인기도서

  • 스트레스는 나의 힘
  • 대출인기

    스트레스는 나의 힘

    발행연도 - 2010 / 장현갑 지음 / 불광출판사
    • 도서관 송도국제도서관
    • 자료실 송도국제기구도서관
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 SL0000002820
    • ISBN 9788974795818
    • 형태 223 p. 22 cm
    • 한국십진분류 철학 > 심리학 > 차이심리학
    • 카테고리분류 인문 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

뇌과학을 연구했던 심리학자인 저자는 “모든 스트레스는 다 나쁜 것이다.”는 통념을 깨고 스트레스에 관한 진실을 들려준다. 책의 앞 장에 스트레스의 기원이나 성격에 대해 밝혀놓았지만 본문 상당 부분을 스트레스에 대한 ‘지각의 극복’에 할애하고 있다. 이런 지각 극복의 가장 유효한 수단으로 저자가 제시하는 것이 바로 현재 미국 심리학계를 강타하고 있는 '이완반응과 마음챙김' 치료다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

책머리에

1장…스트레스, 상식과 진실 사이
1. 스트레스는 삶의 양념 : 스트레스와 수행능력의 상관관계
2. 스트레스에 강한 사람 : 도전, 통제, 몰입
3. 스트레스가 주는 몸과 마음의 변화
4. 우리가 꼭 알아야 할 스트레스 사이클 : 스트레스 경고 신호
5. 스트레스, 상식과 진실 사이 : 스트레스에 대한 잘못된 통념 다섯 가지
6. 스트레스에 효과적으로 대응하기 : 스트레스에 대응하는 네 단계
7. 스트레스는 삶의 활력소다 : 좋은 스트레스 선택하기

2장…마음이 지닌 치유의 힘
1. 마음이라는 기적의 약
2. 심리치료와 신체치료의 통합 : 믿음 혹은 플라시보 효과가 건강에 미치는 영향
3. 심신치료의 사례
4. 특정한 행동이 특정한 병을 일으킨다

3장…마음과 몸의 평화 ; 이완반응
1. 이완반응이란 무엇인가?
2. 이완반응과 신념체계와의 결합
3. 공격할까, 도망갈까 : 스트레스에 반응하는 자세
4. 마음 훈련으로 몸을 통제한다
5. 이완반응을 일으키는 방법

4장…호흡 수련과 이완반응
1. 스트레스를 부르는 불량한 호흡
2. 불안과 긴장을 통제하는 좋은 호흡
3. 호흡 헤아리기

5장…이완반응을 일으키는 명상 ; 집중명상
1. 이완반응 일으키기의 준비
2. 이완반응을 일으키는 여덟 단계
3. 초점 대상에 마음 집중하기
4. 이완반응 언제, 어디서, 어떻게
5. 어떻게 마음을 한 곳에 머무르게 할 수 있을까?
6. 이완반응의 간단한 활용(약식 이완반응)

6장…마음챙김 명상
1. 마음챙김이란 무엇인가?
2. 마음챙김 명상의 실제
3. 마음챙김의 효과

7장…브레이크 아웃
1. 브레이크 아웃이란?
2. 브레이크 아웃의 과학
3. 브레이크 아웃 경험의 4단계
4. 이완과 각성의 역동성
5. 브레이크 아웃 발생과 일산화질소의 분출
6. 브레이크 아웃의 실제

8장…명상을 통한 심신치유 ; 웰빙의 세계
1. 명상의 임상장면 도입
2. 명상의 임상 효과
3. 마음챙김 명상의 임상 효과
4. 명상이 심신 치유를 가능하게 하는 이유

참고문헌

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

착한 여자는 왜 살찔까? : 다이어트와 심리의 비밀에 관한 모든 것 착한 여자는 왜 살찔까? : 다이어트와 심리의 비밀에 관한 모든 것 2010 / 캐런 R. 쾨닝 지음 ; 이유정 옮김 / 레드박스
Make Love : 모두를 위한 성 계몽서 Make Love : 모두를 위한 성 계몽서 2013 / 앤- 마를레네 헤닝, 티나 브레머 올제브스키[공]지음 ; 김현정 옮김 / 예문
트라우마여, 안녕  : 생존 이후, 어떻게 살아갈 것인가 트라우마여, 안녕 : 생존 이후, 어떻게 살아갈 것인가 2016 / 로렌스 곤잘레스 지음 ; 한진영 옮김 / 책세상
슬픔의 위로: 자신과 타인을 위로하는 진정한 방법 슬픔의 위로: 자신과 타인을 위로하는 진정한 방법 2020 / 메건 더바인 지음; 김난령 옮김 / 반니
슬픈 불멸주의자  : 인류 문명을 움직여온 죽음의 사회심리학 슬픈 불멸주의자 : 인류 문명을 움직여온 죽음의 사회심리학 2016 / 지은이: 셸던 솔로몬 ; 제프 그린버그 ; 톰 피진스키 ; 옮긴이: 이은경 / 흐름출판
공간이 사람을 움직인다  : 마음을 지배하는 공간의 비밀 공간이 사람을 움직인다 : 마음을 지배하는 공간의 비밀 2016 / 지음: 콜린 엘러드 ; 옮김: 문희경 / 더퀘스트
행운신이 찾아오는 집, 가난신이 숨어드는 집: 다시는 불행해지지 않는 정리의 심리학 행운신이 찾아오는 집, 가난신이 숨어드는 집: 다시는 불행해지지 않는 정리의 심리학 2020 / 이토 유지 지음;, 홍미화 옮김 / 윌스타일,
스트레스는 나의 힘 스트레스는 나의 힘 2010 / 장현갑 지음 / 불광출판사
인생에 거친 파도가 몰아칠 때 : 고통의 한복판에서 행복을 선택하는 법 인생에 거친 파도가 몰아칠 때 : 고통의 한복판에서 행복을 선택하는 법 2022 / 러스 해리스 지음 ; 우미정 옮김 / 티라미수 The Book :
고통의 곁에 우리가 있다면: 재난 트라우마의 현장에서 사회적 지지와 연결을 생각하다 고통의 곁에 우리가 있다면: 재난 트라우마의 현장에서 사회적 지지와 연결을 생각하다 2023 / 지음: 채정호 / 생각속의집
부정 본능 : 우리는 왜 자신을 속이고 잘못된 믿음을 가지며 현실을 부정하도록 진화했을까 부정 본능 : 우리는 왜 자신을 속이고 잘못된 믿음을 가지며 현실을 부정하도록 진화했을까 2015 / 지음: 아지트 바르키, 대니 브라워 ; 옮김: 노태복 / 부키
감정은 어떻게 진화했나  : 진화 심리학의 관점으로 바라본 인간에 대한 이해 감정은 어떻게 진화했나 : 진화 심리학의 관점으로 바라본 인간에 대한 이해 2016 / 이시카와 마사토 지음 ; 박진열 옮김 / 라르고
진화한 마음 : 전중환의 본격 진화심리학 진화한 마음 : 전중환의 본격 진화심리학 2019 / 지음: 전중환 / Humanist
우리는 왜 자신을 속이도록 진화했을까? 우리는 왜 자신을 속이도록 진화했을까? 2013 / 지은이: 로버트 트리버스 ; 옮긴이: 이한음 / 살림출판사
다정한 것이 살아남는다 다정한 것이 살아남는다 2021 / 브라이언 헤어, 버네사 우즈 지음; 이민아 옮김 / 디플롯

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

(15'~16' 최신판)부산 = Busan (15'~16' 최신판)부산 = Busan 2015 / 지음: 김봉수 / 알에이치코리아
아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다 : 인생의 판을 뒤집는 아들러의 가르침 아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다 : 인생의 판을 뒤집는 아들러의 가르침 2016 / 기시미 이치로 지음 ; 전경아 옮김 / 살림
팥죽 호랑이와 일곱 녀석 팥죽 호랑이와 일곱 녀석 2015 / 글: 최은옥; 그림: 이준선 / 국민서관
나는 정말 나를 알고 있는가 나는 정말 나를 알고 있는가 2014 / 옌스 푀르스터 지음 ; 장혜경 옮김 / 웅진지식하우스
원더보이  : 김연수 장편소설 원더보이 : 김연수 장편소설 2012 / 김연수 지음 / 문학동네
두려운 마음 버리기 : 우리는 무엇을 불안해하고 두려워하는가? 두려운 마음 버리기 : 우리는 무엇을 불안해하고 두려워하는가? 2014 / 린다 새퍼딘 지음 ; 최세민 옮김 / 팬덤북스
우울증 심리학 : 건강하고 행복한 삶을 살게 하는 힘 우울증 심리학 : 건강하고 행복한 삶을 살게 하는 힘 2011 / 가모시타 이치로 지음 ; 최선임 옮김 / 지식여행
오줌이 찔끔 오줌이 찔끔 2018 / 글·그림: 요시타케 신스케 ; 옮김: 유문조 / 스콜라
(프렌즈)오사카 : 교토,고베,나라 : Season1'15~'16 (프렌즈)오사카 : 교토,고베,나라 : Season1'15~'16 2015 / 이정애 ; 김광일 지음 / 중앙books
(누워서 읽는) 경영학 원론  = Business administration (누워서 읽는) 경영학 원론 = Business administration 2012 / 김광희 저 / 내하출판사
바빌론의 부자들의 돈 버는 지혜 바빌론의 부자들의 돈 버는 지혜 2001 / 조지 S. 클래이슨 지음 ; 강주헌 옮김 / 국일미디어
마음을 멈추고 다만 바라보라 마음을 멈추고 다만 바라보라 2003 / 틱낫한 저 ; 류시화 옮김 / 꿈꾸는돌
The 편곡 = The art of arrangements : 코드를 디자인하라 The 편곡 = The art of arrangements : 코드를 디자인하라 2017 / 지은이: 주지영 / 예솔
스탠더드 재즈 하농 스탠더드 재즈 하농 2019 / 지은이: 미야마에 사치히로 / SRMusic

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

어쩌다 한국인  : 대한민국 사춘기 심리학 어쩌다 한국인 : 대한민국 사춘기 심리학 2016 / 허태균 지음 / 중앙books
자존감 수업 자존감 수업 2019 / 지음: 윤홍균 / 심플라이프
예민함 내려놓기 : [이북 E-book] 예민함 내려놓기 : [이북 E-book] 2018 / 지음: 오카다 다카시 ; 옮김: 홍성민 / 어크로스
당신의 어린 시절이 울고 있다  : [이북 E-book] : 몸에 밴 상처에서 벗어나는 치유의 심리학 당신의 어린 시절이 울고 있다 : [이북 E-book] : 몸에 밴 상처에서 벗어나는 치유의 심리학 2020 / 다미 샤르프 지음 ; 서유리 옮김 / 동양북스
슈퍼맨은 왜 미국으로 갔을까 슈퍼맨은 왜 미국으로 갔을까 2018 / 지음: 한민 / 부키
나는 외롭다고 아무나 만나지 않는다 : 사랑은 하고 싶지만, 상처는 받기 싫은 당신을 위한 까칠한 연애심리학 나는 외롭다고 아무나 만나지 않는다 : 사랑은 하고 싶지만, 상처는 받기 싫은 당신을 위한 까칠한 연애심리학 2014 / 양창순 지음 / 센추리원
센서티브 : 남들보다 민감한 사람을 위한 섬세한 심리학 센서티브 : 남들보다 민감한 사람을 위한 섬세한 심리학 2017 / 일자 샌드 지음, 김유미 옮김 / 다산3.0(다산북스)
미루기의 천재들 미루기의 천재들 2019 / 앤드루 산텔라 지음; 김하현 옮김 / 어크로스
아무도 울지 않는 연애는 없다  : 사람에 상처 입은 나를 위한 심리학 아무도 울지 않는 연애는 없다 : 사람에 상처 입은 나를 위한 심리학 2012 / 박진진 ; 김현철 지음 / 비전비엔피
(어쨌거나 잘살고 싶다면)신디의 결혼 수업 (어쨌거나 잘살고 싶다면)신디의 결혼 수업 2019 / 지음: 신디 / 더퀘스트
슬픔의 위로: 자신과 타인을 위로하는 진정한 방법 슬픔의 위로: 자신과 타인을 위로하는 진정한 방법 2020 / 메건 더바인 지음; 김난령 옮김 / 반니
나를 사랑하지 못하는 나에게 : 있는 그대로의 내 모습을 인정하기 위한 자존감 훈련 나를 사랑하지 못하는 나에게 : 있는 그대로의 내 모습을 인정하기 위한 자존감 훈련 2017 / 지음: 안드레아스 크누프 ; 옮김: 박병화 / 걷는나무
트라우마여, 안녕  : 생존 이후, 어떻게 살아갈 것인가 트라우마여, 안녕 : 생존 이후, 어떻게 살아갈 것인가 2016 / 로렌스 곤잘레스 지음 , 한진영 옮김 / 책세상
부부 같이 사는 게 기적입니다 : 가족상담 전문가가 전해주는 행복한 결혼 생활의 비결 부부 같이 사는 게 기적입니다 : 가족상담 전문가가 전해주는 행복한 결혼 생활의 비결 2017 / 지음: 김용태 / Denstory
(즐거운 계획이 나를 행동하게 하는)내 시간 우선 생활습관 (즐거운 계획이 나를 행동하게 하는)내 시간 우선 생활습관 2018 / 지음: 닐 피오레 ; 옮김: 김진희 / 청림

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대0
20대1
30대0
40대0
50대2
60대1
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년0
2017년0
2018년0
2019년0
2020년0
2021년0
2022년1
2023년0
2024년2
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록