Prologue
이 책의 활용법
Intro 우리 몸의 주요 혈점

Basic Rules PART1. 상체비만, 원인부터 바로 알자
1. 내 몸의 보디라인을 체크하라
2. 축복받은 상체, 림프 순환이 답이다
3. 자세를 교정해야 아름다운 라인이 살아난다
4. 바르게 앉고 걸으면 쉽게 살이 찌지 않는다
5. 상체가 날씬해지는 습관
Plus Page D-day를 위한 식이요법

Basic Care Part2. 아름다운 몸매의 기초를 만드는 베이직 케어
1. 내 몸의 I라인과 X라인을 바로잡아라
2. 보디라인의 기초를 바로잡는 골반 요가
Basic Care1 골반 요가
3. 몸의 해독을 돕는 디톡스 마사지
Basic Care2 디톡스 마사지
Plus Page 신체 리듬의 원리를 알면 미인이 된다

Special Care PART3. 상체 8대 라인 스페셜 케어
동작에 앞서 알아두기
Neck Line Care
1. 살짝 살짝 섹시함을 드러내는 목선
step1뒷목 풀어주기
step2목선 늘이기
step3목주름 제거하기
step4고운 목선 만들기
solution1 목 스트레칭으로 숨겨진 가스 빼기
solution2 목의 라인이 예뻐지는 활 자세
V Line Care 2. 불필요한 군살 제로! 날렵한 V라인
step1이중턱 제거하기
step2네모턱 제거하기
step3불독살 제거하기
step4얼굴 부기 제거하기
Shoulder Line Care 3. 안아주고 싶은 고운 어깨 라인
step1어깨 군살 빼주기
step2 굽은 어깨 펴주기
solution1 앞가슴과 어깨를 펴주기
solution2 어깨와 등의 근육을 풀어주기
step3 짝짝이 어깨 교정하기
Arm Line Care 4. 슬리브리스 입기 전 필수! 매끈하게 떨어지는 팔뚝 라인
step1 겨드랑이 군살 빼기
step2 팔뚝살 빼기
solution1 팔뚝 군살 분해하기
solution2 탄탄한 팔뚝 만들기
solution3 팔 전체의 라인 예쁘게 하기
step3굽은 팔 펴주기
Clavicle Line Care 5. 어떤 화려한 목걸이보다 시선을 사로잡는 섹시한 쇄골
step1 일자쇄골 만들기
step2 묻힌 쇄골 라인 드러내기
Bust Line Care 6. 베이글녀의 필수 조건, 가슴 라인
step1 풍만한 가슴 만들기
step2 탄력 있는 가슴 만들기
Back Line Care 7. 뒤돌아보게 만드는 섹시한 뒤태, 등 라인
step1 굽은 등을 펴주기
solution1 척추 스트레칭
solution2 활체위 요가
step3등의 군살 제거하기
solution 1 물고기 운동
solution 2 미니핀 운동
X Line Care 8. 건강한 X라인의 완성, 배 & 허리라인
step1 잘록한 허리 라인 만들기
solution1 허리 군살 제거하기
solution2 골반 상단에 붙은 허리 군살 털어주기
solution3 골반 기지개
solution4 고관절 이완시키기
step2매끈한 복부 만들기
solution1 복부의 군살을 태우는 복식호흡
solution2 복부 군살 제거하기
Plus Page 복부 비만을 해소하는 복식호흡과 풀무호흡

Plus Care part4. 뷰티 & 헬시 플러스 케어
Face Care 1. 광채 피부와 균형 잡힌 얼굴
Step1 팔자주름 없애기
Step2 동안 피부 만들기
Step3 광채나는 피부 만들기
Step4 칙칙한 얼굴 혈색 밝히기
solution1 안색을 밝게 하기
solution2 얼굴이 밝아지는 전신체위
Step5 여드름과 트러블 개선하기
Step6 예쁜 눈매 만들기
Step7 눈의 부기 가라앉히기
Step8 눈가 잔주름 없애기
Step9 다크서클 없애기
Step10 코를 또렷하게 콧대 세우기
Step11 예쁜 입매 만들기
Plus Page 샤워 후 타월마사지로 동안 얼굴 만들기
Leg Line Care 2. 날씬한 하체와 탄력 있는 힙 라인
Step1 휜 다리 곧게 펴기
Step2 하체 군살 빼기
solution1 하체 군살 태우는 진동법
solution2 날씬한 허벅지 만들기
solution3날씬한 종아리 만들기
solution4 날씬한 발목 만들기
Step3 탄력 있고 예쁜 힙 라인 만들기
Health Care 3. 건강 심층 관리
Step1 생리통을 줄이고 변비 예방하기
solution1 복부 열 올려주기
solution2 변비 예방하는 얼굴 마사지
Step2 수족냉증 개선하기
Step3 두통 줄이기