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‘행복은 만드는 것’이다. 이를 받아들이고 인정하는 것만으로도 개인과 국가의 행복지수가 많이 올라간다. 그 근거로 탄생한 지 20년 된 긍정심리학과 그동안 긍정심리학자들이 연구하고 검증한 긍정심리학의 행복을 만들어주는 33가지 긍정도구를 제시한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그: 행복을 만들자

1부 행복이 뭐예요?
새로운 행복의 탄생
왜 행복인가?
이젠, 행복에 대한 올바른 인식과 전환이 필요하다
행복은 최종 목표가 아니다

2부 행복은요
가장 어려운 질문 “엄마(선생님), 행복이 뭐예요?”
행복은 만드는 것이다
긍정심리학의 사명
긍정심리학의 목표
긍정심리학은 미래를 지향한다

3부 행복은 만드는 거예요
행복 만들기
긍정도구 1 행복 워밍업
긍정도구 2 긍정소개(최선을 다한 순간)
긍정도구 3 재미와 베풂
긍정도구 4 꿀과 식초
긍정도구 5 좋은 하루 만들기
긍정도구 6 감사일기(잘 됐던 일 3가지)
긍정도구 7 감사방문
긍정도구 8 최선을 다한 나
긍정도구 9 용서하기
긍정도구 10 음미하기
긍정도구 11 자신감(자기 효능감) 키우기
긍정도구 12 부정정서 낮추기
긍정도구 13 몰입 경험하기
긍정도구 14 성격(인성)강점 찾기
긍정도구 15 대표 강점 적용하기
긍정도구 16 대표 강점으로 가장 중요한 문제 해결하기
긍정도구 17 이상적 자아 찾아주기
긍정도구 18 대표 강점을 새로운 방식으로 활용하기
긍정도구 19 마음챙김 명상
긍정도구 20 시간의 선물
긍정도구 21 적극적이며 건설적인 반응 기술
긍정도구 22 확신에 찬 의사소통 방식
긍정도구 23 부부관계를 한층 더 발전시키는 방법
긍정도구 24 무기력 극복하기
긍정도구 25 외상 후 성장(PTG)
긍정도구 26 회복력 키우기
긍정도구 27 최대자와 만족자
긍정도구 28 긍정유산 남기기
긍정도구 29 사명(가치)선언서
긍정도구 30 그릿(GRIT) 기르는 방법
긍정도구 31 최상의 자기
긍정도구 32 행복의 집 만들기
긍정도구 33 긍정심리치료(상담/코칭)

에필로그 행복 만들기 1·2·3운동

보너스 북. 내 행복지수는요
보너스 북 1 플로리시 지수 진단법(FRI)
보너스 북 2 포다이스의 행복지수 진단법
보너스 북 3 우울증 지수 자가진단법(CES-D)
보너스 북 4 긍정 정서 상태와 부정 정서 상태 척도 진단법(PANAS)
보너스 북 5 긍정정서 자가진단법(PEQ)
보너스 북 6 회복력 지수 진단법(RQ)
보너스 북 7 외상 후 성장 지수 진단법(PTGI)
보너스 북 8 낙관성 지수 자가진단법(ASQ)

참고문헌

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매일 심리학 공부 : 일과 인간관계를 내 편으로 만드는 85가지 심리 기술 매일 심리학 공부 : 일과 인간관계를 내 편으로 만드는 85가지 심리 기술 2017 / 편저: 우리창 ; 옮김: 정세경 / 지식너머
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토닥토닥 마음톡 토닥토닥 마음톡 2019 / 지음: 웰시 / 리듬문고
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같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

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