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슬림하고 긴 목, 가느다란 팔뚝, 늘씬한 허리, 탄력 있고 곧은 다리…. 발레리나의 슬림한 몸매는 많은 여성들에게 선망의 대상이다. 최근에는 수많은 배우, 모델들이 발레로 몸매를 관리하고 있지만, 아직까지 다가가기 어려운 운동이라는 인식이 있는 것도 사실이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

Prologue 날씬한 몸매를 만드는 최고의 운동, 발레 피트니스

Chapter 1 워너비 몸매를 만드는 발레
1 여자의 몸과 마음을 우아하게 만든다
2 나이에 맞게 몸을 디자인한다

Chapter 2 살찌지 않는 몸으로 바뀌는 발레 습관
1 매일 생활습관으로 날씬한 몸을 만들 수 있다
2 올바른 식습관을 갖는다
3 운동과 휴식이 좋은 몸을 만든다

Chapter 3 일주일에 두 번 완벽한 몸을 만든다
How to 발레 피트니스의 기본
Step 1 플로어
Step 2 바
Step 3 센터

Chapter 4 부위별 집중 프로그램
Program 1 날씬해지는 하루 10분 운동법
Program 2 부위별로 관리하는 운동법
Program 3 자세를 교정한다

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30일 홈트: 안으로는 체력, 밖으로는 탄력을 키워라 30일 홈트: 안으로는 체력, 밖으로는 탄력을 키워라 2020 / 지은이: 문지숙 / 중앙books
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몸신의 다이어트 교정 체조 : 바른 몸, 날씬한 몸을 만드는 셀프 전신 성형 몸신의 다이어트 교정 체조 : 바른 몸, 날씬한 몸을 만드는 셀프 전신 성형 2018 / 지음: 박숙희 ; 사진: 김범경 / 비타북스
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(대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의) 4주 해독다이어트 (대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의) 4주 해독다이어트 2014 / 지음: 박용우 / 비타북스
다이어트를 그만두었다 다이어트를 그만두었다 2020 / 지은이: 박이슬(치도) / 비타북스
바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 2021 / 지은이: 박정은 / 웨일북
발레 피트니스 = Ballet fitness : 일주일에 두번, 살찌지 않는 몸을 만든다 발레 피트니스 = Ballet fitness : 일주일에 두번, 살찌지 않는 몸을 만든다 2014 / 박현선 지음 / RHK
(바르고 건강한 몸을 만드는)어디서나 필라테스 (바르고 건강한 몸을 만드는)어디서나 필라테스 2019 / 지음: 백민경 / 북스고
하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관 하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관 2024 / 지음: 밸류어블라이프 / 위즈덤하우스
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체간리셋 다이어트 : 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 '모델 체간근'의 비밀 체간리셋 다이어트 : 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 '모델 체간근'의 비밀 2018 / 지음: 사쿠마 겐이치 ; 옮김: 이선정 / 북라이프
체간 리셋 다이어트 : 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 '모델 체간근'의 비밀 체간 리셋 다이어트 : 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 '모델 체간근'의 비밀 2018 / 지음: 사쿠마 겐이치 ; 옮김: 이선정 / 북라이프

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

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여배우 홈 발레 스트레칭 = Home ballet streching 여배우 홈 발레 스트레칭 = Home ballet streching 2018 / 지음: 한영 / 김영사
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(서 있기만 해도 라인이 살아나는) 데일리 발레 클래스 (서 있기만 해도 라인이 살아나는) 데일리 발레 클래스 2014 / 임혜경 저 / 북스토리
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코바늘 손뜨개 패턴 238 코바늘 손뜨개 패턴 238 2013 / 지은이: applemints ; 옮긴이: 남궁가윤 ; 감수: 송영예 / 제우미디어
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방콕 100배 즐기기 = Bangkok 방콕 100배 즐기기 = Bangkok 2015 / 성희수 지음 / RHK
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2017년1
2018년0
2019년4
2020년1
2021년0
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