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인기도서

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(날씬한 그녀들의) 오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스
발행연도 - 2012 / 조성준 ; 최윤희 지음 / 청림Life
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000316345
- ISBN 9788997195121
- 형태 215 p. 25 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보

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자료실	대출상태	반납예정일	청구기호	등록번호	자료예약	상호대차	책마중	정보출력

책소개

아름다운 몸매에 대한 욕구가 큰 20~30대 젊은 여성들에게 식이조절은 필수, 운동은 옵션이지만 옵션은커녕 필수도 실천하지 못하는 경우가 대부분이다. 더욱이 장시간 좌식생활을 해야 하는 직장 여성들에게 부족한 활동량은 아름답기도 바쁜 그녀들의 몸매를 더욱 피폐하게 만든다. 피로한 몸은 물론이요, 뱃살이 처지고, 허리는 자꾸만 굽어가며, 꾸부정한 어깨나 하체부종도 직장 여성들이라면 누구나 겪는 애로사항이 되었다. 과연 수많은 직장 여성들의 이러한 고질병을 없앨 대책은 없을까?

머리말
이 책을 읽기 전에

Chapter 1 내 몸은 건강할까?
슈퍼우먼 신드롬이 건강을 위협한다
지금 내 몸상태는 양호할까
첫째, 끝도 없이 밀려오는 만성피로
-만성피로 Self Test
-Tip 아침 기지개는 최고의 피로해소제!
둘째, 배에 타이어를 두른 듯한 복부비만
-복부비만 Self Test
-Tip 바른 숨쉬기로 복근을 탄탄하게!
셋째, 옷으로도 가려지지 않는 굽은 허리
-굽은 허리 Self Test
-Tip 생활 속 바른 자세로 S라인 만들기!
넷째, 어깨와 목에 올라앉은 곰 백 마리
-어깨, 목 통증 Self Test
-Tip VDT증후군 예방을 위한 생활수칙
다섯째, 저주받은 코끼리 다리
-하체부종 Self Test
-Tip 습관의 변화는 다리를 예뻐지게 한다

Chapter 2 직장에서 하루 15분 운동으로 스타일 바디 만들기
MONday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
TUESday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
WEDNESday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
THURSday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
FRIday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분

Chapter 3 월요병 퇴치! 알찬 주말 보내기 플랜
SATURday
거실 스트레칭
침실 스트레칭
부엌 스트레칭
욕실 스트레칭
SUNday
거실 운동
침실 운동
부엌 운동
욕실 운동

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