머리말을 대신하여

제1장 건강 장수를 산다
많은 사람들의 축복을 받으며 101번째 생일 축하, 고맙습니다
수많은 일이 있었던 100년간의 인생을 되돌아보며 가장 고통스러웠던 일 그리고 놀랐던 일은
운동을 시작하는 데 나이는 상관없습니다 그러나 적응성에는 문제가 있는 듯합니다
저칼로리식, 올바른 호흡법, 엎드려 자기 그것이 내 건강의 비결입니다
고령자의 골밀도와 근력의 저하는 우주에서의 몸의 변화와 비슷한 점이 있습니다
백 살이 넘은 내가 지금 ‘10년 일기’의 기록하는 사연

제2장 전신의 혈액 순환이 관건이다
고령이 되면 저체온도 적지 않습니다 저체온과 건강의 관계는 무엇일까요
건강한 사람도 하지가 붓는 수가 있습니다 걷는 것으로서 ‘펌프 작용’을 높입시다
국민의 35%가 환자, 국민병이라고 말할 수 있는 고혈합의 여러 가지 원인을 알아둡시다
염두에 둘 것은 조조고혈압증이므로 잘 알아둡시다
저혈압은 질병은 아닙니다 나이가 들면 정상치로 회복할 수 있는 경우도 있습니다
빈혈의 정체를 알고 있습니까? 임신이나 질병으로 일어나는 빈혈도 있습니다
일본인의 사인 두 번째는 심장 혈관병입니다 협심증과 심근경색에 관한 상식
기름기가 많은 식사만이 콜레스테롤 수치를 높이는 건 아닙니다
콜레스테롤 수치가 지나치게 낮은 경우에 숨은 병이 있는 경우도 있습니다

제3장 현대병을 예방한다
일본인 사망 원인 3위로 급부상한 폐렴 고령자는 특히 예방에 노력합시다
미식가에게 많이 나타나는 통풍이라는 병 나도 여행 중에 발작한 적이 있습니다
노화하는 후각과 미각, 인생도 허무해지지 않도록 합시다
담배는 자기뿐만 아니라 가족도 불행하게 만듭니다
국민병이라고도 말할 수 있는 당뇨병의 여섯 번째 합병증은 치주병입니다
자칫하면 소홀하게 보아넘길 발톱과 손톱의 질병 손발톱이나 손가락 끝에 나타나는 질병도 있습니다
의사인 내가 인플루엔자에 감염된 적도 있는데, 병원에 가기 전에 꼭 유의해야 할 일이 있습니다
고령자가 걸리기 쉬운 결핵 조기에 발견하고 치료에 힘을 씁시다
당신은 괜찮습니까? 걱정할 필요 없는 변비와 긴급 치료해야 할 변비

제4장 건강한 마음과 몸을 가다듬읍시다
건강을 잃으면 삶을 즐길 수 없습니다 지금부터 생활습관을 개선해 나갑시다
자연스럽고 멋있게, 균형 잡힌 걸음걸이를 습관화합시다
‘100세 이상’의 고령자가 급증하는 현실 활기 넘치게 살 수 있는 환경을 만듭시다
넘어지기 전에 어지럼증과 비틀거림을 예방합시다
알아두고 싶은 고령자에게 많은 알츠하이머형 치매와 루이체 치매
역할이 커지는 영적 간호, 더욱더 연구가 필요합니다
국민의 행복은 GDP보다 GNH 행복감이 더 중요합니다

제5장 올바른 의학 치료에 잘 적응하도록 합시다
‘위생’이라는 말이 지닌 의미에 대해서 생각해 보았습니다
종합 진료 의사의 육성, 긴급히 필요합니다
환자의 부담을 큰 폭으로 줄이는 ‘제네릭 의약품’ 이 약품의 보급이 바람직합니다
위험이 따르는 고령자의 전신마취 복수의 의사로 팀 의료와 수술 경과를 관찰할 필요가 있습니다
고령자의 사인에 많은 흡인성 폐렴 예방을 위한 가족이나 간병인이 조심해야 할 입안 위생
통증 상태를 정확하게 표현할 수 있으면 의사나 간호사의 대처도 정확해집니다
여러 가지 의미를 지닌 ‘환자’와 ‘선생’이라고 불리우는 ‘의사’와의 관계는

제6장 마음이 풍요로운 삶의 길
경제도 아니고 생활의 풍요로움도 아닌 ‘국민의 풍요로움’이란 무엇일까요
가족을 괴롭히지 않기 위해서 돌연사를 원하는 사람도 늘고 있습니다
고통도 없고 간병도 받지 않고 돌연히, 내 기억에 남은 평온한 죽음의 예
일본인의 사망원인 1위인 ‘암’ ‘암 생존자’의 뜻을 알고 계십니까?
마지막을 따뜻한 사랑으로 보살피는 ‘Tender Loving Care’
지금이야말로 하고 싶은 일에 도전할 때 비결은 유언실행(有言實行)입니다

‘100세 시대를 살아갈 비결’을 읽고 / 이상종