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    간헐적 단식법 : <SBS 스페셜> 방영후 폭발적 관심을 일으킨 최고의 식습관

    발행연도 - 2013 / 마이클 모슬리, 미미 스펜서 지음 , 이은경 옮김, 박용우 감수 / 토네이도
    • 도서관 인천시청 의회자료실도서관
    • 자료실 [의회자료실]의회자료실
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 TA0000020011
    • ISBN 9788994013626
    • 형태 239p. 22cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
간헐적 단식에 관한 두 저자의 개인적인 기록을 비롯해 단식이 주는 체중 감량, 질병 저항성 향상, 수명 연장 등에 대한 최신 연구 결과와 식단, 사례를 담았다. 원제의 fast라는 단어는 ‘빠른’이라는 뜻 외에도 ‘단식’이라는 의미를 가지고 있다.
시작하는 말_간헐적 단식의 탄생

Part 1 왜 간헐적 단식을 시작해야 하는가
음식을 입에 달고 사는 현대인
내가 단식을 결심한 이유
몸에 유익한 스트레스
다양한 긍정적 변화들
수명 연장과 단식의 관계
꼬르륵, 복구 유전자가 작용하는 소리
단기간 내에 성과가 나타나다
소식이 습관되면 체질이 바뀐다
2일간의 칼로리 제한 효과
‘언제’ 먹을 것인가

Part 2 몸과 마음이 함께 반응하는 단식의 효과
정크푸드가 치매를 유발한다
우울한 기분 개선에도 효과적
당뇨라는 거대한 그림자
높아지는 혈당으로부터 안전해지는 법
단식의 신진대사 효과
암 예방과 치료에도 쓰이다
여성을 위한 희소식, 유방암 예방
계속해나가기 위한 절충안
자신의 몸 상태를 측정하라
3개월 후, 달라진 데이터
나를 강하게 만든 호르메시스

Part 3 5:2 다이어트의 모든 것
체중과 건강, 두 마리 토끼 잡기
괴로움 없는 칼로리 제한
자신에게 꼭 맞는 일정 짜기
‘무엇을’ 먹을 것인가
당지수를 고려한 음식 선택
좋은 단백질은 단식의 친구다
지금 바로 시작하는 5: 2 다이어트
허기와의 싸움에서 이기는 법
우리에게는 먹을 수 있는 내일이 있다
실생활에서 무리 없이 적용하다
꼼꼼함은 당신을 지치게 할 뿐이다
목표가 성취되면 더 유연해지라
기대, 그 이상을 만나다
남성의 단식: 마이클의 경험
여성의 단식: 미미의 경험
효과적인 단식을 위한 12가지 조언
단식에 대한 궁금증 BEST 32

Part 4 맛있게 먹고 가벼워지는 식단
초간단 레시피북
단식일의 요리 팁
하루 500kcal 식단
하루 600kcal 식단
독자들의 생생한 체험 후기

부록
한국인을 위한 5:2 다이어트 식단
최신 칼로리표

감사의 말
참고문헌
70대에 행복한 고령자 : 마흔부터 준비하는 '백세 현역' 을 위한 70대의 삶 : 40대는 노화의 시작 : 70대는 인생 100년 시대의 황금기 70대에 행복한 고령자 : 마흔부터 준비하는 '백세 현역' 을 위한 70대의 삶 : 40대는 노화의 시작 : 70대는 인생 100년 시대의 황금기 2023 / 와다 히데키 지음 ; 허영주 옮김 / 지상사 :
오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법 : 장수의 역설 오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법 : 장수의 역설 2019 / 스티븐 R. 건드리 지음, 박선영 옮김 / Bronstein
플랜트 패러독스 : 우리가 건강해지려고 먹는 '식물들'의 치명적인 역습 플랜트 패러독스 : 우리가 건강해지려고 먹는 '식물들'의 치명적인 역습 2018 / 스티븐 R. 건드리 지음 , 이영래 옮김 / 쌤앤파커스
어느 채식의사의 고백 어느 채식의사의 고백 2017 / 존 맥두걸 지음; 강신원 옮김 / 사이몬북스
완전 배출: 채소·과일·무첨가 주스는 어떻게 비만과 질병을 몰아내는가 완전 배출: 채소·과일·무첨가 주스는 어떻게 비만과 질병을 몰아내는가 2023 / 조승우 지음 / 사이몬북스
식사가 잘못됐습니다 : 의사가 가르쳐주는 최강의 식사 교과서 식사가 잘못됐습니다 : 의사가 가르쳐주는 최강의 식사 교과서 2018 / 마키타 젠지 지음 , 전선영 옮김 / 더난출판
마흔 식사법 : 영양은 올리고 체중은 줄이는 식상의 10가지 법칙 마흔 식사법 : 영양은 올리고 체중은 줄이는 식상의 10가지 법칙 2016 / 모리 다쿠로 지음 , 박재현 옮김 / 반니라이프
간헐적 단식법 : <SBS 스페셜> 방영후 폭발적 관심을 일으킨 최고의 식습관 간헐적 단식법 : <SBS 스페셜> 방영후 폭발적 관심을 일으킨 최고의 식습관 2013 / 마이클 모슬리, 미미 스펜서 지음 , 이은경 옮김, 박용우 감수 / 토네이도
음식 중독: 먹고 싶어서 먹는다는 착각 음식 중독: 먹고 싶어서 먹는다는 착각 2023 / 마이클 모스 지음; 연아람 옮김 / 민음사
소식주의자 : 소식은 어떻게 부와 장수를 불러오는가? 소식주의자 : 소식은 어떻게 부와 장수를 불러오는가? 2022 / 미즈노 남보쿠 지음 ; 최진호 옮김 / 사이몬북스
(박용우의)마이 옵티멀 다이어트= My optimal diet: 살찌지 않는 몸을 위한 최적의 식사 전략 (박용우의)마이 옵티멀 다이어트= My optimal diet: 살찌지 않는 몸을 위한 최적의 식사 전략 2025 / 지음: 박용우 / 김영사
식탐 해방: 살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관 혁명 식탐 해방: 살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관 혁명 2025 / 지음: 저드슨 브루어 ; 옮김: 김보은 / 푸른숲
최강의 다이어트, 카니보어 코드 : 선조들이 먹던 음식에서 찾은 건강, 활력, 아름다움의 비밀 최강의 다이어트, 카니보어 코드 : 선조들이 먹던 음식에서 찾은 건강, 활력, 아름다움의 비밀 2024 / 지음: 폴 살라디노 ; 옮김: 이문 / 그라피
최강의 식사 : 인생을 바꾸는 실리콘밸리식 완전무결 2주 다이어트 최강의 식사 : 인생을 바꾸는 실리콘밸리식 완전무결 2주 다이어트 2017 / 데이브 에스프리 지음 , 정세영 옮김 / 앵글북스
약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법 : 최고의 당뇨병 전문의가 알려주는 혈당 관리 비법 약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법 : 최고의 당뇨병 전문의가 알려주는 혈당 관리 비법 2020 / 요시다 도시히데 지음, 최서희 옮김 / 루미너스
최고의 휴식 : 왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까 최고의 휴식 : 왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까 2017 / 구가야 아키라 지음 , 홍성민 옮김 / RHK
먹고 단식하고 먹어라 먹고 단식하고 먹어라 2019 / 지음: 브래드 필론, 옮김: 박종윤 / 내인생의책
대한민국 엄마 구하기 : 대치동 엄마에서 땅끝마을 엄마까지 대한민국 엄마 구하기 : 대치동 엄마에서 땅끝마을 엄마까지 2016 / 박재원 지음 / 김영사
베트남 : 당신의 베트남 여행을 100배 즐겁게! 베트남 : 당신의 베트남 여행을 100배 즐겁게! 2018 / 허유리 지음 / 알에이치코리아
안돼, 데이빗! 안돼, 데이빗! 1999 / 글.그림: 데이빗 섀논 / 지경사
영어도둑. 1, 바벨월드를 모험하라! 영어도둑. 1, 바벨월드를 모험하라! 2010 / 오래밝음 글 ; 양선모 그림 / 서울문화사
음식중독 = Food addicton : 뇌를 자극하는 맛의 역습! 더 이상 스스로를 통제할 수 없다 음식중독 = Food addicton : 뇌를 자극하는 맛의 역습! 더 이상 스스로를 통제할 수 없다 2015 / 박용우 지음 / 김영사
여성 근육운동가이드 : 여성의 체형과 신체 구조를 이해하는 해부학적 근육 트레이닝 여성 근육운동가이드 : 여성의 체형과 신체 구조를 이해하는 해부학적 근육 트레이닝 2019 / 지음: 프레데릭 데라비에 ; 옮김: 정구중, 이창섭 / 삼호미디어
기도 : 하나님께 가는 가장 쉽고도 가장 어려운 길 기도 : 하나님께 가는 가장 쉽고도 가장 어려운 길 2011 / 필립 얀시 지음 ; 최종훈 옮김 / 청림출판
(사람을 살리는)사혈요법 : 젊음을 연장하는 생명공학 (사람을 살리는)사혈요법 : 젊음을 연장하는 생명공학 2006 / 양태유 지음 / 정신세계사
누구나 10년 더 젊어질 수 있다 : 최송희 교수의 젊게 사는 비결 91가지 누구나 10년 더 젊어질 수 있다 : 최송희 교수의 젊게 사는 비결 91가지 2010 / 지은이: 최송희 / 신원문화사
중국어 동요 중국어 동요 2008 / 송지현 엮음 ; 심유정[등]그림 / 아이즐북스
(아나토미) 여성 피트니스 (아나토미) 여성 피트니스 2018 / 지은이: 장 피에르 클레망소, 프레데릭 데라비에 ; 옮긴이: 정구중, 오수민 / 삼호미디어
(팬케이크 믹스 하나로 쉽고 맛있게 만드는) 팬케이크 레시피 230 = Pancake recipe (팬케이크 믹스 하나로 쉽고 맛있게 만드는) 팬케이크 레시피 230 = Pancake recipe 2017 / 지음: 주부의 벗사 ; 옮김: 용동희 / 북스토리life
(누구나 따라하는)홈메이드 컵케이크 = Delicious homemade cupcakes (누구나 따라하는)홈메이드 컵케이크 = Delicious homemade cupcakes 2014 / 조한지 지음 / 레몬톡

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