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운동 독립을 위해 내 몸의 특성과 한계를 인지하고, 해부학과 움직임의 기초 원리, 체력의 구성 요소를 이해해 나에게 맞는 프로그램을 구성하는 방법을 제안한다. 이 과정에서 스트레스를 관리하고 건강하게 먹으며 몸을 소중히 다뤄나가는 태도도 이해하게 된다.

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수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 2016 / 아리아나 허핑턴 지음 ; 정준희 옮김 / 민음사
통증이 잡힌다!: 10초로 끝나는 셀프 신경계 스트레칭 통증이 잡힌다!: 10초로 끝나는 셀프 신경계 스트레칭 2024 / 지음: 가네코 다다시 ; 옮김: 문혜원 / 흐름
5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결 : 벽 밀기! 벽 붙기! 스트레칭 5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결 : 벽 밀기! 벽 붙기! 스트레칭 2019 / 지음: 가와무라 아키라 ; 옮김: 송수영 / 이아소
1日 1分 체조로 혈압은 내려간다 : 세상에서 가장 간단한 혈압 강하 체조 최초 공개 1日 1分 체조로 혈압은 내려간다 : 세상에서 가장 간단한 혈압 강하 체조 최초 공개 2020 / 지음: 가토 마사토시, 옮김: 배영진 / 문예춘추사
인스턴트 웰니스 : 그냥, 오늘 딱 하나만 해보면 인스턴트 웰니스 : 그냥, 오늘 딱 하나만 해보면 2024 / 지음: 강이슬 / 슬:B
등산 무릎 강화법 = How to cure knee pain in mountaineering : 등산할때 아픈 무릎을 낫게하는 테이핑·스틱 사용법·근력트레이닝·스트레칭 등산 무릎 강화법 = How to cure knee pain in mountaineering : 등산할때 아픈 무릎을 낫게하는 테이핑·스틱 사용법·근력트레이닝·스트레칭 2019 / 지음: 고바야시 데쓰오 ; 옮김: 오시연 / 보누스
(운동과학 전문가가 알기 쉽게 설명한)바른 운동 (운동과학 전문가가 알기 쉽게 설명한)바른 운동 2018 / 지음: 고영정 / 책과나무
운동 독립 : 내 몸을 스스로 책임지는 운동 설계법 운동 독립 : 내 몸을 스스로 책임지는 운동 설계법 2025 / 지음: 구현경 / Piper Press(파이퍼 프레스)
마름모 코어 스트레칭: 비뚤어진 내 몸을 바로잡는 진짜 코어의 힘 마름모 코어 스트레칭: 비뚤어진 내 몸을 바로잡는 진짜 코어의 힘 2025 / 지음: 권혁미 / 판미동
인터벌의 정석 : 고강도 인터벌 트레이닝의 과학 인터벌의 정석 : 고강도 인터벌 트레이닝의 과학 2025 / 지음: 마틴 기발라 , 크리스토퍼 슐건 ; 옮김: 김노경 / 현익
100세 관절 100세 관절 2026 / 지음: 김경태 , 김선민 [공] / 체인지업
(직업병에 지친 당신)풀어주고 늘여주고 강화하라 (직업병에 지친 당신)풀어주고 늘여주고 강화하라 2019 / 지음: 김경은 / 북스고
(몸이 뻣뻣해도 운동신경이 없어도 4주 만에)누구나 거꾸로 설 수 있다 (몸이 뻣뻣해도 운동신경이 없어도 4주 만에)누구나 거꾸로 설 수 있다 2018 / 지음: 김다혜 / 비타북스
(김선우 교수의)국가대표 운동법 (김선우 교수의)국가대표 운동법 2019 / 지음: 김선우 / 올림
쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다리찢기 쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다리찢기 2020 / 지음: 김성종 ; 백민지 / 북스고

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

아픔이 길이 되려면 : 정의로운 건강을 찾아 질병의 사회적 책임을 묻다 아픔이 길이 되려면 : 정의로운 건강을 찾아 질병의 사회적 책임을 묻다 2017 / 김승섭 지음 / 동아시아
노화를 늦추는 보고서 : 질병과 나이에 대한 통념을 바꾼 거장의 45년 연구 노화를 늦추는 보고서 : 질병과 나이에 대한 통념을 바꾼 거장의 45년 연구 2024 / 지음: 엘렌 랭어 ; 옮김: 신솔잎 / 프런티어 :
타인의 고통에 응답하는 공부 타인의 고통에 응답하는 공부 2023 / 지음: 김승섭 / 동아시아
(최소 노력으로 삶에 윤기를 더하는) 꾸준함의 기술 (최소 노력으로 삶에 윤기를 더하는) 꾸준함의 기술 2025 / 지음: 이노우에 신파치 ; 옮김: 지소연 / 알에이치코리아
내전은 어떻게 일어나는가 내전은 어떻게 일어나는가 2025 / 지음: 바버라 F. 월터 ; 옮김: 유강은 / 열린책들
사라진 스푼 : 주기율표에 얽힌 광기와 사랑, 그리고 세계사 사라진 스푼 : 주기율표에 얽힌 광기와 사랑, 그리고 세계사 2012 / 지음: 샘 킨 ; 옮김: 이충호 / 해나무
귀하신 몸: 근골격계: 어깨부터 목, 무릎, 허리, 발목까지 14일 관절 통증 탈출 솔루션 귀하신 몸: 근골격계: 어깨부터 목, 무릎, 허리, 발목까지 14일 관절 통증 탈출 솔루션 2025 / 지음: EBS <귀하신 몸> 제작진 / 알에이치코리아
더 클래식 : 눈과 귀로 느끼는 음악가들의 이야기 더 클래식 : 눈과 귀로 느끼는 음악가들의 이야기 2024 / 지음: 김호정 / 중앙북스
슬로 조깅 혁명 = Slow jogging revolution : 혈당·비만·노화를 한 번에 잡는 최강의 운동법 슬로 조깅 혁명 = Slow jogging revolution : 혈당·비만·노화를 한 번에 잡는 최강의 운동법 2025 / 지음: 다나카 히로아키 ; 옮김: 김연정 / 웅진지식하우스 :
네가 사라진 날 네가 사라진 날 2023 / 지음: 할런 코벤 ; 옮김: 부선희 / 비채
쿨하고 와일드한 백일몽 : 무라카미 하루키 에세이 걸작선 쿨하고 와일드한 백일몽 : 무라카미 하루키 에세이 걸작선 2012 / 무라카미 하루키 지음 ; 안자이 미즈마루 그림 ; 김난주 옮김 / 문학동네
(세상에서 가장 알기 쉬운)근육연결도감: 셀프케어편= Connection of muscles encyclopedia (세상에서 가장 알기 쉬운)근육연결도감: 셀프케어편= Connection of muscles encyclopedia 2025 / 지음: 키마타 료 ; 옮김: 장하나 / 중앙books:
(팀원을 제대로 지도하고 상사의 가려운 곳을 긁어주는)팀장을 위한 보고서 검토 기술 (팀원을 제대로 지도하고 상사의 가려운 곳을 긁어주는)팀장을 위한 보고서 검토 기술 2019 / 김철수 지음 / 새로운 제안
시민 개발자의 시대, 생성형AI 업무 자동화: 23가지 현업 사례와 실습으로 배우는 업무 혁신 가이드 시민 개발자의 시대, 생성형AI 업무 자동화: 23가지 현업 사례와 실습으로 배우는 업무 혁신 가이드 2025 / 지음: 김우현 / 영진닷컴
횡설수설하지 않고 정확하게 설명하는 법 : 당신이 설명을 못하는 데는 사소한 이유가 있다 횡설수설하지 않고 정확하게 설명하는 법 : 당신이 설명을 못하는 데는 사소한 이유가 있다 2024 / 지음: 고구레 다이치 ; 옮김: 황미숙 / 갈매나무

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

통증 때려잡는 스트레칭 통증 때려잡는 스트레칭 2022 / 지음: PT재석 / 센시오
50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관: 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간 50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관: 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간 2022 / 프랭크 리프먼, 대니엘 클라로 지음; 안진이 옮김 / 더퀘스트
건강 나에게 물어봐: 5분마다 더 건강한 삶을 만드는 생활건강 가이드북 건강 나에게 물어봐: 5분마다 더 건강한 삶을 만드는 생활건강 가이드북 2021 / 지음: 건나물TV / 미다스북스
(최박사의)운동 혁명 (최박사의)운동 혁명 2025 / 지음: 최문기 / 상상스퀘어
혈통만사 : 체험을 통해 밝혀진 건강이야기 혈통만사 : 체험을 통해 밝혀진 건강이야기 2024 / 지음: 남동욱 / 모아북스
내 몸과의 전쟁 : [녹음자료] 내 몸과의 전쟁 : [녹음자료] 2021 / 원작: 피지컬갤러리 ; 연출: 우혜원 / 오디언소리 [공급]
자연식물식 솔루션 : 식물성 식단의 치유력 및 웰니스 자연식물식 솔루션 : 식물성 식단의 치유력 및 웰니스 2023 / 엮음: 미국생활습관의학회연구위원회; 외 옮김: 이승현 / 대한생활습관의학교육원:
침팬지가 들려주는 잠과 꿈 이야기: [녹음자료] 침팬지가 들려주는 잠과 꿈 이야기: [녹음자료] 2023 / 원작: 김황 / 오디언소리 [공급]
의학의 소소한 최전선: 만화로 엮은 인체와 질병, 약에 관한 소식들 의학의 소소한 최전선: 만화로 엮은 인체와 질병, 약에 관한 소식들 2025 / 글·그림: 김명호 / 이데아
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청소년을 위한 소마틱스: 청소년을 위한 소마움직임교육 50가지 탐험: [청소년] 청소년을 위한 소마틱스: 청소년을 위한 소마움직임교육 50가지 탐험: [청소년] 2023 / 지음: 수잔 바우어; 옮김: 최광석 / 소마코칭
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상체 밸런스 리셋 : 하버드 의대가 밝혀낸 젊은 몸으로 오래 사는 법 상체 밸런스 리셋 : 하버드 의대가 밝혀낸 젊은 몸으로 오래 사는 법 2023 / 지음: 네고로 히데유키; 옮김: 이지현 / 포레스트북스
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