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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

세계 최대의 다이어트 커뮤니티, 스파크피플(www.sparkpeople.com)의 다이어트 비법을 담은 책이다. 전 세계 900만 회원을 열광시킨 다이어트를 공개하고, 체중감량에 성공해 180도 달라진 인생을 살아가는 사람들의 이야기와 Before & After 사진이 수록되어, 읽는 것만으로도 다이어트 의지를 강하게 세울 수 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

이 책을 시작하며 : 스파크의 약속

Part 1 날씬하고 건강한 나를 이끄는 마인드리셋
들어가며 성공적인 다이어트를 위한 마인드리셋
1장 스파크 비결 : 의미 있는 것에 집중하기
2장 스파크 비결 : 에너지 넘치는 몸 만들기
3장 스파크 비결 : 불꽃
4장 스파크 비결 : 긍정적인 힘

Part 2 미라클! 28일 스파크 다이어트
들어가며 내 인생을 바꾼 유일한 다이어트
5장 1주: 이기는 습관 만들기
6장 2주: 슬림해지는 식사습관 들이기
7장 3주: 라이프스타일 변화주기
8장 4주: 불꽃 퍼뜨리기

부록
A. 스파크 다이어트 맞춤식단
B. 슈퍼 푸드
C. 스파크 10분 운동 프로그램
D. 건강한 라이프스타일 맹세
E. 스파크 포인트
F. 스파크 다이어트 설문 조사 결과
G. 기록 페이지(샘플)

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

(날씬해지고 싶다면) 다이어트를 그만둬라 (날씬해지고 싶다면) 다이어트를 그만둬라 2013 / 나쓰메 마쓰리코 지음 ; 임정희 옮김 / 이아소
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워스트 첨가물 워스트 첨가물 2024 / 지음: 나카토가와 미츠구 ; 옮김: 박수현 / 지상사:
대사증후군 잡는 2·1·1 식단 대사증후군 잡는 2·1·1 식단 2017 / [공]지음:남기선, 더 라이트 / 레시피팩토리
당을 끊는 식사법 : 3일이면 체질 개선! 당을 끊는 식사법 : 3일이면 체질 개선! 2014 / 지음: 니시와키 슌지 ; 옮김: 박유미 / 솔트앤씨드
당을 끊는 식사법 : 3일이면 체질 개선! 당을 끊는 식사법 : 3일이면 체질 개선! 2014 / 지음: 니시와키 슌지 ; 옮김: 박유미 / 솔트앤씨드
스파크 다이어트 = Spark diet : 하루 10분, 더 쉽고 더 강력한 28일 프로그램 스파크 다이어트 = Spark diet : 하루 10분, 더 쉽고 더 강력한 28일 프로그램 2011 / 크리스 다우니 지음 ; 박선령 옮김 / 청림 Life
(살을 빼고 독을 빼는)아침 사과 혁명 = Apple power (살을 빼고 독을 빼는)아침 사과 혁명 = Apple power 2012 / 다자와 겐지 지음 ; 최려진 옮김 / 위즈덤스타일
식탁 위의 명상 : 내안의 1%를 바꾼다 식탁 위의 명상 : 내안의 1%를 바꾼다 2011 / 대안 스님 [지음] / 열림원
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불면증 최고의 수면을 위한 간편한 집밥 : 대사증후군을 극복하는 음식편 불면증 최고의 수면을 위한 간편한 집밥 : 대사증후군을 극복하는 음식편 2024 / 편저: 동의보감 약초사랑 / 꿈이있는집플러스
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단맛의 저주 단맛의 저주 2014 / 로버트 러스티그 지음 ; 이지연 옮김 / 한국경제신문 한경BP
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통계(연도) 데이터
연도 대출건수
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