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인기도서
-
발행연도 - 2013 / 우종민 저 / 윈스티튜트
- 도서관 인천시청 의회자료실도서관
- 자료실 [의회자료실]보존일반
- 부록 부록없음
- 등록번호 TA0000020029
- ISBN 9788996986508
- 형태 120 p. 22 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
책소개
직장인들이 스트레스로 가득한 세상에 전염되지 않고 자신의 마음건강을 지킬 수 있도록 안내하는 책. 어렵지 않게 이해하고 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 먹기 좋은 비빔밥처럼 잘 갈무리하여 제시한다.
목차
머리말
PART 1. 스트레스의 이해
1 어떤 스트레스든 그것을 이겨낼 힘만 있으면 된다
2 적당한 스트레스는 유익하다
3 고무줄을 계속 잡아당기면 끊어져 버린다
나의 스트레스 지수 알아보기
4 스트레스 받으면 몸이 아프다
스트레스를 받을 때 우리 몸의 변화
주요한 스트레스성 질환
5 스트레스 받으면 마음이 아프다
6 스트레스와 관련된 행동 문제
PART 2. 스트레스 이기기 성격 유형별 스트레스 관리법
1 나의 성격 유형 파악하기
감편한 성격 유형 진단
2 마음을 편안하게 내려놓기
운명을 바꾸는 셀프이미지
생각을 바꾸기
마음먹는 대로 이루어지는 방법: 멘탈 리허설
대화법을 연습하기
사람에 보험을 들기
3 몸을 편안하게 이완하기
수면 건강: 지긋지긋한 불면증 극복하기
근육이완법: 마음의 긴장을 풀기
건강한 목욕법: 목욕으로 스트레스 날리기
4 운동으로 스트레스 퇴치하기
과체중인 사람들이 알아야 할 운동법
머리에서 발끝까지 건강하게, 단계별 운동 원칙
사무실에서 할 수 있는 간단 운동법
5 생활 습관을 고치기
여가시간 활용과 취미생활
스트레스를 없애는 식생활
음주와 스트레스
흡연과 스트레스
성격 유형별 생활습관 교정 방법
6 자연환경을 활용하기
산림치유: 숲길을 걷기만 해도 힐링이 일어난다
뱀눈으로 숲 보기
스트레스 관리 십계명
PART3. 기분 다스리기
1 우울증에 대해 꼭 알아야 할 사항
우울증의 원인은 무엇일까?
우울증은 어떻게 진단할까?
우울증, 치료는 어떻게 진행될까?
우울한 동료나 가족을 대할 때 주의할 점
2 분노를 조절해야 뇌세포가 파괴되지 않는다
분노의 중독성과 전염성
분노 조절하기
자살 위기 극복하기
스트레스 클리닉 방문하기
맺음말: 스트레스를 퍼뜨리지 않기
부록:
우울진단척도
탈진척도
PART 1. 스트레스의 이해
1 어떤 스트레스든 그것을 이겨낼 힘만 있으면 된다
2 적당한 스트레스는 유익하다
3 고무줄을 계속 잡아당기면 끊어져 버린다
나의 스트레스 지수 알아보기
4 스트레스 받으면 몸이 아프다
스트레스를 받을 때 우리 몸의 변화
주요한 스트레스성 질환
5 스트레스 받으면 마음이 아프다
6 스트레스와 관련된 행동 문제
PART 2. 스트레스 이기기 성격 유형별 스트레스 관리법
1 나의 성격 유형 파악하기
감편한 성격 유형 진단
2 마음을 편안하게 내려놓기
운명을 바꾸는 셀프이미지
생각을 바꾸기
마음먹는 대로 이루어지는 방법: 멘탈 리허설
대화법을 연습하기
사람에 보험을 들기
3 몸을 편안하게 이완하기
수면 건강: 지긋지긋한 불면증 극복하기
근육이완법: 마음의 긴장을 풀기
건강한 목욕법: 목욕으로 스트레스 날리기
4 운동으로 스트레스 퇴치하기
과체중인 사람들이 알아야 할 운동법
머리에서 발끝까지 건강하게, 단계별 운동 원칙
사무실에서 할 수 있는 간단 운동법
5 생활 습관을 고치기
여가시간 활용과 취미생활
스트레스를 없애는 식생활
음주와 스트레스
흡연과 스트레스
성격 유형별 생활습관 교정 방법
6 자연환경을 활용하기
산림치유: 숲길을 걷기만 해도 힐링이 일어난다
뱀눈으로 숲 보기
스트레스 관리 십계명
PART3. 기분 다스리기
1 우울증에 대해 꼭 알아야 할 사항
우울증의 원인은 무엇일까?
우울증은 어떻게 진단할까?
우울증, 치료는 어떻게 진행될까?
우울한 동료나 가족을 대할 때 주의할 점
2 분노를 조절해야 뇌세포가 파괴되지 않는다
분노의 중독성과 전염성
분노 조절하기
자살 위기 극복하기
스트레스 클리닉 방문하기
맺음말: 스트레스를 퍼뜨리지 않기
부록:
우울진단척도
탈진척도
서가브라우징
병의 90퍼센트는 걷기만 해도 낫는다 : 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘
2016 / 나가오 가즈히로 지음, 이선정 옮김 / 북라이프
마흔부터 시작하는 백세운동 : 백 세까지 아프지 않고 건강하게 사는 법
2017 / 나영무 지음 / 비타북스
복근운동 30분 : 6주만에 뱃살을 뺀다
2003 / 커트 브룬가르트 지음;한정석 옮김 / 넥서스
(영양 전문가 여에스더 박사가 들려주는)나잇살
2012 / 여에스더 지음 / 비온뒤
워킹 다이어트 : 아름다운 몸매 만들기
1999 / 주창기 지음 / 평단문화사
걷는 인간 죽어도 안 걷는 인간
2004 / 하우석 지음 / 거름
(행복한 몸의 휴식)건강 목욕법
2004 / 우에다 미치히코 지음 ; 차경숙 옮김 / 동도원
스트레스 힐링 = Stress healing
2013 / 우종민 저 / 윈스티튜트
남자의 건강
2005 / 크리스토퍼 루이스 지음 ; 장성준 옮김 / 거름
(나이가 두렵지 않은)웰빙건강법
2004 / 권용욱 지음. / 조선일보사
혈관이 살아야 내 몸이 산다 : 막힌 혈관을 깨끗이 청소하는 법
2011 / 다카자와 겐지, 다마메 야요이 지음 , 박재현 옮김 / 이상미디어
환경보건학 = Environmental health
2016 / 한국환경보건학회, 강공언, 강동묵, 강인구, 고영림, 김규상, 김기태, 김대선, 김승원, 김정대, 김정수, 김종규, 김판기, 박석환, 손부순, 신용철, 신은상, 양원호, 윤오섭, 윤충식, 이경무, 이기영, 이승묵, 이종태, 이진헌, 이혜숙, 이호중, 이후장, 장봉기, 정병곤, 정종현, 조경덕, 조준호, 지경희, 최경호, 최상준, 최윤형, 하권철, 하종식, 한돈희, 허용, 홍승철, 황성호, 황성희 지음 / 에피스테메
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2014 / 저자:손종렬, 이정주 / 신광문화사
슬로푸드 슬로라이프 : 슬로푸드 알림이 김종덕 교수가 쓴 느리게 먹고 건강하게 사는 이야기
2003 / 김종덕 지음 / 한문화
체온 업 다이어트
2010 / 다테 유미 지음 , 이현정 옮김 / 코코넛
같이 빌린 책
(아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough
2016 / 박서희 지음 / 리스컴
마음의 기적
2014 / 디팩 초프라 지음 ; 도솔 옮김 / BM황금부엉이
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2013 / 김열규 지음 / 휴머니스트
쾌면숙면법
2013 / 가모시타 이치로 저 ; 박은희 옮김 / 다온북스
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 0 |
| 40대 | 0 |
| 50대 | 0 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 0 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 0 |