소
우엉 요리 10가지
우엉 간장 절임
우엉 가다랑어포 조림
매운 우엉 조림
우엉 볶음
우엉샐러드
우엉찹쌀구이
우엉김치
우엉수제비
우엉잡채
우엉현미영양밥

3 우엉차 효과를 두 배로 올려주는 건강 식생활
하루 세 끼 우엉을 먹으면 젊어진다?
소식하면 젊음 스위치 ON!
통째로 먹자
쌀은 현미, 빵은 통밀빵!
생선은 뼈와 내장까지 다 먹자
채소는 잎·껍질·뿌리째 먹자
채소 잎 활용하기
과일을 껍질째 먹으면 최고의 화장품
폴리페놀이 우엉껍질에도!
감귤류도 껍질째 먹자

4 몸이 젊어지는 생활 습관
격렬한 운동은 수명을 단축시킨다
자신에게 알맞은 심박수를 알자
운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않는다?
걷는 습관은 비만을 방지한다
매일 지하철 다이어트
기미를 없애려면 일찍 자고 일찍 일어나기
오후 10시에서 새벽 2시는‘수면의 황금 시간대’
일찍 일어나는 사람이 젊어 보이는 이유
와인은 하루 두 잔까지
장수하는 4가지 습관

5 소박한 밥상으로 더 젊고 건강하게!
채식주의자가 된 뒤 몸에 일어난 변화
변비가 사라지다
입 냄새 걱정이 사라지다
불쾌한 체취가 사라지다
피부가 고와지다
고기 대신 콩을 먹자
등 푸른 생선으로 녹슬지 않는 몸만들기
단것이 먹고 싶을 때는 과일을
소박한 밥상으로 소식하기
남성이라면 하루 한 끼에 도전해보자
지나치게 참으면 오히려 독이 된다

에필로그│나의 인생 100년 계획
부록│토종약초 전문가 최진규의 우엉 이야기

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