이 책에 보내는 찬사
‘브레인 다이어트’ 체험자들이 보내는 응원의 메시지
머리말｜멋진 몸매를 원한다면, 뇌부터 멋지게 바꿔라

1 에이멘 솔루션이란? - 먼저 다음 10가지부터 하라!
내 몸에 대해 꼭 알아야 할 중요한 숫자 8가지
건강해지려는 동기를 확실히 파악하라
올바로 생각하기 위해 올바로 먹고, 무엇을 먹는지 기록하라
나의 뇌는 어떤 유형인지 파악하라
뇌가 건강해지는 건강보조제를 섭취하라
욕구를 정복하는 9가지 방법을 익혀라
신진대사를 높여라
저절로 일어나는 부정적인 생각을 죽여라
의도된 집중력을 연습하라
장애물을 넘어서라
에이멘솔루션 올스타, 댄

2 건강해지려는 동기를 확실히 파악하라 - 변하고 싶은 욕구를 키워라
변하기 위한 첫 단계는 고통이다
희망은 변화의 원동력
음식이 아닌 뇌와 사랑에 빠져라
유대감과 책임감이 변화의 속도를 높인다
비만은 뇌 건강을 위협하는 가장 큰 요인
계획하고 실행하는 전두엽을 활용하라
강력한 다이어트 도우미, 한 페이지의 기적
* 나의 한 페이지의 기적
에이멘솔루션 올스타, 레이와 낸시

3 올바로 생각하기 위해 올바로 먹고, 무엇을 먹는지 기록하라 - 뇌를 건강하게 하는 음식이 살도 빼준다
뇌가 건강해지는 식습관 7가지
더 날씬하고, 똑똑하고, 행복하게 만드는 브레인 푸드
큰돈 들이지 않고 뇌가 건강해지는 식품 먹기
에이멘 박사가 즐기는 뇌가 건강해지는 식단
칼로리 기억상실증 해결사, 음식일기
* 에이멘솔루션 데일리저널
* 뇌 건강을 위한 체크리스트
에이멘솔루션 올스타, 로나

4 나의 뇌는 어떤 유형인지 파악하라 - 각자의 뇌 유형에 맞는 다이어트법은 따로 있다
이제는 맞춤형 체중감량 시대
에이멘클리닉의 과식증 뇌 유형 5가지
뇌 유형① 강박적 과식증
뇌 유형② 충동적 과식증
뇌 유형③ 충동-강박적 과식증
뇌 유형④ 우울하거나 감정적인 과식증
뇌 유형⑤ 불안한 과식증
복합적인 뇌 유형이라면?
에이멘솔루션 올스타, 아일린

5 뇌가 건강해지는 건강보조제를 섭취하라 - 더 날씬하고, 똑똑하고, 행복해진다
건강보조제에 따르는 찬반논쟁
누구에게나 필요한 건강보조제 3가지
욕구 조절에 도움이 되는 건강보조제
뇌 유형별 추천 건강보조제
뇌 기능을 높여주는 건강보조제
숙면에 도움이 되는 건강보조제
에이멘클리닉의 올스타, 수잔

6 욕구를 정복하는 9가지 방법을 익혀라 - 식욕과 삶을 통제하라
나는 어쩌다 욕구의 노예가 되었을까? - 뇌의 보상체계 이해하기
나는 왜 거절하지 못할까? - 뇌의 자기통제회로 이해하기
욕구를 정복하는 9가지 방법
에이멘솔루션 올스타, 리즈완 말릭 박사

7 신진대사를 높여라 - 육체 운동과 정신 운동을 시작하라
운동이 몸에 좋은 6가지 이유
운동이 뇌에 좋은 5가지 이유
운동을 하면 행복해지는 3가지 이유
뇌 건강에 좋은 운동
뇌 유형별 추천 운동
정신 운동으로 뇌력을 키워라
에이멘솔루션 올스타, 패트리스

8 저절로 일어나는 부정적인 생각을 죽여라 - 행복과 기억을 훔치고 비만을 부르는 ANTs를 멈춰라
나의 생각이 거짓말을 한다
ANTs는 어떻게 나를 비만하고, 우울하고, 멍청하게 만들까?
뱃살을 찌우고 행복을 앗아가는 10가지 ANTs
ANTs를 죽이고 생각과 기분, 체중에 대한 통제력을 되찾아라
마음속 ‘ANTs 킬러’로 잘못된 사고방식을 고쳐라
ANTs를 죽이는 네 가지 질문
에이멘솔루션 올스타, 카를로스

9 의도된 집중력을 연습하라 - 최면요법과 명상을 활용하라
최면으로 더 날씬하고, 똑똑하고, 행복해지자
최면에 대한 몇 가지 궁금증
집중력과 자제력을 높이는 상상요법과 자기최면 연습하기
그렇게 좋아하던 음식이 끔찍해진다! - 문제가 되는 음식 제거하기
다이어트 초심을 유지하는 비법, 명상
언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 명상 연습하기
에이멘솔루션 올스타, 로이

10 장애물을 넘어서라 - 다이어트를 방해하는 사람, 장소, 상황을 극복하라
체중감소 장애물에 HALT를!
음식을 강권하는 사람들에 대처하는 법
식사 전 빵은 이제 그만!
다이어트 신호등, 세 가지 원
운동을 방해하는 ‘에너지 도둑’에 대처하는 법
돈을 덜 들이고도 뇌를 건강하게 하는 방법은 많다
뇌가 변화를 거부하면 맞서 싸워라
에이멘솔루션의 올스타, 캠 클리랜드

옮긴이의 글｜살빼기 어렵지 않아요!

부록
1 에이멘솔루션 마스터 설문지
2 체지방을 날리는 200가지 방법
3 식품별 칼로리
4 뇌가 건강해지는 쇼핑 가이드
5 뇌가 건강해지는 요리법
6 신체 활동별 칼로리 소모량
7 뇌 건강 카드

저자 소개