미추홀홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

추천도서

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

올림픽 러닝 코치를 역임한 저자의 경험과 지식의 결정체인 이 책은 달리기를 시작하려는 사람과 숙련된 러너 모두 부상 없이 안전하고 조금 더 효율적인 달리기를 위한 알아야 할 모든 것을 담고 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

- 저자의 말
- 서문 : 최고의 러너는 어떻게 달리나
- 옮긴이 서문

▶ 제1부 포즈 이전에
- 달리기, 혹은 개인적인 이야기 : 러시아에서 미국까지
- 인지체계 : 달리기를 다시 배우기에 앞서
- 일지 작성 : 성장을 기록하다
- 신발, 신거나 말거나 : 알맞은 신발을 찾아서
- 비디오 촬영 : 나는 어떻게 달리나
- 움직임에도 준비가 필요하다 : 모빌리티 향상에 관하여
- 근력 훈련 : 안정성과 파워 확보에 관하여

▶ 제2부 열 개의 레슨
- 레슨에 들어가기 전에 : 노련한 달리기 기술을 향하여
- 첫째 레슨 : 발
- 둘째 레슨 : 러닝 포즈 [running pose]
- 셋째 레슨 : 낙하 [fall]
- 넷째 레슨 : 당김 [pull]
- 다섯째 레슨 : 프레임을 합치다
- 여섯째 레슨 : 아킬레스 건
- 일곱째 레슨 : 다시, 포즈 구간으로
- 여덟째 레슨 : 다시, 낙하 구간으로
- 아홉째 레슨 : 다시, 당김 구간으로
- 열째 레슨 : 한 번에 다시 한 번
- 졸업 : 이제는 즐길 시간

▶ 제3부 러닝 서킷
- 러닝 서킷에 들어가기 전에 : 한 걸음 앞으로
- 나 자신의 코치가 되다 : 분석, 교정, 과제
- 러닝 서킷 : 연습에서 실전으로
- 트랙이 아니라도 : 장소에 따른 러닝 가이드
- 부상에 관하여 : 부상, 예방, 치료

▶ 제4부 한계를 넘어서
- 원숭이 두 마리 : 프로그램을 짜기 전에
- 훈련 프로그램 설계 : 5K, 10K, 하프 코스, 풀 코스
- 죽을 때까지 달려라 : 건강하고 즐겁게, PR을 향해

부록
용어사전
드릴 목록

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

당신은 아직 걷지 않았다 : Walking Bible 당신은 아직 걷지 않았다 : Walking Bible 2016 / 정민호 지음 / 걸리버
하루 6분, 남자의 힘은 스트레칭에서 나온다 하루 6분, 남자의 힘은 스트레칭에서 나온다 2015 / 나영무 [외]공저 / 위즈덤스타일
30일 5분 달리기 : 정지된 일상을 움직이는 좋은 습관 30일 5분 달리기 : 정지된 일상을 움직이는 좋은 습관 2021 / 지음: 김성우 / 에이치비프레스
러너스 다이어리 러너스 다이어리 2020 / 김주은 글·구성 / Bookers:
김철언의 마라톤 100일 트레이닝 김철언의 마라톤 100일 트레이닝 2020 / 지음: 김철언, 옮김: 황세정 / 세개의소원
달리기의 모든 것 : 달리기 자세부터 주법, 장비, 기술, 부상 대처법까지 달리기의 모든 것 : 달리기 자세부터 주법, 장비, 기술, 부상 대처법까지 2022 / 지은이: 남혁우 / 매일경제신문사 :
다니엘스의 러닝 포뮬러 : 전 세계 러너들의 바이블 다니엘스의 러닝 포뮬러 : 전 세계 러너들의 바이블 2024 / 지음: 잭 다니엘스 ; 옮김: 주용태 / 인간희극
러닝 레볼루션 : 보다 더 빨리 보다 더 멀리 부상없이 달리는 법 러닝 레볼루션 : 보다 더 빨리 보다 더 멀리 부상없이 달리는 법 2018 / 니콜라스 로마노프, 커트 브룬가르트 지음 ; 박현진 옮김 / 신흥메드싸이언스
서울을 달리는 100가지 방법: 100명의 러너가 추천하는 서울 달리기 코스 100 서울을 달리는 100가지 방법: 100명의 러너가 추천하는 서울 달리기 코스 100 2020 / 안정은 글, 최진성 사진 / 디스커버리미디어
트레일 러닝 교과서 : 100K 오프로드를 즐기면서 부상 없이 완주하는 달리기 기술과 훈련 트레일 러닝 교과서 : 100K 오프로드를 즐기면서 부상 없이 완주하는 달리기 기술과 훈련 2019 / 오쿠노미야 슌스케 지음 ; 신찬 옮김 / 보누스
이왕 시작한 거 딱, 100일만 달려 볼게요 이왕 시작한 거 딱, 100일만 달려 볼게요 2021 / 지음: 이선우 / 설렘
오늘부터 달리기를 합니다 오늘부터 달리기를 합니다 2021 / 지음: 이진이(지니코치) / 한빛라이프
(서른 살에 처음 시작하는)달리기 (서른 살에 처음 시작하는)달리기 2010 / 정원진 지음 / 북하우스
달리기, 몰입의 즐거움 달리기, 몰입의 즐거움 2019 / 지음:미하이 칙센트미하이, 크리스틴 웨인코프 듀란소, 필립 래터; 옮김:제효영 / 샘터
마인드풀 러닝 : 케냐 이텐에서 찾은 나를 위한 달리기 마인드풀 러닝 : 케냐 이텐에서 찾은 나를 위한 달리기 2020 / 지음: 김성우 / 노사이드

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

홍학의 자리 : 정해연 장편소설 홍학의 자리 : 정해연 장편소설 2021 / 지음: 정해연 / 엘릭시르
(죽기 전에 꼭 걸어야 할) 세계 10대 트레일 : [이북 E-book] (죽기 전에 꼭 걸어야 할) 세계 10대 트레일 : [이북 E-book] 2019 / 이영철 지음 / 꿈의지도
달라이 라마의 행복론 달라이 라마의 행복론 2002 / 달라이 라마 ; 하워드 커틀러 지음 ; 류시화 옮김 / 김영사
트레일 러닝 교과서 : Nature run stylish run fun run : 100K 오프로드를 즐기면서 부상 없이 완주하는 달리기 기술과 훈련 트레일 러닝 교과서 : Nature run stylish run fun run : 100K 오프로드를 즐기면서 부상 없이 완주하는 달리기 기술과 훈련 2019 / 지음: 오쿠노미야 슌스케 ; 옮김: 신찬 / 보누스
(김철언의) 마라톤 100일 트레이닝 (김철언의) 마라톤 100일 트레이닝 2020 / 지음: 김철언 ; 옮김: 황세정 / 세개의소원
엘리어트 파동이론 엘리어트 파동이론 2017 / 지음: R. N. Elliott ; 엮음: 이형도 ; 옮김: Robin Chang / 이레미디어
안철수, 내가 달리기를 하며 배운 것들 : 인내하며 한 발 한 발 내딛는 삶에 대하여 안철수, 내가 달리기를 하며 배운 것들 : 인내하며 한 발 한 발 내딛는 삶에 대하여 2019 / 지음: 안철수 / 21세기북스
퍼펙트 러닝 퍼펙트 러닝 2019 / 지음: 장 프랑수아 하비 ; 옮김: 임영신 / 시그마북스
비빔툰. 1 비빔툰. 1 2010 / 홍승우 글·그림 / 문학과지성사
비빔툰. 2 비빔툰. 2 2010 / 홍승우 글·그림 / 문학과지성사
축구 잘 알고, 잘 하기 축구 잘 알고, 잘 하기 1998 / 이민표 외저 / 태근문화사
수학 형식과 기능 수학 형식과 기능 2001 / 소온더즈 맥 레인 지음 ; 이상구 외 옮김 / 청음사
명상록 명상록 2005 / 마르쿠스 아우렐리우스 지음 ; 천병희 옮김 / 숲
달리기와 존재하기: 육체적, 정신적 그리고 영적 경험으로서의 달리기 달리기와 존재하기: 육체적, 정신적 그리고 영적 경험으로서의 달리기 2020 / 지음: 조지 쉬언, 옮김: 김연수 / 한문화

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

마라톤에 홀릭된 여자 : race 참가수기 및 마라톤 여행기 마라톤에 홀릭된 여자 : race 참가수기 및 마라톤 여행기 2012 / 최 다니엘 숙 지음 / 이서원
나를 향해 달린다 : [큰글자도서] 나를 향해 달린다 : [큰글자도서] 2014 / 지음: 제리 린치, 와렌 스코트 ; 옮김: 이경두 / 지식공작소
퍼펙트 러닝 퍼펙트 러닝 2019 / 지음: 장 프랑수아 하비 ; 옮김: 임영신 / 시그마북스
황영조 마라톤 스쿨 황영조 마라톤 스쿨 2004 / 황영조 지음 / 한언
나를 향해 달린다 나를 향해 달린다 2006 / 제리 린치 ; 와렌 스코트 [공]지음 ; 이경두 옮김 / 지식공작소
울트라마라톤 맨 울트라마라톤 맨 2005 / 딘 카르나제스 지음 ; 공경희 옮김 / 해냄출판사
(실전)마라톤 (실전)마라톤 2001 / 김복주 감수 / 삼호미디어
내 안으로의 여행, 마라톤 내 안으로의 여행, 마라톤 2005 / 문환구 지음 / 화담
젠틀러닝 젠틀러닝 2004 / 빌렘 뤼지퍼스;루돌프 나길러 [같이] 지음;이승은;김태희 [같이] 옮김 / 휘슬러
철인 철인 1999 / 오중환 지음 / 우리글
마라톤 마라톤 1999 / 지음: 제프 겔러웨이 ; 옮김: 양현묵 / 전원문화사
(스포츠의 여왕, 육상경기)그 영웅들의 이야기 (스포츠의 여왕, 육상경기)그 영웅들의 이야기 2010 / 박정기 저 / (재)한국육상진흥회
체지방이 빠지는 달리기 체지방이 빠지는 달리기 2016 / 지은이: 나카노 제임스 슈이치 ; 옮긴이: 정숙경 / 스트로베리

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대1
20대0
30대2
40대5
50대2
60대0
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년0
2017년0
2018년0
2019년2
2020년2
2021년2
2022년1
2023년0
2024년3
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록