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신착도서

  • (남자몸을 만드는)절대 10분

  • (남자몸을 만드는)절대 10분

    발행연도 - 2013 / 정주호 지음 / 비타북스
    • 도서관 영종하늘도서관
    • 자료실 [영종하늘]종합자료실
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 YS0000003818
    • ISBN 9788993357998
    • 형태 283 p. 23 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

지난 15년간 200명이 넘는 스타들의 몸을 만들어온 정주호 트레이너가 쓴 남자 몸만들기 책이다. 뱃살을 빼든 체력을 위해서든 운동을 해야 한다는 것은 알지만 현실적으로 시간을 내기 힘든, 보통의 남자들을 위한 ‘하루 10분’ 운동법이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

Prologue_ 남자 몸만들기 책을 다시 쓰다!
이 책을 100% 활용하는 법
남자 몸의 근육 이해하기

Part 1 다이어트 + 체력 업 6주 실전 프로그램
지칠 줄 모르는 체력과 근육질 몸매, 6주 안에 완성한다
6주 실전 프로그램 몸치 탈출 예상도
식단 없이도 환골탈태가 가능한 일반식 노하우
드라마틱한 감량을 위한 6주간의 식단
운동 전 워밍업 스트레칭
운동 후 릴랙스 스트레칭
6주 실전 프로그램
STEP 1 기초 체력과 전신의 근력을 강화하는 프로그램
STEP 2 체지방을 감량하고 근육량을 늘리는 프로그램
STEP 3 선명도 높은 근육을 완성하는 프로그램

Part 2 강력한 파워를 더하는 2주 몸짱 프로그램
밀도 높은 근육으로 파워 넘치는 몸짱이 되다
2주 몸짱 프로그램

Part 3 근육질 몸매 사수를 위한 평생 유지 프로그램
언제 어디서나 할 수 있는 운동으로 근육질 몸매를 유지한다
실전 운동 이후 유지 프로그램
몸짱 운동 이후 유지 프로그램

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

기분이 식욕이 되지 않게 : 짜증나서, 우울해서, 맛있어서! 오늘도 많이 먹은 당신에게! 기분이 식욕이 되지 않게 : 짜증나서, 우울해서, 맛있어서! 오늘도 많이 먹은 당신에게! 2023 / 지음: 이유주 / 북테이블
삶을 바꾸려면 음식을 바꿔라 삶을 바꾸려면 음식을 바꿔라 2016 / 이원종 지음 / 루이앤휴잇
저절로 살 빠지는 몸을 만들어드립니다 저절로 살 빠지는 몸을 만들어드립니다 2019 / 이우재 지음 / 위즈덤하우스
(이재성 박사의)식탁보감. 1 : 알고 먹으면 더 건강해지는 식탁의 비밀 (이재성 박사의)식탁보감. 1 : 알고 먹으면 더 건강해지는 식탁의 비밀 2019 / 이재성 지음 / 소라주
하루 한 끼의 기적 하루 한 끼의 기적 2013 / 이태근 지음 / 정신세계사
우리 집밥해 먹지 않을래요? : 나는 왜 집밥하는 의사가 됐는가 우리 집밥해 먹지 않을래요? : 나는 왜 집밥하는 의사가 됐는가 2024 / 지음: 임재양 / 클라우드나인
(정재훈의) 생각하는 식탁 : 착한 음식의 거짓말 (정재훈의) 생각하는 식탁 : 착한 음식의 거짓말 2014 / 정재훈 / 다른세상
(남자몸을 만드는)절대 10분 (남자몸을 만드는)절대 10분 2013 / 정주호 지음 / 비타북스
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저속노화 식사법 : 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명 저속노화 식사법 : 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명 2024 / 지은이: 정희원 / 테이스트북스
저속노화 식사법 : 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명 저속노화 식사법 : 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명 2024 / 지은이: 정희원 / 테이스트북스
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