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저자는 부모님들이 제발 책상 앞에 앉아서 공부 좀 하라고 아이들을 닦달할 뿐, 어떻게 앉으라고 코칭해주지 못하고 있음을 지적한다. 그러나 생각해보면 부모님들도 자랄 때 어떻게 하면 오래 앉을 수 있는 지 가르쳐주는 사람이 없었다.

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머리말

오래 앉는 아이로 기른다

제1장 편하고 바르게 앉는 법을 익힌다
'담요방식'으로 앉는 기본자세를 마스터하자
올바른 자세보다 편한 자세를 취하게 하라
허리를 펴고 앉는 방법은 책상다리로 익히자
마음이 안정되는 호흡법을 익히자
모래시계를 이용해서 앉아 있는 시간을 늘리자
온화하면서도 정신적으로 강한 아이로 기른다

제2장 공부할 때 앉는 법을 익힌다
연필을 바르게 쥐고 쓰는 법을 가르치자
책상과 의자는 어른용으로 준비하자
소리 내어 읽히면 두뇌회전이 빨라진다
30분을 한 단위로 1시간 반씩 앉아 있는 습관을 들이자
데드라인을 만들어 집중력을 기른다
배꼽 아래를 의식하며 허리를 편다
놀면서 심부근육을 단련하자
오랫동안 앉아 공부하려면 몸에 불필요한 힘을 넣지 마라
공부할 때 견갑골을 풀어주면 오래 집중할 수 있다
공부한 후에는 점프로 몸을 풀어준다
놀면서 집중력을 기르자
집중하려면 에너지 발산도 필요하다
아이와 대화하면서 편안한 자세를 찾자

맺는말
파워블로거 엄마들이 이 책을 먼저 읽고 추천합니다

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