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대출인기발행연도 - 2016 / 지음:신근식 / 책과나무
- 도서관 영종하늘도서관
- 자료실 [영종하늘]종합자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 YS0000055228
- ISBN 9791157761227
- 형태 255 p. 21 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
책소개
건강관리도 해야겠고, 다이어트도 해야겠고.뭘 할까? 단식이 좋다고들 하니 한번 해보고 싶기도 한데, 어떻게 해야 할지는 모르겠고, 괜히 무작정 했다가 이상이라도 오면 어떻하지? 하는 생각이 들 때 휼륭한 단식 길라잡이가 될 책이다.
목차
추천사
들어가면서
1장 단식이 뭐죠?
1. 단식이란?
2. 단식은 왜 하나요?
3. 단식은 언제부터 시작되었나요?
4. 단식은 얼마까지 할 수 있나요?
5. 단식, 해도 괜찮을까요? 주변에서는 말리는데요!
2장 단식은 어떤 효과가 있어요?
1. 체질개선
1) 숙변을 비롯하여 체내의 노폐물을 몰아낸다
2) 몸속 장기의 휴식을 돕는다
3) 자가융해와 혈액 정화작용이 일어난다
2. 정력강화
3. 치매예방 및 두뇌개발
4. 질병치유 및 피부미용
5. 자신감회복 및 영성개발
3장 단식을 하려면 준비해야 할 것은요?
1. 계획 짜기(며칠을 할 것인가? 어떤 단식을 할 것인가?)
2. 준비물 챙기기(구충제, 마그밀, 감잎차, 소금)
3. 감식(예비단식)
4. 정신적인 준비
5. 단식을 하면 안 되는 사람
4장 단식, 어떻게 하면 되나요?한번 해보고 싶어요!
1. 단식 중 해야 되는 것
1) 단식 시 반드시 먹어줘야 하는 것
물
소금
감잎차
마그밀
2) 단식에 도움을 주는 자연요법
풍욕
냉온욕
운동
명상
그 외 자연요법들
3) 긍정마인드
2. 단식 중 하지 말아야 하는 것
약물
비누, 샴푸, 화장품, 치약
담배, 알코올, 커피
면도칼 사용
인위적인 냉난방기 사용
긴 대화
음식에 대한 미련
정보의 노출
3. 단식 중 몸의 변화
공복감
체중, 체온, 맥박감소
수면시간의 감소
입 냄새와 설태(舌苔)의 발생
대·소변의 변화
피부발진, 가려움
때가 아닌 월경이나 하혈
구토와 메스꺼움
명현반응(冥顯反應) 그 밖의 다양한 반응들
5장 단식보다 중요한 게 보식(회복식)이라던데요?
1. 보식(회복식)의 중요성
2. 보식기간
3. 보식식단 및 보식식단 조리법
생수단식
변형단식
보식식단 조리법
생식식사법
4. 보식 시 주의사항
보식 시 해서는 안 되는 것
보식 시의 특이반응
보식의 효과를 이어가는 법
6장 단식 이후에 식생활은 어떻게 해야 하나요?
1. 소식법
2. 명상식사법
3. 아침을 먹지 마라(아침단식법)
4. 생활단식법
1) 1일 단식법
2) 간헐적 단식법
7장 단식 하신 분들 얘기를 듣고 싶어요
1. 삶의 행복바이러스 효소단식
2. 강추! 비움, 쉼, 채움이 함께하는 단식의 경이로움을 느껴보세요
3. 473기 5박 6일 효소단식 2달 시점 후기
4. 단식후기
5. 단식원에서 8kg 감량의 자신감으로 60kg 감량 성공!
6. 저자의 21일 단식체험기
마치면서
참고문헌
들어가면서
1장 단식이 뭐죠?
1. 단식이란?
2. 단식은 왜 하나요?
3. 단식은 언제부터 시작되었나요?
4. 단식은 얼마까지 할 수 있나요?
5. 단식, 해도 괜찮을까요? 주변에서는 말리는데요!
2장 단식은 어떤 효과가 있어요?
1. 체질개선
1) 숙변을 비롯하여 체내의 노폐물을 몰아낸다
2) 몸속 장기의 휴식을 돕는다
3) 자가융해와 혈액 정화작용이 일어난다
2. 정력강화
3. 치매예방 및 두뇌개발
4. 질병치유 및 피부미용
5. 자신감회복 및 영성개발
3장 단식을 하려면 준비해야 할 것은요?
1. 계획 짜기(며칠을 할 것인가? 어떤 단식을 할 것인가?)
2. 준비물 챙기기(구충제, 마그밀, 감잎차, 소금)
3. 감식(예비단식)
4. 정신적인 준비
5. 단식을 하면 안 되는 사람
4장 단식, 어떻게 하면 되나요?한번 해보고 싶어요!
1. 단식 중 해야 되는 것
1) 단식 시 반드시 먹어줘야 하는 것
물
소금
감잎차
마그밀
2) 단식에 도움을 주는 자연요법
풍욕
냉온욕
운동
명상
그 외 자연요법들
3) 긍정마인드
2. 단식 중 하지 말아야 하는 것
약물
비누, 샴푸, 화장품, 치약
담배, 알코올, 커피
면도칼 사용
인위적인 냉난방기 사용
긴 대화
음식에 대한 미련
정보의 노출
3. 단식 중 몸의 변화
공복감
체중, 체온, 맥박감소
수면시간의 감소
입 냄새와 설태(舌苔)의 발생
대·소변의 변화
피부발진, 가려움
때가 아닌 월경이나 하혈
구토와 메스꺼움
명현반응(冥顯反應) 그 밖의 다양한 반응들
5장 단식보다 중요한 게 보식(회복식)이라던데요?
1. 보식(회복식)의 중요성
2. 보식기간
3. 보식식단 및 보식식단 조리법
생수단식
변형단식
보식식단 조리법
생식식사법
4. 보식 시 주의사항
보식 시 해서는 안 되는 것
보식 시의 특이반응
보식의 효과를 이어가는 법
6장 단식 이후에 식생활은 어떻게 해야 하나요?
1. 소식법
2. 명상식사법
3. 아침을 먹지 마라(아침단식법)
4. 생활단식법
1) 1일 단식법
2) 간헐적 단식법
7장 단식 하신 분들 얘기를 듣고 싶어요
1. 삶의 행복바이러스 효소단식
2. 강추! 비움, 쉼, 채움이 함께하는 단식의 경이로움을 느껴보세요
3. 473기 5박 6일 효소단식 2달 시점 후기
4. 단식후기
5. 단식원에서 8kg 감량의 자신감으로 60kg 감량 성공!
6. 저자의 21일 단식체험기
마치면서
참고문헌
서가브라우징
과학으로 증명한 최고의 식사: 하버드·현 UCLA 의대 교수가 알려주는 슬기로운 식사 생활
2020 / 지음: 쓰가와 유스케, 옮김: 송수영 / 이아소
간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! : 3인 3색 간헐적 단식 체험기
2019 / 아놀드 홍 외 지음 / 한국경제신문
간헐적 단식 쇼크 : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란
2013 / 곽태중 지음 / 미르북컴퍼니
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2023 / 지음: 레미레미 김준기 / 레시피팩토리
1일無식: 의학 박사 미할젠의 단식과 영양에 대한 과학적 탐구
2021 / 엮음: 안드레아스 미할젠; 주잔 키르슈너 브로운스; 프리드리히 카를 잔트만; 옮김: 박종대 / 사람의집
설탕 디톡스 21일 : 다이어트와 성인병의 적, 설탕으로부터 자유로워지자!
2017 / 다이앤 샌필리포 지음 ; 제효영 옮김 / 고즈윈
월요단식 : 주 1회 실천으로 스트레스 없이 쉽게 뺀다
2018 / 세키구치 마사루 지음 ; 한원형, 조혜숙 옮김 / 시사문화사
단식! 한번 해 볼까?
2016 / 지음:신근식 / 책과나무
최강의 단식: 방탄커피 창시자가 직접 실천하고 정리한 실리콘밸리식 단식법!
2021 / 지음: 데이브 아스프리; 옮김: 엄성수 / 북라이프
병은 만 가지라도 단식하면 낫는다 : 살을 빼면서 건강까지 단숨에 회복하는 놀라운 단식의 비밀
2016 / 지음:이우영 / 카스트로폴리스
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잠시 먹기를 멈추면
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간헐적 단식으로 내 몸 리셋 : SBS 스페셜에서 극찬한 간헐적 단식 비우면 회복되는 놀라운 단식의 비밀
2019 / 후나세 슌스케 지음 ; 장경환 옮김 / 문예춘추사
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2021 / 지음: 제이슨 펑, 이브 메이어, 메건 라모스; 옮김: 이문영 / 라이팅하우스
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절반만 먹어야 두 배 오래 산다 : 오늘 마음먹으면 바로 실천할 수 있는 가장 쉬운 3일 간헐적 단식
2020 / 지음: 후나세 슌스케 ; 옮김: 오시연 / 보누스
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간헐적 단식으로 내 몸 리셋 : 〈SBS 스페셜〉에서 극찬한 간헐적 단식 비우면 회복되는 놀라운 단식의 비밀
2019 / 지음: 후나세 슌스케 ; 옮김: 장경환 / 문예춘추사
세로토닌하라!
2010 / 이시형 지음 / 중앙Books
1일無식: 의학 박사 미할젠의 단식과 영양에 대한 과학적 탐구
2021 / 엮음: 안드레아스 미할젠; 주잔 키르슈너 브로운스; 프리드리히 카를 잔트만; 옮김: 박종대 / 사람의집
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주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 1 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 1 |
| 40대 | 2 |
| 50대 | 1 |
| 60대 | 2 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2016년 | 0 |
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 0 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 1 |
| 2021년 | 2 |
| 2022년 | 1 |
| 2023년 | 2 |
| 2024년 | 1 |
| 2025년 | 0 |