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하루 10분 속근육 운동법 : 한의사 트레이너가 알려주는 통증 제로 솔루션
발행연도 - 2025 / 지은이: 이용현 / 리스컴- 도서관 청라국제도서관
- 자료실 [청라국제]종합자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 CI0000098860
- ISBN 9791156163275
- 형태 168 p. 24 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
책소개
뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 결리며 허리 통증에 시달리는 현대인들… 병원에 가도 낫지 않는 만성 통증의 원인은 ‘속근육’에 있다. 한의사이자 헬스 트레이너인 이용현 원장이 한의학적 통증 관리와 운동 생리학을 결합해 통증의 뿌리를 바로잡는 3단계 속근육 운동법을 제시한다.
서가브라우징
50, 우아한 근육
2020 / 지은이: 이민숙 / 꿈의지도
몸이 전부다
2017 / 지음: 이상원 / 올림
운동이라는 것을 한번 해보자! : 용자의 365 다이어트
2017 / 지음: 이승희, TLX ; 일러스트: 이승희 / 21세기북스
체력 5% 생존 트레이닝 : 체력이 바닥일 때 누워서 시작하는 홈트
2021 / 지음: 이시모토 데쓰로 ; 옮김: 전지혜 / 좋은생각(좋은생각사람들)
제로 다이어트
2019 / 지음: 이시무라 도모미 ; 옮김: 강수연 / 비타북스
몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭 : 몸이 유연해지면 통증은 사라지고 체지방은 준다!
2015 / 이와이 다카아키 지음 ; 이해수 옮김 / 좋은날들
(1일 20분)셀프PT: 운동을 시작하는 남자들을 위한 최고의 퍼스널 트레이닝
2020 / 지음: 이용현 / 리스컴
하루 10분 속근육 운동법 : 한의사 트레이너가 알려주는 통증 제로 솔루션
2025 / 지은이: 이용현 / 리스컴
이슬 홈 스트레칭 : Let's dew it!
2018 / 지음: 이이슬 / 싸이프레스
나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다
2020 / 지음: 이지은 / 북스고
마인드 스트레칭 : 건강한 몸과 마음을 위한 생각 습관
2019 / 글: 이지수 ; 그림: 임혜인 / 카멜북스
습관성형 : 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트
2017 / 이지수 지음 / 닐다
솔코치의 틈새 트레이닝 21: 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는
2023 / 지음: 장한솔 / 라온북
5060 홈 트레이닝 : 무작정 운동하다 몸 망가집니다!
2018 / 지음: 전홍근 / 이담북스
남자의 힙을 완성하는 절대 10분 : 엉덩이 빈약한 남자 탈출 프로젝트
2015 / 정주호 지음 / 비타북스
같이 빌린 책
리보와 앤 : 아무도 오지 않는 도서관의 두 로봇
2023 / 지음: 어윤정 ; 그림: 해마 / 문학동네
왜요, 그 말이 어때서요?: 나도 모르게 쓰는 차별의 언어
2019 / 김청연 지음; 코피루왁 일러스트 / 동녘
내 마음이 지옥일 때 부처가 말했다: 분노의 늪에서 나를 건지는 법
2025 / 지음: 코이케 류노스케 ; 옮김: 박수현 / 웅진지식하우스:
온라인 그루밍이 시작되었습니다
2023 / 글: 신은영 ; 그림: 손수정 / 내일을여는책
거미의 인사
2023 / 글: 어윤정 ; 그림: 남서연 / 샘터
꼬마셰프와 시작하는 첫 요리 : 맛과 즐거움이 가득한 행복한 시간
2024 / 지음: 김주호 ; 주호맘(이지혜) / 혜지원
고난이 선물이다 : 조정민 잠언록
2018 / 조정민 지음 / 두란노
(빈대가족의)전지적 절약 시점
2019 / 글: 스토리박스 ; 그림: 류수형 / 재미북스
텃밭 채소 재배
2021 / 지음: 송채만 / 대가
진짜 친구 만들기
2021 / 글: 신은영 ; 그림: 안성하 / 키큰도토리
우당탕탕 온라인 교실
2022 / 글: 백정애 ; 그림: 조히 / 키큰도토리
버려지는 시간은 없다 : 유투버 '돈많은언니' 염미솔의 신앙 에세이
2023 / 지음: 염미솔 / RHK :
(빈대가족의)알짜 경제상식
2017 / 글: 장유정 ; 그림: 류수형 / 재미북스
Spy camp
2014 / [by] Stuart Gibbs / Simon & Schuster Books for Young Readers
(쉽게 읽는)백범일지
2010 / 김구 지음 / 돌베개
같은 주제의 책
(식단 없이 운동 없이)무조건 살 빠지는 다이어트
2021 / 지은이: 김미경 / 동양북스
(진짜 하루만에 끝내는)퍼스널컬러
2022 / 지음: 정지민 / 티더블유아이지
헤어 : 세상의 모든 머리카락에 관한 별별 이야기
2023 / 글·그림: 카챠 슈피첸 ; 옮김: 하리타 / 찰리북
쪼=스, 쪼그려 앉기=스쿼트
2022 / 지음: 김광수 / 아이콕스
죽기 전에 작은 얼굴이 소원입니다 : '고미가' 30년 프로젝트 홈 셀프케어
2021 / 지음: 고민정 / 캐스팅북스
주문하신 복근 나왔습니다: 만화로 보는 헬린이 탈출 매뉴얼
2025 / 지음: 캥맨 / 중앙books:
나는 샤넬백 대신 피부에 투자한다
2021 / 지음: 김솔지 / 굿웰스북스
나이 들어 보여서 미치겠어요 : 천천히 나이 드는 얼굴을 위한 아주 작은 습관의 힘
2026 / 지음: 정진호 / 해냄
운동 독립: 내 몸을 스스로 책임지는 운동 설계법
2025 / 지음: 구현경 / 파이퍼프레스
다이어트 사이언스 2022= Diet science 2022
2022 / 지음: 최겸 / 린 체인저스
연금처럼 근육 리셋 : 백 세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술
2023 / 지음: 홍정기 / EBS BOOKS
느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해: 빅씨스가 전하는 오늘을 행복하게 살아가는 작은 습관
2024 / 지음: 서아름 / 비타북스
8주간의 기적 : 여자 운동 편
2023 / 지음: 조명기 / 위즈덤하우스
넥타이 풀고! 마흔 전에 도전하는 직장인 바디 프로필
2022 / 지음: 황형서 / 좋은땅
한 권으로 끝내는 직장인 다이어트
2021 / 지음: 김지욱 / 생각의빛
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 1 |
| 10대 | 1 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 0 |
| 40대 | 1 |
| 50대 | 1 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 0 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 4 |