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우리가 고통스러워하는 거의 모든 것은 기억에서 온다. 따라서 기억을 다스리는 자가 행복해질 수 있다. 이 책은 우리에게 필요한 망각의 대상을 이야기하고 그에 대한 실천법을 제시한다. 그리고 중요한 것에 몰입하는 기술에 대해 이야기한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그: 잊어버리는 것이 기억하는 것보다 더 중요하다

1 생각은 우리를 배신한다
생각하는 고통
당신은 생각을 소유하려 하고 있다

2 망각만을 기억하라
우리에게는 망각 유전자가 있다
망각이 필요한 사람
망각은 행복이다
고통도 망각될 수 있다
한 번에 하나만 주의하라
나머지는 완전히 포기하라

3 스트레스는 기억에서 온다
스트레스는 생각하는 능력 때문이다
행복을 위한 스트레스
태도의 차이
7가지 방어기제

4 자극과 반응 사이에는 자유가 있다
선택해야 하는 스트레스
자극은 변화다
자극을 어떻게 통제할 수 있을까
왜 현실을 왜곡해서 볼까

5 어떻게 반응할 것인가
당신은 동물적으로 반응하고 있다
인간은 이성적인 동물이 아니다
인식틀을 어떻게 바꿀 수 있을까
감정 조절도 학습할 수 있을까

6 당신이 잊어야 하는 것들
불안, 흔들목마
욕망, 어리석은 원숭이
개인화, 자신에 대한 스토커
비교, 그릇된 눈높이
불만, 살아 있는 시체
분노, 침을 쏘고 죽는 벌

7 몰입, 제대로 잊고 제대로 기억하기
흥미와 관심은 창의성을 낳는다
행동은 의식을 지운다
몰입은 중용이다

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