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최근 많은 연예인들이 임신 기간과 출산 후 태교워킹의 효과를 보았다고 언급해 ‘걷기운동’의 중요성이 다시 한 번 부각되고 있다. 유연성, 지구력, 체력 등이 좋아지며 비만을 예방해 임신 중 걸리기 쉬운 당뇨병, 고혈압, 골다공증을 예방할 수 있다.

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머리말

제1부 태교워킹하라
왜 워킹태교인가?
태교워킹, 이 점이 좋다!
걷기는 산모의 정신건강에 좋다
임신부 피로, 걷기로 풀자
태교워킹 시 주의점

2부 태교워킹을 위한 프로그램
잘못된 걷기와 바르게 걷기
태교워킹을 위한 준비물
임신부에게 맞는 신발 고르기
임신부에게 좋은 음료,물
걷기 준비 및 테크닉
태교워킹 프로그램
걷기에 적합한 시간과 장소 고르기
봄, 여름, 가을, 겨울 계절별 태교워킹
워킹맘의 걷기운동
걷기가 지겨울 때 극복방법
도심에서 즐기는 태교워킹
특별한 자연에서 즐기는 걷기 태교
걷기운동, 방심하면 사고난다
태교워킹 일지 쓰기걷기운동에 대한 오해

3부 총명한 아이를 위한 태교워킹
세로토닌 걷기
기억력이 좋아지는 걷기
우리 아이 뇌를 깨우는 걷기
걸으면서 듣는 태교음악
뇌가 좋아하는 음식
걸으면서 아기와 대화하는 태담태교

제4부 걸으면서 지키는 임신부 건강
움직일수록 활발해지는 심장
요통을 줄여주는 워킹태교
임신 중 골다공증, 걷기로 예방하다
임신성 당뇨환자의 태교워킹

5부 태교워킹으로 예쁜 몸매 만들기
임신부 체중 조절이 중요한 이유
걸어서 살 빼는 건강한 다이어트워킹
출산 후 아름다운 몸매를 위한 실천
출산 후 젊어지는 걷기운동

6부 걸으면서 다스리는 정신 건강
걸으면서 하는 명상태교, 무엇이 좋을까?
자연 속에서 날려버리는 임신 스트레스
임신 우울증을 치료하는 태교워킹
아빠와 함께하는 워킹태교
행복한 부부를 위한 10분 명상
훌륭한 부모가 되기 위한 명상

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