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먹고 나서 후회하는 사람들을 위한 식욕 조절 감정 사용법. 심리학 박사이자 이 책의 저자인 도린 버츄는 이러한 잘못된 식욕을 억지로 없앨 필요가 없다고 설명한다. 저자는 자신의 심리적, 감정적 상황을 고스란히 반영하고 있는 음식 갈망에 대한 속마음을 알아차리고 다스리면 고통스럽게 먹는 것을 끊지 않아도 얼마든지 감정적인 과식을 치유할 수 있다고 주장한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그

Chapter 1 무엇이 당신을 살찌게 하는가
1장│ 비만은 정신적인 문제다
2장│ FATS(Fear, Anger, Tension, Shame) 느낌
3장│ 감정적 허기
4장│ 나는 어떤 유형의 감정적 과식을 할까?
5장│ 식욕, 살아남기 위한 충동
6장│ 왜 뷔페에 가면 더 많이 먹을까?
7장│ 성격이 체중을 좌우한다

Chapter 2 식욕을 다스리는 ‘내 감정 사용법’
8장│ 음식은 어떻게 우리의 기분을 바꿀까?
9장│ 음식 갈망을 스스로 극복하는 방법
10장│ 소울 푸드 _ 지속적인 갈망의 근원을 치유하기

Chapter 3 음식에 집착하는 당신의 진짜 속마음
11장│ 초콜릿 _ 사랑에 굶주리다
12장│ 나도 혹시 초코홀릭?
13장│ 유제품 _ 끝없는 우울, 벗어나고 싶어
14장│ 짭짤한 군것질 _ 스트레스, 분노 그리고 불안
15장│ 맵고 자극적인 음식 _ 뭔가 짜릿한 일이 필요해!
16장│ 음료수 _ 내 마음은 롤러코스터
17장│ 견과류와 땅콩버터 _ 뭐 재미있는 일 없을까
18장│ 빵과 쌀 그리고 국수 _ 위로받고 싶은 마음
19장│ 과자, 케이크 그리고 파이 _ 인정받고 관심받고 싶어
20장│ 사탕 갈망증 _ 기분전환이 필요해
21장│ 고지방 음식 _ 헛헛한 마음을 달래다

에필로그
부록 _ 음식 갈망 차트

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