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인기도서

나는 원래 행복하다 : 우울증 없는 행복한 삶을 위한 힐링 심리학
발행연도 - 2012 / 스티븐 S. 일라디 지음 ; 채은진 옮김 / 말글빛냄
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000281888
- ISBN 9788992114790
- 형태 289 p. 21 cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 생리심리학
- 카테고리분류 인문 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
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전체도서관 소장정보

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책소개

점점 더 어긋나고 있는 생활방식이 현대에 만연한 우울증의 주원인임을 밝혀낸 저자는, 수많은 우울증 환자들이 고대의 치유적인 여섯 가지 생활 습관을 되찾음으로써 약물복용 없이 이 파괴적인 병을 극복할 수 있도록 도왔다.

프롤로그

Part 01 우울증 바로 알기 Understanding Depression
01 우울증 극복의 열쇠는 생활의 변화
항우울적인 생활방식
생활개선이 필요한 시대
02 우울증이란 무엇인가
증상과 진단
우울증과 뇌
위험 요인
우울증 극복의 가장 큰 어려움
03 현재까지의 우울증 치료법
항우울제는 과연 얼마나 효과적인가
이보다 더 좋을 순 없다?
치료는 소파에서만 이루어지는 게 아니다
극단적인 치료법
생활개선이 필요한 이유

Part 02 생활개선요법의 여섯 단계Therapeutic Lifestyle Change-The Six Steps
04 뇌가 좋아하는 음식
뇌의 대부분은 지방으로 이루어져 있다
오메가-3와 오메가-6
화학적 불균형
균형 회복
오메가-3의 종류
오메가-3, 어떻게 복용해야 할까
자주 묻는 질문들
05 생각하지 말고 행동하라
고민은 짧게
습관 고치기: 반추하는 시간 인식하기
습관 고치기: 관심 돌리기
무엇이든 지나치면 독이 된다
06 운동은 강력한 항우울제
운동의 딜레마
운동의 이점
운동을 더 쉽게 할 수 있을까?
1단계: 유산소 운동의 범위 알기
2단계: 운동 선택하기
3단계: 운동량과 시간, 빈도 정하기
4단계: 운동을 즐겁게
5단계: 일정표 만들기
6단계: 일정하게 그러나 융통성 있게
7단계: 도움이 필요할 때
07 빛의 놀라운 치유력
빛이 주는 선물, 세로토닌
체내 시계가 맞아야 행복하다
계절성 우울증(SAD)
빛 치료법
언제 빛을 받는 게 좋을까
자주 묻는 질문들
비타민 D 처방
08 친구와 함께
관계는 생각보다 다양하다
친구
먼 곳에 사는 친구들
해로운 관계
배우자
선행이 주는 행복
동물 돌보기
공동체 찾기
결론
09 건강한 수면 습관
나에게 필요한 수면 시간 정하기
건강한 수면 습관 10가지
과면증
그래도 해결되지 않는다면

Part 03 실생활에 어떻게 적용할 것인가Making The Change
10 종합적인 실천 방법
시작하기 전에: 의사와 상의하기
호전 상황 점검: 12주 자가진단
우울증 없는 삶
11 생각만큼 실천이 쉽지 않을 때
의도와 실천
TLC로 충분한 효과를 얻지 못했을 때
항우울적인 생활개선을 한 단계 더 높이기

부록 - 우울증 자가진단 척도
감사의 글

서가브라우징

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신화와 정신분석 2014 / 지음: 이창재 / 아카넷

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나는 원래 행복하다 : 우울증 없는 행복한 삶을 위한 힐링 심리학 2012 / 스티븐 S. 일라디 지음 ; 채은진 옮김 / 말글빛냄

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