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이나영, 김태희, 홍수현 등 우리나라 대표 셀러브리티의 바디 멘토로 유명한 김명영 트레이너가 이번에는 대한민국 대표 여자 아이돌과 함께 돌아왔다. '나쁜 다이어트에서 탈출하라' 라는 큰 슬로건 안에서 완벽한 여신 몸매를 만든 김명영의 올바른 다이어트 팁이 수록되어있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

PROLOGUE 두 번째 바디 멘토링을 시작해 볼까요?

1 CHAPTER BAD DIET VS GOOD DIET
1. BAD DIET 누구나 한번쯤 도전해 본 트렌디 다이어트의 진실
2. GOOD DIET 좋은 착한 바른 다이어트란?
3. BEFORE 구하라 / BEFORE 아이유

2 CHAPTER 그녀들처럼 먹자!
1. 그녀들처럼 먹자
2. 그녀들도 몰랐던 다이어트 실전 수칙 - 식습관편
3. 구하라처럼 먹자! 근육 UP 3일 식단
4. 아이유처럼 먹자! 지방 DOWN 3일 식단
5. 가볍게! 건강하게! UP & DOWN 다이어트 레시피

3 CHAPTER 그녀들처럼 운동하자!
1. 그녀들처럼 운동하자
2. 그녀들도 몰랐던 다이어트 실전 수칙 - 운동편
3. 구하라처럼 운동하자! 근육 UP 운동
4. 아이유처럼 운동하자! 지방 DOWN 운동

4 CHAPTER 피부까지 완벽하게 예뻐지자!
1. 비만인 사람에게 더 잘 생기는 피부질환
2. 다이어트 중에 생기는 피부변화 Yes or No
3. 다이어트 막바지에 더 예뻐지는 시크릿 팁

EPILOGUE
구하라의 최고의 순간
아이유의 최고의 순간
우리가 맞이할 최고의 순간

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

네일 아트 : 전문가 부럽지 않다 네일 아트 : 전문가 부럽지 않다 2013 / 박은경 지음 / 스타일북스
(유진샹의) 탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 (유진샹의) 탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 2014 / 지은이: 최유진 / 이덴슬리벨
최강의 운동 : HIIT : 당신의 몸을 바꾸는 기적의 하루 4분 트레이닝 최강의 운동 : HIIT : 당신의 몸을 바꾸는 기적의 하루 4분 트레이닝 2020 / 가와다 히로시 지음 ; 이유라 옮김 / 베이직북스
스미골에서 몸짱으로! : 마른 남자들의 살찌기 대작전 스미골에서 몸짱으로! : 마른 남자들의 살찌기 대작전 2010 / 강승구 지음 / 비타북스
IT와 게임회사 임직원을 위한 다이어트 비법 : 라마단식 다이어트 IT와 게임회사 임직원을 위한 다이어트 비법 : 라마단식 다이어트 2020 / 지음: 건강연구회 / 테헤란씨씨
몸부터 챙겨야 할 시간 몸부터 챙겨야 할 시간 2015 / 지음: 고만재 / 이다
(보디빌더 경험에 해부학을 접목한)김명섭의 헬스 교실 (보디빌더 경험에 해부학을 접목한)김명섭의 헬스 교실 2023 / 지음: 김명섭 / Cypress:
그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 2014 / 저자: 김명영 / 우린
(보디빌더 경험에 해부학을 접목한)김명섭의 헬스 교실 (보디빌더 경험에 해부학을 접목한)김명섭의 헬스 교실 2023 / 지음: 김명섭 / Cypress:
(20대가 부러워하는)중년의 몸만들기 (20대가 부러워하는)중년의 몸만들기 2014 / 김원곤 지음 / 알피코프
다이어트, 진리는 정신개조 다이어트, 진리는 정신개조 2018 / 지은이: 김주원 ; 그린이: 엄윤선 ; 서성호 / snowfox(스노우폭스북스)
주원홈트 100 : 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램! 주원홈트 100 : 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램! 2016 / 김주원 / 싸이프레스
주원홈트 맥시멈 : 군살까지 모조리 빼주는 스파르타 트레이닝 : Maximum 주원홈트 맥시멈 : 군살까지 모조리 빼주는 스파르타 트레이닝 : Maximum 2017 / 지음: 김주원 / Cypress(싸이프레스)
(Home training) 주원홈트 100: 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램! (Home training) 주원홈트 100: 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램! 2016 / 김주원 지음; 박상국 촬영 / 싸이프레스
윗몸 일으키기 딱 100개 : 미끈한 등근육에서 완벽한 식스팩 복근까지 윗몸 일으키기 딱 100개 : 미끈한 등근육에서 완벽한 식스팩 복근까지 2011 / 김지훈 지음 / 쌤앤파커스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

어떤 삶을 살든, 여자가 절대 포기하지 말아야 할 것들 어떤 삶을 살든, 여자가 절대 포기하지 말아야 할 것들 2016 / 박금선 지음 / 갤리온
(훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍 (훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍 2014 / 티시 제트 지음 ; 나선숙 옮김 / 비전비엔피·이덴슬리벨
나는 자꾸만 '딴짓'하고 싶다 : 중년의 물리학자가 고리타분한 일상을 스릴 넘치게 사는 비결 나는 자꾸만 '딴짓'하고 싶다 : 중년의 물리학자가 고리타분한 일상을 스릴 넘치게 사는 비결 2014 / 이기진 지음 / 웅진서가
우리나라 자연휴양림 바이블 : 숲으로 떠나는 휴식 같은 여행 우리나라 자연휴양림 바이블 : 숲으로 떠나는 휴식 같은 여행 2015 / 글·사진: 이준휘 ; , / 중앙books(중앙북스)
지중해 부자 : 부자가 되고 싶은 당신이 꼭 만나야 될 한 사람! 지중해 부자 : 부자가 되고 싶은 당신이 꼭 만나야 될 한 사람! 2014 / 박종기 지음 / 알에이치코리아
마흔의 다이어트는 달라야한다 : 국민주치의 오한진 박사의 평생 날씬한 몸으로 사는 법 마흔의 다이어트는 달라야한다 : 국민주치의 오한진 박사의 평생 날씬한 몸으로 사는 법 2014 / 오한진 지음 / 중앙북스
공복워킹 : 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 공복워킹 : 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 2013 / 이시하라 유미 지음 ; 이근아 옮김 / 성안당
맞벌이의 함정 : 중산층 가정의 위기와 그 대책 맞벌이의 함정 : 중산층 가정의 위기와 그 대책 2010 / 엘리자베스 워런, 아멜리아 워런 티아기 지음 ; 주익종 옮김 / 필맥
신나게 먹고 10kg 빼기 신나게 먹고 10kg 빼기 2016 / 지음: 365mc식이영양위원회 / RHK(알에이치코리아)
네 신을 벗으라 : 포기와 함께 주어지는 승리의 삶 네 신을 벗으라 : 포기와 함께 주어지는 승리의 삶 2008 / 지음: 로렌 커닝햄 ; 제니스 로저스 / 예수전도단
(약이 되는)한국음식 : 한식조리기능사 실기시험 문제수록 (약이 되는)한국음식 : 한식조리기능사 실기시험 문제수록 2003 / 김윤선 저 / 훈민사
밥상을 다시 차리자. 1:, 식생활 개선편 밥상을 다시 차리자. 1:, 식생활 개선편 2010 / 김수현 지음 / 중앙생활사
Why Leaders Lie : The Truth About Lying in International Politics Why Leaders Lie : The Truth About Lying in International Politics 2013 / by John J. Mearsheimer / Oxford University Press
김사과 꿀복근 다이어트 = Flat abs diet : 잘록한 허리 라인 만들기 3주 플랜 김사과 꿀복근 다이어트 = Flat abs diet : 잘록한 허리 라인 만들기 3주 플랜 2016 / 김사과 지음 ; 심재원 사진 / RHK

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헬스의 정석 = (The)essence of health 헬스의 정석 = (The)essence of health 2014 / 지음: 수피 / 한문화
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