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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

아름다운 몸매에 대한 욕구가 큰 20~30대 젊은 여성들에게 식이조절은 필수, 운동은 옵션이지만 옵션은커녕 필수도 실천하지 못하는 경우가 대부분이다. 더욱이 장시간 좌식생활을 해야 하는 직장 여성들에게 부족한 활동량은 아름답기도 바쁜 그녀들의 몸매를 더욱 피폐하게 만든다. 피로한 몸은 물론이요, 뱃살이 처지고, 허리는 자꾸만 굽어가며, 꾸부정한 어깨나 하체부종도 직장 여성들이라면 누구나 겪는 애로사항이 되었다. 과연 수많은 직장 여성들의 이러한 고질병을 없앨 대책은 없을까?

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

머리말
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Chapter 1 내 몸은 건강할까?
슈퍼우먼 신드롬이 건강을 위협한다
지금 내 몸상태는 양호할까
첫째, 끝도 없이 밀려오는 만성피로
-만성피로 Self Test
-Tip 아침 기지개는 최고의 피로해소제!
둘째, 배에 타이어를 두른 듯한 복부비만
-복부비만 Self Test
-Tip 바른 숨쉬기로 복근을 탄탄하게!
셋째, 옷으로도 가려지지 않는 굽은 허리
-굽은 허리 Self Test
-Tip 생활 속 바른 자세로 S라인 만들기!
넷째, 어깨와 목에 올라앉은 곰 백 마리
-어깨, 목 통증 Self Test
-Tip VDT증후군 예방을 위한 생활수칙
다섯째, 저주받은 코끼리 다리
-하체부종 Self Test
-Tip 습관의 변화는 다리를 예뻐지게 한다

Chapter 2 직장에서 하루 15분 운동으로 스타일 바디 만들기
MONday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
TUESday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
WEDNESday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
THURSday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
FRIday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분

Chapter 3 월요병 퇴치! 알찬 주말 보내기 플랜
SATURday
거실 스트레칭
침실 스트레칭
부엌 스트레칭
욕실 스트레칭
SUNday
거실 운동
침실 운동
부엌 운동
욕실 운동

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겟잇스타일 = Get it style : 남성의 품격과 생존력을 높이는 멋내기 전략 겟잇스타일 = Get it style : 남성의 품격과 생존력을 높이는 멋내기 전략 2014 / 스타일 어드바이저 지음 ; 김성규 일러스트 / 어바웃어북
(에스테티션을위한)응용뷰티테라피 (에스테티션을위한)응용뷰티테라피 2011 / 지음: 김은주 ; 양서진 ; 이선영 / 훈민사
아침5분 메이크업 & 헤어 : 매일같이 바쁜 그녀를 위한 마법의 시간 아침5분 메이크업 & 헤어 : 매일같이 바쁜 그녀를 위한 마법의 시간 2011 / 니미 치아키 지음 ; 위정훈 옮김 / 어바웃어북
뷰티테라피 = Beauty therapy 뷰티테라피 = Beauty therapy 2013 / 저: 김기연 ; 곽선순 ; 김애경 ; 김연숙 ; 김유정 ; 김은자 ; 박영은 ; 박은경 ; 배현숙 ; 심정묘 ; 안선례 ; 안인숙 ; 오정숙 ; 유선미 ; 이도희 ; 이정희 ; 이종민 ; 장현희 ; 진정화 ; 최수기 ; 최희정 ; 한도숙 공저 / 현문사
화장품이 피부를 망친다 화장품이 피부를 망친다 2013 / 우츠기 류이치 지음 ; 윤지나 옮김 / 청림Life
메이크업스타일북 : 하얀 냐옹이와 금찌의 예뻐지는 비법! = Make up & style book 메이크업스타일북 : 하얀 냐옹이와 금찌의 예뻐지는 비법! = Make up & style book 2013 / 조현아, 금찌, 김지영 [공]지음 / 마음상자
(유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 (유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 2016 / 최유진 지음 ; 방문수 사진 / 이덴슬리벨
(날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 (날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 2012 / 조성준, 최윤희 [공]지음 / 청림Life
음식과 요리 : 세상 모든 음식에 대한 과학적 지식과 요리의 비결 음식과 요리 : 세상 모든 음식에 대한 과학적 지식과 요리의 비결 2017 / 지음: 해럴드 맥기 ; 옮김: 이희건 / 이데아
푸드 인 더 시티 = Food in the city : 박정배의 오래된 식당 푸드 인 더 시티 = Food in the city : 박정배의 오래된 식당 2016 / 박정배 지음 / 깊은나무
식탁의 기쁨 : 지금 우리의 식사는 즐거운가? 식탁의 기쁨 : 지금 우리의 식사는 즐거운가? 2014 / 애덤 고프닉 지음 ; 이용재 옮김 / 책읽는수요일
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아이를 유혹하는 음식의 비밀 : 엄마가 아이에게 쉽게 들려주는 음식의 진짜 이야기 아이를 유혹하는 음식의 비밀 : 엄마가 아이에게 쉽게 들려주는 음식의 진짜 이야기 2014 / 허정림 글 ; 송혜련 그림 / 어문학사
약이 되는 점심 식사 : 직장인을 위한 점심 사용설명서 약이 되는 점심 식사 : 직장인을 위한 점심 사용설명서 2014 / 김남호 지음 / 와이겔리
(21세기) 영양학 원리 = Essentials of nutrition (21세기) 영양학 원리 = Essentials of nutrition 2016 / 지은이: 최혜미, 김정희, 김초일, 장경자, 민혜선, 임경숙, 변기원, 이홍미, 김경원, 김희선, 김현아 / 교문사

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아르주만드 뷰티 살롱 : 이진 장편소설 아르주만드 뷰티 살롱 : 이진 장편소설 2014 / 이진 지음 / 비룡소
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내 통장 사용설명서 : 통장 7개로 시작하는 세상에서 제일 쉬운 재테크 내 통장 사용설명서 : 통장 7개로 시작하는 세상에서 제일 쉬운 재테크 2009 / 이천 지음 / 웅진씽크빅
으앙, 이가 아파요 으앙, 이가 아파요 2011 / 나나오 준 글 ; 이마이 유미코 그림 ; 이선아 옮김 / 시공주니어
100 simple secrets of great relationships : what scientists have learned and how you can use it 100 simple secrets of great relationships : what scientists have learned and how you can use it 2003 / David Niven / HarperSanFrancisco
아빠를 빌려드립니다 : [DVD] 아빠를 빌려드립니다 : [DVD] 2015 / 김덕수 감독 / 루커스엔터테인먼트 [제작]
동물도 말을 한다 동물도 말을 한다 2004 / 소냐 피츠패트릭 지음;부희령 옮김 / 정신세계사
생각하라! 그러면 부자가 되리라 생각하라! 그러면 부자가 되리라 2002 / 나폴레온 힐 지음 ; 남문희 옮김 / 국일미디어
김은경 샌드위치 김은경 샌드위치 2015 / 김은경 지음 / 삼성

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