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조셉 필라테스가 고안한 원래의 매트 운동을 중심으로 45가지가 넘는 운동이 소개된 책이다. 각각의 운동은 단계적으로 상세하게 설명되어 있고 운동 중 작용하는 표적근육과 동반근육이 마치 신체 내부를 들여다보듯이 컬러 해부 그림으로 그려져 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

서문

CHAPTER 1 필라테스의 6가지 기본 원리
SIX KEY PRINCIPLES OF PILATES

CHAPTER 2 척추, 중심부와 신체 정렬
SPINE, CORE, AND BODY ALIGNMENT

CHAPTER 3 근육, 동작 분석과 매트 운동
MUSCLES, MOVEMENT ANALYSIS, AND MAT WORK

CHAPTER 4 매트에서의 기초 운동
FOUNDATION FOR A MAT SESSION

CHAPTER 5 동작과 안정화를 위한 복근 운동
ABDOMINAL WORK FOR MOVEMENT AND STABILIZATION

CHAPTER 6 유연한 척추를 위한 미세한 분절 움직임
FINE ARTICULATION FOR A FLEXIBLE SPINE

CHAPTER 7 기능적인 척추를 위한 몸통 들기
BRIDGING FOR A FUNCTIONAL SPINE

CHAPTER 8 효과적인 중심부를 위한 측면 운동
SIDE EXERCISES FOR AN EFFECTIVE CORE

CHAPTER 9 강한 등을 위한 신전
EXTENSIONS FOR A STRONG BACK

CHAPTER 10 필라테스 프로그램의 맞춤화
CUSTOMIZING YOUR PILATES PROGRAM

운동 색인 EXERCISE FINDER
근육 이름
참고 문헌 BIBLIOGRAPHY

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

근육에 힘 좀 빼고 삽시다: 평생 통증 없는 몸을 만드는 하루 5분 근육 풀기 근육에 힘 좀 빼고 삽시다: 평생 통증 없는 몸을 만드는 하루 5분 근육 풀기 2020 / 지음: 사토 세이지; 옮김: 최말숙 / 포레스트북스
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하루 5분 교정운동 : 굽은 어깨·새우등·거북목·말린 어깨·굽은 등·어깨 불균형·승모근 없애기 하루 5분 교정운동 : 굽은 어깨·새우등·거북목·말린 어깨·굽은 등·어깨 불균형·승모근 없애기 2017 / 지음: 신용운, 박주희, 이동규 / 건강정보매거진
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필라테스 바디 : 신비의 스트레칭 요가 필라테스 바디 : 신비의 스트레칭 요가 2002 / 브룩, 실러 지음 ; 전홍조 ; 정주호 공 옮김 / 한언
스트레칭 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭 스트레칭 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭 2015 / 지음: 아놀드 G. 넬슨 ; 주코 코코넨 [공] ; 옮김: 오재근 ; 이종하 ; 한유창 [공] / 푸른솔
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50대1
60대3
70대1
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년5
2017년7
2018년4
2019년6
2020년1
2021년4
2022년2
2023년4
2024년0
2025년1

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