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부상 없이 더 오래 달리려면 꼭 필요한 근력 운동과 스트레칭 프로그램을 체계적으로 설명한다. 어떤 운동을, 어떻게 해야 할지, 파편화된 정보 속에서 막막한 러너들을 위한 실전 가이드북이다.

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집콕 다이어트 : 혼자서 평생 할 수 있는 다이어트 집콕 다이어트 : 혼자서 평생 할 수 있는 다이어트 2020 / 지음: 신예담 / 보아스
(다이어트보다 쉽고 빠른)예쁜 다리 스트레칭 : 10 weeks (다이어트보다 쉽고 빠른)예쁜 다리 스트레칭 : 10 weeks 2017 / 지음: 신정애 ; 사진: 튜브스튜디오 / 도어북
상큼 발랄 내 몸 사용법 : 체중계 위에서 벗어나 진짜 나를 찾는 운동 루틴 상큼 발랄 내 몸 사용법 : 체중계 위에서 벗어나 진짜 나를 찾는 운동 루틴 2021 / 지음: 비타민신지니 / 21세기북스(북이십일 21세기북스)
저녁 30분 누구나 다이어트 저녁 30분 누구나 다이어트 2021 / 지음: 안다정, 안다미 / 레시피팩토리
하고 싶다 다이어트 : 100일 완성 날씬해지는 평생 습관 하고 싶다 다이어트 : 100일 완성 날씬해지는 평생 습관 2018 / 지음: 안선영 / 다산북스
모바일 PT : Personal Trainning 모바일 PT : Personal Trainning 2016 / 안진필 지음 / 라온북
10kg 빼고 평생 유지합니다 : 욕망과 칼로리의 적정선 10kg 빼고 평생 유지합니다 : 욕망과 칼로리의 적정선 2020 / 지음: 야마자키 준코 ; 옮김: 황국영 / 휴머니스트
러닝 보강 운동 바이블: 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭 러닝 보강 운동 바이블: 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭 2025 / 지음: 하리 에인절 ; 옮김: 임윤경 / 동글디자인
(짬짬이 따라하면서 생존 근력을 키우는)초간단 셀프 맨몸운동 (짬짬이 따라하면서 생존 근력을 키우는)초간단 셀프 맨몸운동 2016 / 오승엽, 이소형 지음 / 더블북코리아
(1일 3분 스쿼트로)섹시 납작배 만들기 : 뱃살 빼주는 올바른 스쿼트 자세 가이드 (1일 3분 스쿼트로)섹시 납작배 만들기 : 뱃살 빼주는 올바른 스쿼트 자세 가이드 2015 / 오제키 도시아키 지음 ; 정윤아 옮김 / 이덴슬리벨
혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트: 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법! 혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트: 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법! 2020 / 지음: 우사미 게이지; 옮김: 김민정 / 쌤앤파커스
숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 : 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 : 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트 2020 / 지음: 우에모리 미오 ; 옮김: 박세미 / 스몰빅라이프
1일 4분 몰입운동 1일 4분 몰입운동 2015 / 지음: 우지인 ; 김성민 / 로그인
죄수 운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝 죄수 운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝 2017 / 지음: 폴 웨이드 ; 옮김: 정미화 / 비타북스
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 2016 / 유석종 지음 / RHK

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

박곰희 연금 부자 수업 : 4개의 통장으로 월 300만 원 만들기 박곰희 연금 부자 수업 : 4개의 통장으로 월 300만 원 만들기 2025 / 지음: 박곰희 / 인플루엔셜
당신은 허리 디스크가 아니다 당신은 허리 디스크가 아니다 2019 / 지음: 이창욱 / 쌤앤파커스
소비 해방일지 : 삶을 가볍게 만드는 ‘새 물건 안 사기’ 챌린지 소비 해방일지 : 삶을 가볍게 만드는 ‘새 물건 안 사기’ 챌린지 2026 / 지음: 애슐리 파이퍼 ; 옮김: 박선령 / RHK(알에이치코리아)
월급쟁이 재테크 상식사전= Common Sense Dictionary for salaried : 소중한 내 월급을 모으고 불리기 위한 최적의 솔루션 66 월급쟁이 재테크 상식사전= Common Sense Dictionary for salaried : 소중한 내 월급을 모으고 불리기 위한 최적의 솔루션 66 2025 / 지음: 우용표 / 길벗
짜장면 불어요! 짜장면 불어요! 2020 / 이현 지음 ; 윤정주 그림 / 창비
최소한의 인도 수업 : 다섯 가지 키워드로 읽는 인도라는 세계 최소한의 인도 수업 : 다섯 가지 키워드로 읽는 인도라는 세계 2025 / 지음: 이옥순 / 삼인
(종이접기 매니아를 위한) 종이접기 스킬업 (종이접기 매니아를 위한) 종이접기 스킬업 2021 / 지음: 김진우 [외] / 한국종이접기협회
50세가 넘어도 30대로 보이는 생활습관 : 실제 나이50대 몸속 나이30대 50세가 넘어도 30대로 보이는 생활습관 : 실제 나이50대 몸속 나이30대 2012 / 나구모 요시노리 지음 ; 이진원 옮김 / 나라원
나, 이제 외톨이와 안녕할지 몰라요 나, 이제 외톨이와 안녕할지 몰라요 2012 / 하이타니 겐지로 지음 ; 햇살과나무꾼 옮김 / 사계절
(건강의 바로미터) 고관절 혁명 : 고관절이 무너지면 생명이 위험하다 (건강의 바로미터) 고관절 혁명 : 고관절이 무너지면 생명이 위험하다 2024 / 지음: 김태영 , 조승익 / 국일미디어
다이어트의 뇌과학 : 요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명 다이어트의 뇌과학 : 요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명 2025 / 지음: 카트리나 우벨 ; 옮김: 장혜인 / 현대지성
나이듦 해방: 우리는 모두 언젠가 늙는다 나이듦 해방: 우리는 모두 언젠가 늙는다 2025 / 지음: 오이코스인문연구소 ; 몸문화연구소 [공] / 필로소픽
혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다: 약에 의존하지 않고 혈압을 낮춰 건강한 몸을 유지하는 법 혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다: 약에 의존하지 않고 혈압을 낮춰 건강한 몸을 유지하는 법 2025 / 지음: 가토 마사토시 ; 옮김: 윤지나 / 서사원
(산뜻하고 시원한 플랙스로 뜨는) 봄여름의 뜨개 (산뜻하고 시원한 플랙스로 뜨는) 봄여름의 뜨개 2023 / 지음: 아사히출판 편집부 ; 옮김: 방현희 / 미호
나를 달리게 하는 이유 나를 달리게 하는 이유 2021 / 지음: 정희순 / 좋은땅

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