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<엄마를 위한 30일 다이어트>의 저자는 한의사다. 저자는 '세상에 이런 다이어트 하나쯤 있으면 좋겠다!'는 생각으로 다이어트에 대해 연구하기 시작했다. 그 결과 한의학, 약학 지식을 바탕으로 엄마들에게 최적화된 다이어트를 발견했다.

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프롤로그 이제 365일 말고 딱 30일만 다이어트 하세요!

1장 엄마 다이어트, 딱 30일만 하라
01. 엄마는 1년 내내 다이어트 중이다
02. 엄마니까 가능한 다이어트를 하라
03. 몸무게도 재지 말고 딱 30일만 하라
04. 다이어트로 온갖 성인병을 예방하라
05. 폭식으로 이어지는 스트레스 관리법
06. 30일 동안 다이어트 일기를 쓰라
07. 감사 일기로 다이어트를 극복하라

2장 왜 30일 다이어트인가?
01. 다이어트, 하루 만에 완성되지 않는다
02. 30일이 데드라인인 이유
03. 배고픈 다이어트는 실패한다
04. 변비와 소화불량부터 해결하라
05. 30일만 집요리를 먹으면 살이 빠진다
06. 세끼 다 먹어도 빠지는 몸 만들기
07. 30일로 여자의 자존감을 회복하라

3장 당신의 몸을 다이어트형 체질로 바꿔라
01. 항상성 유지 : 다이어트로 몸을 리셋 하라
02. 독소 분해 : 비만은 몸 속 독소 때문이다
03. 체질 변화 : 왜 누구는 빠지고 누구는 안 빠지나?
04. 호르몬 : 살찌우는 호르몬이 있다
05. 세트포인트 : 체중조절점을 낮춰라
06. 면역력 : 만성염증과 비만바이러스를 잡아라
07. 영양소 섭취 : 비만은 영양소 결핍에서 온다
08. 기초대사량 : 먹는 것과 움직이는 것의 균형

4장 식욕, 식단, 식사를 바꿔 유지하라
01. 먹어도 먹어도 배가 고픈 이유
02. 세로토닌으로 식욕을 조절하라
03. 식욕을 잡는 음식을 먹어라
04. 식단의 칼로리를 바로 잡아라
05. 충분한 단백질을 섭취하라
06. 탄수화물 섭취를 제한하라
07. 포만감을 느끼며 식사하라
08. 잠들기 4시간 전, 저녁식사를 마쳐라

5장 매일 습관이 평생 인생 몸매를 만든다
01. 아침형 인간이 되어라
02. 7시간 이상 숙면을 취하라
03. 잠자는 시간 말고는 눕지 마라
04. 반드시 식이요법과 운동을 병행하라
05. 당신에게 필요한 운동은 따로 있다
06. 먹는 습관을 바꾸면 평생 살찌지 않는다
07. 물 마시는 습관만으로 살이 빠진다

에필로그 엄마니까 가능한 다이어트를 통한 자존감을 되찾아라

다이어트 체크리스트
실패하는 다이어트, 건강하지 않은 다이어트 체크리스트
과식 체크리스트
폭식 체크리스트

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