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“지금 내가 하는 필라테스 동작, 도대체 어떤 근육이 사용되고 있는 걸까?”필라테스 동작 하나를 하더라도 근육을 제대로 알고 사용하자해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스“회원님 호흡 깊게 내쉬면서 갈비뼈 닫으세요.”“회원님 골반과 다리를 분리해서 써볼게요.”필라테스 수업마다 등장하는 강사의 무시무시한 큐잉. 도대체 갈비뼈는 어떻게 닫는 것이며 골반과 다리를 분리해서 쓰라니 이게 무슨 말일까요? 더 나아가 고관절, 둔근, 내전근 등 수업마다 등장하는 근육과 관절들은 대체 어디에 있는 거죠?필라테스라고 크게 적힌 간판을 찾는 게 어렵지 않은 요즘, 필라테스는 정말 대중적인 운동이 되었죠. 하지만 필라테스 용어를 해부학적으로 쉽게 알려주는 책은 등장하지 않은 것 같아요. 필라테스는 매우 섬세한 운동이라 해당 동작을 수행할 때 사용되는 근육과 관절을 정확히 이해한 다음 몸을 단련해야 해요. 이런 숙지 없이 그저 내 몸이 편한 대로 동작을 따라 하다 보면 오히려 몸에 독이 된답니다. 그러니 강사들의 무시무시한 큐잉에는 회원님들의 소중한 근육을 단련시키기 위한 간절함이 담겼다고 할 수 있죠. 『필라테스로 배우는 근육의 세계』를 통해 강사의 큐잉을 정확히 이해하고, 동작으로 수행할 수 있도록 방법을 알려드리겠습니다.집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 13가지와 우리 몸에서 중요한 근육 31개만 콕 집어 소개하는 필라테스 수업. 지금부터 시작합니다.

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잠의 쓸모: 밤의 주인, 수면이 궁금하다면 잠의 쓸모: 밤의 주인, 수면이 궁금하다면 2022 / 지음: 뮈리엘 플로랭; 그림: 쥘리 레가레; 옮김: 김수진 / 풀빛
잘 쉬는 기술 잘 쉬는 기술 2020 / 지음: 클라우디아 해먼드, 옮김: 오수원 / 웅진지식하우스
수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 2016 / 아리아나 허핑턴 지음 ; 정준희 옮김 / 민음사
잠 좀 잤으면 좋겠다 잠 좀 잤으면 좋겠다 2018 / 지은이: 황병일 / 이담북스
죽기 전에 일자 다리가 소원입니다 죽기 전에 일자 다리가 소원입니다 2022 / 지음: 고민정 / 캐스팅북스
등산 무릎 강화법 = How to cure knee pain in mountaineering : 등산할 때 아픈 무릎을 낫게 하는 테이핑·스틱 사용법·근력 트레이닝·스트레칭 등산 무릎 강화법 = How to cure knee pain in mountaineering : 등산할 때 아픈 무릎을 낫게 하는 테이핑·스틱 사용법·근력 트레이닝·스트레칭 2019 / 지음:고바야시 데쓰오 ; 옮김:오시연 / 보누스
(직업병에 지친 당신)풀어주고 늘여주고 강화하라 (직업병에 지친 당신)풀어주고 늘여주고 강화하라 2019 / 김경은 지음 / 북스고
필라테스로 배우는 근육의 세계 : 13가지 필라테스 동작으로 알아보는 우리 몸, 31개의 근육 필라테스로 배우는 근육의 세계 : 13가지 필라테스 동작으로 알아보는 우리 몸, 31개의 근육 2022 / 지음: 김다은 / 시대인
내 아이 키 10cm 더 키우기 : 하루 10분 키 발레 스트레칭 내 아이 키 10cm 더 키우기 : 하루 10분 키 발레 스트레칭 2017 / 김부용 지음 / 청출판
스트레칭의 정석 스트레칭의 정석 2024 / 지음: 김성종 ; 오세인 / 북스고
스트레칭의 정석 스트레칭의 정석 2024 / 지음: 김성종 ; 오세인 / 북스고
쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는 쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는 2019 / 지은이: 김성종 ; 남기민 / 북스고
나의 근육 사용설명서 : 요통편 나의 근육 사용설명서 : 요통편 2016 / 김수범 지음 / 북랩
(하루 10분 통증이 사라지는) 모스틱 자세 운동 : 내 몸을 위한 바른 자세 만들기 (하루 10분 통증이 사라지는) 모스틱 자세 운동 : 내 몸을 위한 바른 자세 만들기 2022 / 지음: 김승현 / 이너북
운동보다 바른 자세가 먼저다 운동보다 바른 자세가 먼저다 2024 / 지음: 김월영 ; 김현경 / 예솔

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

죽기전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 죽기전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 2018 / 지음: 고바야시 히로유키, 옮김: 홍성민 / 동양북스
당신은 허리 디스크가 아니다 : 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링 당신은 허리 디스크가 아니다 : 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링 2019 / 지음: 이창욱 / 쌤앤파커스
(조셉 필라테스의)필라테스 바이블 (조셉 필라테스의)필라테스 바이블 2020 / 지음: 조셉 필라테스; 엮음: 저드 로빈스, 린 반 휴트-로빈스; 옮김: 원정희 / 판미동
나는 회사 밖에서 월급보다 많이 법니다 : 경제적 자유를 찾은 42인의 N잡 프로젝트 나는 회사 밖에서 월급보다 많이 법니다 : 경제적 자유를 찾은 42인의 N잡 프로젝트 2024 / 지음: 방준식 / 한국경제신문
(새우등, 거북목으로 인한 목, 어깨, 허리 통증을 풀어주는) 거북목 교정 운동 (새우등, 거북목으로 인한 목, 어깨, 허리 통증을 풀어주는) 거북목 교정 운동 2013 / 황상보 지음 / 청림Life
나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다 : 치매 걱정 없이 사는 최적의 뇌 생활 습관 나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다 : 치매 걱정 없이 사는 최적의 뇌 생활 습관 2020 / 지음: 박주홍 / 비타북스 :
코린이를 위한 친절한 가상화폐 투자 코린이를 위한 친절한 가상화폐 투자 2022 / 지음: 곽상빈 / 평단
곁에 두고 보는 대바늘 손뜨개 노트 : 대바늘 뜰 때 궁금한 것 싹 해결! 곁에 두고 보는 대바늘 손뜨개 노트 : 대바늘 뜰 때 궁금한 것 싹 해결! 2022 / 지음: 문화출판국 편집부 ; 옮김: 남궁가윤 / 즐거운상상
컬렉터처럼, 아트투어= Art tour 컬렉터처럼, 아트투어= Art tour 2023 / 지음: 변지애 / 한스미디어
지붕 없는 방 지붕 없는 방 2023 / 지음: 홍만식 외 / 주택문화사
아나토미 필라테스 가이드 아나토미 필라테스 가이드 2018 / 지음: 장 피에르 클레망소, 프레데릭 데라비에 ; 옮김: 장덕순 / 삼호미디어
고지혈증과 동맥경화증 고지혈증과 동맥경화증 1999 / 고지혈증 치료지침 제정위원회 저 / 신광
(알고 나면 참 쉬운) 콜레스테롤 정복하기 (알고 나면 참 쉬운) 콜레스테롤 정복하기 2010 / 가켄 편집부 지음 ; 박정애 옮김 / 랜덤하우스코리아
(손뜨개가 처음인 당신을 위한) 5일 완성 니팅쌤 코바늘 (손뜨개가 처음인 당신을 위한) 5일 완성 니팅쌤 코바늘 2024 / 지음: 신은영(니팅쌤) / 시원북스

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건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식: 단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단 건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식: 단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단 2022 / 지음: 조승우 / 바이북스
최강의 식사 최강의 식사 2018 / 데이브 에스프리 지음 , 정세영 옮김 / 앵글북스
건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 : 한방에서 보내는 힐링 메시지 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 : 한방에서 보내는 힐링 메시지 2014 / 박용환 지음 / 타래
스탠퍼드식 최고의 피로회복법= Stanford method for ultimate super recovery 스탠퍼드식 최고의 피로회복법= Stanford method for ultimate super recovery 2019 / 지음: 야마다 도모오; 옮김: 조해선 / 비타북스:
스탠퍼드식 최고의 수면법 : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 스탠퍼드식 최고의 수면법 : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 2017 / 니시노 세이지 지음 , 조해선 옮김 / 북라이프
잠시 먹기를 멈추면 잠시 먹기를 멈추면 2021 / 지음: 제이슨 펑, 이브 메이어, 메건 라모스 ; 옮김: 이문영 / 라이팅하우스
최고의 휴식 : 최고의 휴식 : "왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까" 2019 / 지음: 구가야 아키라; 옮김: 홍성민 / RHK(알에이치코리아)
미친 듯이 20초 : 전 세계 돌풍! 간헐적 운동의 정석 미친 듯이 20초 : 전 세계 돌풍! 간헐적 운동의 정석 2014 / 마이클 모슬리, 박수성 옮김 / 토네이도
나이 들지 않는 절대 원칙: 상위 1퍼센트 항노화 시크릿 나이 들지 않는 절대 원칙: 상위 1퍼센트 항노화 시크릿 2020 / 안지현 지음 / 비타북스
프랑스 여자는 늙지 않는다 : 나이들수록 아름다운 프랑스 여자들의 비밀 프랑스 여자는 늙지 않는다 : 나이들수록 아름다운 프랑스 여자들의 비밀 2016 / 미레유 길리아노 지음 ; 박미경 옮김 / 흐름출판
1日 1食 : 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트 1日 1食 : 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트 2013 / 나구모 요시노 지음 ; 양영철 옮김 / 위즈덤스타일
독소를 비우는 몸 독소를 비우는 몸 2019 / 지음: 제이슨 펑, 지미 무어; 옮김: 이문영 / 라이팅하우스
저속노화 식사법 : 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명 저속노화 식사법 : 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명 2024 / 지음: 정희원 / 테이스트북스
(백년 쓰는)관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 (백년 쓰는)관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 2020 / 김준배 지음; 오수진 일러스트 / 비타북스:
(KBS)위기탈출 넘버원 재난, 안전교육편. 9:, 응급처치 : 12세 관람가 (KBS)위기탈출 넘버원 재난, 안전교육편. 9:, 응급처치 : 12세 관람가 2014 / KBS미디어 제작 / KBS미디어

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