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몸의 무의식적인 움직임을 의식하고 조절해 바른 자세를 유지하도록 도와주는 알렉산더 테크닉 워크북이다. 국내에 처음 소개되는 이 워크북은 혼자서 따라하기 쉽게 다양한 연습하기와 컬러사진 및 풍부한 도해로 구성되었다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

들어가는 글

1부 알렉산더 테크닉이란?
01. 알렉산더 테크닉이란 무엇인가?
02. 알렉산더 테크닉은 어떻게 발전했나?
03. 알렉산더 테크닉의 효과

2부 알렉산더 테크닉의 핵심
04. 자제심
05. 지시어
06. 감각인식오류
07. 중추조절
08. 목적지향의식
09. 습관의 위력
10. 몸, 마음, 감정의 통합

3부 실천편
11. 자각과 관찰
12. 척추의 긴장 풀기
13. 자연스럽게 호흡 개선하기
14. 알렉산더 테크닉 레슨의 효과

역자 노트
용어 해설
전 세계 알렉산더 테크닉 협회

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

캐롤라인의 뇌졸중요가 캐롤라인의 뇌졸중요가 2011 / 캐롤라인 곽 지음 / 홍익요가연구원
그녀들의 심플요가 : body shape & healing 그녀들의 심플요가 : body shape & healing 2013 / 지은이: 에이미 루이스 ; 옮긴이: 신혜규 / 리스컴
고질병 머리에서 발끝까지 통쾌한 치유 : 성인병·불치병도 고치는 정혈치유의 놀라운 건강법 고질병 머리에서 발끝까지 통쾌한 치유 : 성인병·불치병도 고치는 정혈치유의 놀라운 건강법 2013 / 류성심 지음 / 생각나눔
손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 2012 / 마쓰오카 히로코 지음 ; 김윤경 옮김 / 위즈덤하우스
(건강하게 오래 살려면) 종아리를 주물러라 (건강하게 오래 살려면) 종아리를 주물러라 2014 / 마키 다카코 지음 ; 오니카 유타카 감수 ; 은영미 옮김 / 나라원
(S라인을 위한) 힐링 다이어트 필라테스 (S라인을 위한) 힐링 다이어트 필라테스 2013 / 배윤희 지음 / 아침풍경
요가 좀 합니다 : 일만 알던 내 몸이 요가를 부를 때, 퇴근길에 인도까지 요가 좀 합니다 : 일만 알던 내 몸이 요가를 부를 때, 퇴근길에 인도까지 2019 / 지음: 백서현 / HB PRESS
자세를 바꾸면 통증이 사라진다 : 심한 통증 완화, 스트레스 해소, 자신감 회복의 워크북 자세를 바꾸면 통증이 사라진다 : 심한 통증 완화, 스트레스 해소, 자신감 회복의 워크북 2013 / 리처드 브레넌 지음 ; 최현묵 옮김 / 물병자리
치유를 위한 손가락 요가 : 건강과 명상을 위한 요가 무드라의 모든 것 치유를 위한 손가락 요가 : 건강과 명상을 위한 요가 무드라의 모든 것 2019 / 지음: 스와미 사라다난다 ; 옮김: 장슬기 / 프로제
통증이 사라진다!: 10초 트리거 포인트 누르기 통증이 사라진다!: 10초 트리거 포인트 누르기 2021 / 사코다 카즈야 지음 ; 황혜연 옮김 / 흐름출판
(키 작은 내 아이 한 뼘 더 커지는) 초간단 성장 마사지 : 부모의 작은 관심이 내 아이의 키를 바꾼다! (키 작은 내 아이 한 뼘 더 커지는) 초간단 성장 마사지 : 부모의 작은 관심이 내 아이의 키를 바꾼다! 2017 / 지음: 송숙현 ; 그림: 정혜민 / 나비의활주로
요가의 과학 : 당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리 요가의 과학 : 당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리 2020 / 지음: 앤 스완슨 ; 옮김: 권기호 / 사이언스북스
아로마테라피 = Aromatherapy 아로마테라피 = Aromatherapy 2014 / 저자: 김연숙 ; 김귀정 ; 김미령 ; 양현옥 ; 윤미숙 ; 이윤정 ; 장예선 ; 정영애 ; 최금주 ; 허은영 / 메디시언
(SCAM) 대체의학이라 불리는 사기 <대체의학연구에 헌신한 최고권위자의 간청> (SCAM) 대체의학이라 불리는 사기 <대체의학연구에 헌신한 최고권위자의 간청> 2019 / 지음: d에드짜르트 에른스트 / 과학과세상
파자마 요가 : 슈퍼모델 에이미의 잠들기 전 10분 이완 휴식 파자마 요가 : 슈퍼모델 에이미의 잠들기 전 10분 이완 휴식 2011 / 에이미 지음 / 청림life

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

(건강하게 오래 살려면)종아리를 주물러라 : 하루 5분 기적의 新건강법 (건강하게 오래 살려면)종아리를 주물러라 : 하루 5분 기적의 新건강법 2014 / 마키 다카코 지음 ; 은영미 옮김 / 나라원
(관계를 깨뜨리지 않고)유쾌하게 이기는 법 68 (관계를 깨뜨리지 않고)유쾌하게 이기는 법 68 2005 / 이정숙 지음 / 나무생각
(나만 모르는 내) 성격 : 성격장애 - 어떻게 함께 지내고, 어떻게 극복하나 (나만 모르는 내) 성격 : 성격장애 - 어떻게 함께 지내고, 어떻게 극복하나 2006 / 오카다 타카시 지음 ; 유인경 옮김 ; 장근영 감수.그림 / 모멘토
자세를 바꾸면 인생이 바뀐다 : 내 몸의 긴장을 자유롭게 하는 법 자세를 바꾸면 인생이 바뀐다 : 내 몸의 긴장을 자유롭게 하는 법 2012 / 리처드 브레넌 지음 ; 최현묵 ; 백희숙 [같이] 옮김 / 물병자리
월세의 여왕 : <빌딩부자들> 성선화 기자의 월세부자 100일 프로젝트 월세의 여왕 : <빌딩부자들> 성선화 기자의 월세부자 100일 프로젝트 2012 / 지음: 성선화 / 웅진씽크빅
뒷목을 누르면 병이 낫는다 : 약도 수술도 필요 없이 손만 이용하는 기적의 치료법 뒷목을 누르면 병이 낫는다 : 약도 수술도 필요 없이 손만 이용하는 기적의 치료법 2012 / 마쓰히사 다다시 지음 ; 구현숙 옮김 / 이아소
건강 맞춤 마사지 건강 맞춤 마사지 2004 / 구보다 난 글 / 아카데미북
오두막 편지 오두막 편지 2007 / 법정 글 / 이레
지긋지긋 통증 간단히 벗어나기 : 테이프만 있으면 모든 통증으로부터 벗어난다 지긋지긋 통증 간단히 벗어나기 : 테이프만 있으면 모든 통증으로부터 벗어난다 2002 / 박춘서 지음 / 명상
승마 승마 1995 / 매리 와트슨 저 ; 박익태 감역 / 하서
아카데미3쿠션 아카데미3쿠션 1999 / 손형복 저 / 삼호미디어
유체기계 유체기계 1999 / 다카하시 도오루 저 ; 이영호 ; 이연원 ; 윤정인 공역 / 태훈출판사
베이비 마사지 베이비 마사지 2001 / 소정룡 저 ; 진중의 감수 / 프로방스
알렉산더 테크닉 : 바른 자세와 호흡으로 활력을 충전한다 알렉산더 테크닉 : 바른 자세와 호흡으로 활력을 충전한다 2009 / 로버트 맥도널드 ; 카로 네스 지음 ; 김영설 ; 박영배 번역 / 해냄출판사

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

천기누설 약초보감 : 몸에 기적을 일으킨 숨은 약초 활용법. 12, 피부 질환 천기누설 약초보감 : 몸에 기적을 일으킨 숨은 약초 활용법. 12, 피부 질환 2014 / MBN〈천기누설〉제작팀 지음 / 다온북스컴퍼니
(죽기 전까지 걷고 싶다면)스쿼트를 하라: 평생 건강하게 걷기 위한 하루 5분 실천 프로그램/ 홑받침과 겹받침 (죽기 전까지 걷고 싶다면)스쿼트를 하라: 평생 건강하게 걷기 위한 하루 5분 실천 프로그램/ 홑받침과 겹받침 2018 / 지음: 고바야시 히로유키, 옮김: 홍성민 / 동양북스
병의 90퍼센트는 걷기만 해도 낫는다 : 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘 병의 90퍼센트는 걷기만 해도 낫는다 : 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘 2016 / 지음: 나가오 가즈히로 ; 옮김: 이선정 / 북라이프
브레인 푸드 : 당신의 뇌가 원하는 음식은 따로 있다 브레인 푸드 : 당신의 뇌가 원하는 음식은 따로 있다 2019 / 지음: 리사 모스코니 ; 옮김: 조윤경 / 홍익
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(갑상선 면역력을 높이는)음식치유가 답이다: 고현아의 미네랄식이요법 (갑상선 면역력을 높이는)음식치유가 답이다: 고현아의 미네랄식이요법 2020 / 고현아, 고동석 지음 / 오늘도사랑해
공복 최고의 약: 암을 극복한 의사가 직접 실천 공복 최고의 약: 암을 극복한 의사가 직접 실천 2019 / 지음: 아오키 아츠시; 옮김: 이주관, 이진원 / 청홍
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5분의 기적 EFT : 건강 행복 성공의 테크닉 5분의 기적 EFT : 건강 행복 성공의 테크닉 2017 / 지음: 최인원 / 김영사
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병원 없는 세상, 음식 치료로 만든다 : 세포가 좋아하는 음식은 따로 있다 병원 없는 세상, 음식 치료로 만든다 : 세포가 좋아하는 음식은 따로 있다 2016 / 지음: 상형철 / 물병자리
살 안찌고 사는 법 : 배고픔과 싸우면 다이어트는 실패한다 살 안찌고 사는 법 : 배고픔과 싸우면 다이어트는 실패한다 2014 / 존 맥두걸 지음 ; 강신원 옮김 / 사이몬북스

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