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발행연도 - 2013 / 정갑수 지음 / 열린세상
- 도서관 송도국제도서관
- 자료실 송도국제기구도서관
- 부록 부록없음
- 등록번호 SL0000001602
- ISBN 9788992985253
- 형태 432 p. 23 cm
- 한국십진분류 예술 > 오락, 스포츠 > 기타 오락 및 레저스포츠
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 취미/스포츠 > 등산/낚시
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
책소개
암벽등반과 스포츠클라이밍에 관한 이론과 실제를 총망라하여 초심자부터 전문가까지, 클라이머를 위한 최고의 안내서이자 훈련서이다.
목차
들어가며
1부 암벽등반
1장 암벽등반 장비
로프
슬링
퀵드로
안전벨트
카라비너
암벽화
헬멧
초크
등반용 테이프
2장 매듭
고리를 만드는 매듭
마찰을 이용한 매듭
매듭 할 때 주의해야 할 점
3장 확보
등반과 확보 시스템
확보물 연결법
확보 준비
확보 방법
확보의 과학적 이해
4장 하강
하강 시스템
하강 방법
하강 기술
5장 암벽등반 기술
등반 준비
손 쓰기
틈새와 끼우기
발 쓰기
몸 쓰기
응용 기술
등반 기술
6장 확보물 설치와 선등
자연 확보물
인공 확보물
확보물 설치
선등
2부 스포츠클라이밍
7장 훈련 개요
훈련이란 무엇인가?
기술과 신체 적응력 사이의 관계
SAID 원리
목표 설정
행동하기와 방향 수정
8장 정신 훈련
정신력을 계발하는 10가지 전략
감정의 조절
시각화
초점 만들기
9장 기술 훈련
운동 학습의 원리
습관적인 행동
새로운 기술의 학습
향상의 속도와 기술 수준
기술을 개발하기 위한 훈련
문제 해결 능력을 키우는 전략
10장 신체 훈련
근력과 운동 생리학
근육의 적응
에너지 시스템
훈련 원리
훈련 방법
11장 개인 훈련
체지방 비율의 측정
체지방 최적화를 위한 전략
유연성 훈련
스트레칭
등반 고유의 근력 훈련
효과적인 훈련 프로그램의 핵심
12장 영양 섭취
주영양소
물
미량영양소와 스포츠 보충제
13장 피로와 회복
피로의 원인
회복주기
단기 회복의 촉진
중기 회복의 촉진
장기 회복의 촉진
14장 부상의 치료와 예방
손가락 부상
팔꿈치 부상
어깨 부상
무릎 부상
부상 예방
부록 등반을 위한 팁
우리말 보기 간추림
찾아보기
1부 암벽등반
1장 암벽등반 장비
로프
슬링
퀵드로
안전벨트
카라비너
암벽화
헬멧
초크
등반용 테이프
2장 매듭
고리를 만드는 매듭
마찰을 이용한 매듭
매듭 할 때 주의해야 할 점
3장 확보
등반과 확보 시스템
확보물 연결법
확보 준비
확보 방법
확보의 과학적 이해
4장 하강
하강 시스템
하강 방법
하강 기술
5장 암벽등반 기술
등반 준비
손 쓰기
틈새와 끼우기
발 쓰기
몸 쓰기
응용 기술
등반 기술
6장 확보물 설치와 선등
자연 확보물
인공 확보물
확보물 설치
선등
2부 스포츠클라이밍
7장 훈련 개요
훈련이란 무엇인가?
기술과 신체 적응력 사이의 관계
SAID 원리
목표 설정
행동하기와 방향 수정
8장 정신 훈련
정신력을 계발하는 10가지 전략
감정의 조절
시각화
초점 만들기
9장 기술 훈련
운동 학습의 원리
습관적인 행동
새로운 기술의 학습
향상의 속도와 기술 수준
기술을 개발하기 위한 훈련
문제 해결 능력을 키우는 전략
10장 신체 훈련
근력과 운동 생리학
근육의 적응
에너지 시스템
훈련 원리
훈련 방법
11장 개인 훈련
체지방 비율의 측정
체지방 최적화를 위한 전략
유연성 훈련
스트레칭
등반 고유의 근력 훈련
효과적인 훈련 프로그램의 핵심
12장 영양 섭취
주영양소
물
미량영양소와 스포츠 보충제
13장 피로와 회복
피로의 원인
회복주기
단기 회복의 촉진
중기 회복의 촉진
장기 회복의 촉진
14장 부상의 치료와 예방
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서가브라우징
똑똑한 등산 : 배낭 싸는 법부터 안전사고 대비까지
2013 / 김성기 지음 / 하서출판사
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검은 고독 흰 고독
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암벽등반과 스포츠클라이밍
2013 / 정갑수 지음 / 열린세상
등산이 내 몸을 망친다 : 산악인 의사가 말하는 내 몸을 살리는 건강 등산법
2013 / 정덕환 ; 안재용 ; 윤현구 지음 / 헬스조선
국립등산학교 표준등산교재
2024 / 지음: 한국등산 트레킹지원센터 / 한국등산 트레킹지원센터
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2013 / 이상훈 ; 고광문 ; 이은빈 ; 이은찬 지음 / 화담 출판사
(초보캠퍼를 위한) 올 어바웃 캠핑 = All about camping
2013 / 강대현 지음 / 그리고책
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2022 / 김유리(뮤리의 숲) 지음 / 책밥
띵굴마님은 캠핑이 좋아
2013 / 이혜선 지음 / 포북
독수리사냥
2013 / 이장환 찍고 씀 / 삼인
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2015 / 지음: 김원상 / Osung(오성출판사)
Joy 기쁨의 발견 : 달라이 라마와 투투 대주교의 마지막 깨달음
2017 / 달라이 라마, 데스몬드 투투, 더글라스 에이브람스 지음 ; 이민영, 장한라 옮김 / 위즈덤하우스
클라이밍 교과서 : 암벽과 홀드, 풋워크, 다이노, 맨틀링, 바디케어, 필수 용품까지
2016 / 지음: Rock&Snow 편집부 ; 옮김: 노경아 / 보누스
(잠만 자는 남자, 메마른 여자의) 성영양 플랜
2013 / 글: 김청호 ; 김천규 ; 엄수려 / BG북갤러리
등산이 내 몸을 망친다 : 산악인 의사가 말하는 내 몸을 살리는 건강 등산법
2011 / 정덕환 ; 안재용 ; 윤현구 지음 / 헬스조선
한 걸음만 더
2008 / 스티븐 런딘 ; 카 헤이저먼 지음 ; 안진환 ; 유영만 옮김 / 김영사
운동선수 테이핑과 보조기
2013 / 저자: David H. Perrin ; 공역: 임승길 ; 박진홍 ; 이종삼 ; 한경진 ; 윤완영 ; 박재용 / 대한미디어
조선왕조실록 : 대하역사만화 박시백의 조선왕조실록. 1-20
2013 / 박시백 글 그림 / 휴머니스트
부의 미래 탈무드 = Future of wealth Talmud
2012 / 고수유 지음 / 거인
매듭 교과서 : 베테랑을 위한 캠핑, 낚시, 등산 간단 매듭법
2015 / 지음: 니혼분게이샤 ; 옮김: 박재영 / 보누스
3쿠션 바이블 = 3-cushion billiards bible : 선수들의 실전 비기를 공개하는 3쿠션의 백과사전. 1
2022 / 지음: 김원상 / 오성출판사
3쿠션 바이블= 3-cushion billiards bible : 선수들의 실전 비기를 공개하는 3쿠션의 백과사전. 2
2022 / 지음: 김원상 / 오성
(청소년을 위한) 채근담 : 청소년에게 인생의 지혜를 전하는 동양의 탈무드
2009 / 홍자성 지음 ; 이상인 옮김 / 평단문화사
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스포츠클라이밍의 거의 모든 것
2019 / 지음: 정갑수 / 열린세상
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주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 0 |
| 40대 | 0 |
| 50대 | 0 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2016년 | 0 |
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 0 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |