머리말

Part 1 원치 않는 커뮤니케이션에 휘둘리는 엄마들
무거운 짐을 지고 있는 엄마
사람과 사람 사이, 커뮤니케이션
놀이터 데뷔의 부담감
어긋난 커뮤니케이션이 불러온 끔찍한 사건
마음처럼 되지 않는 커뮤니케이션
곳곳에 숨어있는 고민들
엄마들이 고민에 빠지는 이유
이유 속의 원인을 찾자
위로받고 싶은 사람들의 마음
자신감이 없으면 의존하게 된다
의존은 자신과 타인을 구속한다
커뮤니케이션 결핍도 문제
균형 잡힌 커뮤니케이션을 위해

Part 2 현명한 엄마라면 고독의 힘을 믿어라
모두 오해하고 있는 고독
고독은 나쁜 것인가?
고독과 커뮤니케이션은 함께 한다
자립심을 길러주는 고독의 힘
고독력을 잃은 엄마들
많은 정보는 불안감을 안겨준다
꼭 모임에 나가야 할까?
과잉 커뮤니케이션 사회
나도 과잉 커뮤니케이션에 빠진 걸까?
눈치 보는 엄마
정보 수집에 집착하는 엄마
모임에서 벗어나지 못하는 엄마
싫은 소리를 못하는 엄마
휴대전화를 놓지 않는 엄마
과잉 커뮤니케이션에서 벗어나기
과잉 커뮤니케이션은 이제 그만
‘착한 사람 콤플렉스’에서 벗어나자
혼자 있는 건 나쁜 게 아니다
‘우리’를 강요하는 사회
혼자는 불안하다?
혼자만의 즐거움
누구에게나 고독력은 있다
고독력=자립심
잘못된 육아와 빼앗긴 고독력
고독력으로 즐거워지는 커뮤니케이션
고독력은 긍정의 힘이다
좋은 인간관계를 위한 비결
남편들이여, 아내의 고독력을 지원하라
아내의 목소리에 귀 기울이자
혼자만의 시간을 선물하라

Part 3 하루 30분, 고독한 엄마의 시간
고독력 점수 점검하기
나의 고독력 점수는 몇 점?
시간 포트폴리오 만들기
시간을 찾아주는 ‘시간 포트폴리오’
머리를 쓰면 없던 시간도 생긴다
시간 포트폴리오 만드는 법
시간 포트폴리오 사용설명서
시간 활용도를 높이자

Part 4 엄마도 고독할 권리가 있다
고독력을 기르는 열두 가지 방법
혼자만의 시간으로 나를 되찾자
하나ㆍ텔레비전 리모컨 치우기
둘ㆍ하루 10분, 아무 것도 하지 않기
셋ㆍ시계 없는 하루 보내기
넷ㆍ내 몸에게 감사와 위로 표현하기
다섯ㆍ지친 오감 쉬게 하기
여섯ㆍ자연 속에서 여유 배우기
일곱ㆍ실컷 웃고 울기
여덟ㆍ내키지 않는 일은 먼저 피하기
아홉ㆍ착한 사람에서 벗어나기
열ㆍ자신의 역할에서 떠나버리기
열하나ㆍ싫어하는 사람과 상대하기 말기
열둘ㆍ내 기분에 솔직해지기
당당하고 멋진 나를 위해
지금 당장 실천에 옮겨라

Part 5 소중한 아이에게 엄마의 고독력을 물려줘라
엄마와 아이의 커뮤니케이션
고독력을 잃어버린 부모들
고독력 없는 엄마가 아이의 고독력을 빼앗는다
아이들은 고독력을 타고난다
아이의 성장과 커뮤니케이션
고독력 있는 아이, 고독력 없는 아이
고독력 있는 아이란?
고독력 없는 아이는 잘 놀지도 못한다
고독력 있는 아이와 없는 아이
엄마가 아이의 고독력을 빼앗는다?
틀에 박힌 육아 방식
뭐든 도와주는 엄마
아이의 이야기를 듣지 않는 엄마
아이의 교우 관계에 참견하는 엄마
다른 아이와 비교하는 엄마
아이에게 고독력을 물려줘라
아이의 자존감을 키우는 엄마의 고독력
부모는 아이의 거울
아빠의 역할과 아이의 고독력
아빠는 무엇을 해야할까?
아빠의 육아 방식
고독력은 미래를 살아갈 힘이다

고독력으로 풀어보는 육아 Q&A
맺음말