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상체 통통족들의 고민, 슬픔, 간절함을 조금이나마 해소시키고자 만들어 졌다. 상체 본 운동 파트를 살펴보면 상체를 어깨부터 가슴까지, 복부, 등 이렇게 총 3부위로 나눴고, 각 파트마다 그에 적합한 운동 동작들을 소개하고 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

PROLOGUE
내 몸 바로 알기
상체 다이어트 Q & A
『상체를 부탁해』 100% 활용법

PART 1 Warming Up 유산소 운동

PART 2 Upper Training 상체 운동
복부
어깨부터 가슴까지
등

PART 3 Cool Down 스트레칭
커플 스트레칭

Upper Body 15 Min Program '상체를 부탁해' 15분 프로그램

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이러다 죽겠다 싶어서 운동을 시작했습니다 이러다 죽겠다 싶어서 운동을 시작했습니다 2019 / 지은이: 고영 / 카시오페아
스파르타 다이어트 = Sparta diet 스파르타 다이어트 = Sparta diet 2015 / 권준호 지음 / 포레스트
시크릿 다이어트 = Secret diet 시크릿 다이어트 = Secret diet 2015 / 권준호 지음 / 포레스트
쪼=스, 쪼그려 앉기=스쿼트 쪼=스, 쪼그려 앉기=스쿼트 2022 / 지음: 김광수 / 아이콕스
김동현의 리얼 스트렝스 = Kim Donghyun real strength : 대한민국 최강 파이터의 진짜 트레이닝 김동현의 리얼 스트렝스 = Kim Donghyun real strength : 대한민국 최강 파이터의 진짜 트레이닝 2017 / 지음: 김동현, 정구중 / 삼호미디어
김명섭의 헬스 교실 김명섭의 헬스 교실 2023 / 지음: 김명섭 / 싸이프레스
(식단 없이 운동 없이)무조건 살 빠지는 다이어트 (식단 없이 운동 없이)무조건 살 빠지는 다이어트 2021 / 지은이: 김미경 / 동양북스
상체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [1] 상체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [1] 2015 / 김민선, 박진향 [공]지음 / 싸이프레스
하체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [2] 하체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [2] 2015 / 김민선, 박진향 [공]지음 / 싸이프레스
쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭: 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한 쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭: 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한 2021 / 지음: 김성종, 최호열 / 북스고
산후 골반 교정 다이어트 산후 골반 교정 다이어트 2016 / 지음: 김수연 ; 사진: 김범경, 강남세란의원 / 비타북스
주원홈트 = Home training : 운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁! 주원홈트 = Home training : 운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁! 2016 / 김주원 지음 / Cypress(싸이프레스)
(Home training)주원홈트 100 : 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램! (Home training)주원홈트 100 : 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램! 2016 / 김주원 지음 ; 박상국 촬영 / 싸이프레스
오늘부터 1일: 하루 20분, 평생 살찌지 않는 완벽 홈트 오늘부터 1일: 하루 20분, 평생 살찌지 않는 완벽 홈트 2020 / 지은이: 김지훈 / 리스컴
강한 남자의 허벅지 엉덩이 근육 트레이닝 : 스쿼트 완벽 운동법 강한 남자의 허벅지 엉덩이 근육 트레이닝 : 스쿼트 완벽 운동법 2015 / 김찬오 지음 / 보누스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

비행운 : 김애란 소설집 비행운 : 김애란 소설집 2012 / 지음: 김애란 / 문학과지성사
퇴근 후 10분 반찬 : 10분만에 완성하는 만만한 반찬 122가지 퇴근 후 10분 반찬 : 10분만에 완성하는 만만한 반찬 122가지 2013 / 램블부부 지음 / 나무수
여자는 생강이 전부다 : 고민하지 말고 고생하지 말고 다이어트, 동안 피부, 건강을 모두 선물하는 여자는 생강이 전부다 : 고민하지 말고 고생하지 말고 다이어트, 동안 피부, 건강을 모두 선물하는 2014 / 이시하라 유우미 지음 ; 김은진 옮김 / 황금부엉이
나도 월세 부자가 되고 싶다 : 나의 꿈 월세 부자 나도 월세 부자가 되고 싶다 : 나의 꿈 월세 부자 2016 / 지음: 전용은 / 원앤원북스
5초 복근 : 놀랍도록 배가 홀쭉해지는 다이어트 5초 복근 : 놀랍도록 배가 홀쭉해지는 다이어트 2018 / 지음: 마쓰이 가오루 ; 옮김: 최시원 / 비타북스
체지방: 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 체지방: 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 2021 / 감수: 츠치다 타카시; 감역: 차원; 옮김: 김정아 / 성안당
사랑하다 사랑하다 2013 / 미셸 퓌에슈 글 ; 나타니엘 미클레스 그림 ; 심영아 옮김 / 이봄
수치심 수치심 2013 / 지은이: 미셸 퓌에슈 ; 그린이: 이샴 암라니 ; 옮긴이: 심영아 / 문학동네
아주 특별한 연애수업 : 1,000쌍을 결혼시킨 커플매니저 이성미의 신연애학 아주 특별한 연애수업 : 1,000쌍을 결혼시킨 커플매니저 이성미의 신연애학 2014 / 이성미 지음 / 원앤원북스
여성 건강은 하체 근육이 좌우한다 여성 건강은 하체 근육이 좌우한다 2015 / 나카노 제임스 슈이치 지음 ; 황미숙 옮김 / 나라원
(내 아이를 위한) 진로 코칭 : 사랑하는 내 아이를 비전과 열정으로 춤추게 하라 (내 아이를 위한) 진로 코칭 : 사랑하는 내 아이를 비전과 열정으로 춤추게 하라 2013 / 엄명종 지음 / 문예춘추
(트레이너 강) 코어 운동 가이드 = Core training guide : 내 몸을 지탱하는 핵심 근육 트레이닝 (트레이너 강) 코어 운동 가이드 = Core training guide : 내 몸을 지탱하는 핵심 근육 트레이닝 2015 / 지음: 강창근 / 삼호미디어
디자인 아이콘 : 한 시대의 문화적 상징 : design museum 디자인 아이콘 : 한 시대의 문화적 상징 : design museum 2015 / 지음: 개러스 윌리엄스 ; 옮김: 홍승원 / 시그마북스
하체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [2] 하체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [2] 2015 / 김민선, 박진향 [공]지음 / 싸이프레스
주식투자 30일만에 따라잡기 : 새로운 증시환경에 맞춘 왕초보들의 입문서 주식투자 30일만에 따라잡기 : 새로운 증시환경에 맞춘 왕초보들의 입문서 2011 / 김원기 지음 / 한국경제신문

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(훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍 (훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍 2014 / 티시 제트 지음 ; 나선숙 옮김 / 이덴슬리벨
(유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 (유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 2016 / 최유진 지음 ; 방문수 사진 / 이덴슬리벨
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