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역자서문

제1장 치료자를 위한 안내
이 프로그램의 이론적 배경과 목적
원발성 불면증의 실체와 중요성
원발성 불면증의 진단 기준
프로그램의 개발과 바탕이 되는 근거
불면증 인지 행동 치료의 이론 모델
불면증 인지 행동 치료의 위험과 이익
대안적 치료들
약물의 역할
치료 프로그램 개요
환자용 가이드북의 사용

제2장 치료 전 평가
임상 면담
수면 일기
불면 증상 설문지
불면 심각도 지표
피츠버그 수면의 질 지표
수면에 대한 역기능적 믿음과 태도 설문
엡워스 졸음 척도
기타 심리학적 평가
액태그라피
수면다원검사
요약

제3장 제1회기:정신교육 및 행동 치료 요소[환자용 가이드북 제2장]
치료의 이론적 근거
수면 교육
행동치료 처방
잠자리에 누워 있는 시간 처방하기
환자들의 기대를 다루고, 치료에 충실할 수 있도록 만들기
정기적인 참석이 어려운 환자 관리하기
수면 위생 교육하기
숙제

제4장 제2회기:인지 치료 요소[환자용 가이드북 제3장]
숙제 확인과 치료 순응도
인지 치료의 필요성
건설적인 걱정
생각 기록지
저항 다루기
숙제

제5장 추적관찰 회기
잠자리에 있는 시간 조절
치료 순응도 강화하기
문제 해결 : 행동적 요소
문제 해결 : 인지적 요소
자신도 모르게 잠들었던 시간 밝혀내기
요약

제6장 인지 행동 치료 기타 고려사항 : 환자 및 치료 환경과 관련된 어려움
기본적인 어려움
수면제 의존이 있는 환자의 인지 행동 치료
공존 질환이 있는 불면증 환자 치료하기
치료 환경의 확장

참고문헌

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잠이 고장 난 사람들 : 불면증부터 기면병까지, 신경과학으로 본 수면의 비밀 잠이 고장 난 사람들 : 불면증부터 기면병까지, 신경과학으로 본 수면의 비밀 2023 / 지음: 가이 레시자이너 ; 옮김: 김성훈 / 시공사
나도 잠꾸러기가 될 수 있어 : 불면증을 완벽하게 극복하고 한평생 편하게 자는 법 나도 잠꾸러기가 될 수 있어 : 불면증을 완벽하게 극복하고 한평생 편하게 자는 법 2011 / 폴 매케나 지음 ; 이남규 옮김 / 기파랑
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수면장애와 우울증 수면장애와 우울증 2018 / 지음: 시미즈 데쓰오 ; 옮김: 김수희 / 에이케이커뮤니케이션즈
당신, 얼마나 잘 자고 있습니까? : 서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 잠의 모든 것 당신, 얼마나 잘 자고 있습니까? : 서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 잠의 모든 것 2024 / 지음: 신홍범 / 책들의정원
당신, 얼마나 잘 자고 있습니까? : 서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 잠의 모든 것 당신, 얼마나 잘 자고 있습니까? : 서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 잠의 모든 것 2024 / 지음: 신홍범 / 책들의정원
불면증, 당신도 치료될 수 있다 불면증, 당신도 치료될 수 있다 2014 / 지은이: 신홍범 / 소라주
불면증 약 없이 극복하기 : 인지 행동 치료적 접근 : 치료자용 가이드북 불면증 약 없이 극복하기 : 인지 행동 치료적 접근 : 치료자용 가이드북 2010 / 잭 D. 에딩거 ; 콜린 E. 카니 지음 ; 이은 옮김 / 청년의사
매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 2024 / 지음: 제이드 우 ; 옮김: 제효영 / 심심 :
내 몸 안의 잠의 원리 수면의학 내 몸 안의 잠의 원리 수면의학 2018 / 지음: 우치다 스나오 ; 옮김: 황소연 / 전나무숲
(내 몸 안의 잠의 원리) 수면의학 (내 몸 안의 잠의 원리) 수면의학 2021 / 지음: 우치다 스나오 ; 옮김: 황소연 / 전나무숲
(체험으로 얻은)불면증 탈출기 (체험으로 얻은)불면증 탈출기 2013 / 이병식 지음 / 건강다이제스트
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나는 수면제를 끊었습니다: 나를 살리기 위해 낸 용기 나는 수면제를 끊었습니다: 나를 살리기 위해 낸 용기 2022 / 지음: 정윤주 / 시크릿하우스
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같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

바다의 뚜껑 바다의 뚜껑 2016 / 지음: 요시모토 바나나 ; 옮김: 김난주 / 민음사
하버드 불면증 수업 : 약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램 하버드 불면증 수업 : 약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램 2019 / 지음: 그렉 제이콥스 ; 옮김: 조윤경 / 예문
내 남자친구 이야기 : 두사람의 같은 추억, 서로 다른 이야기 내 남자친구 이야기 : 두사람의 같은 추억, 서로 다른 이야기 2009 / 크리스티앙 그르니에 지음 ; 김주열 옮김 / 사계절
내 여자친구 이야기 : 두사람의 같은 추억 서로 다른 이야기 내 여자친구 이야기 : 두사람의 같은 추억 서로 다른 이야기 2009 / 크리스티앙 그르니에 지음 ; 김주열 옮김 / 사계절
불면증, 당신도 치료될 수 있다 불면증, 당신도 치료될 수 있다 2014 / 지은이: 신홍범 / 소라주

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지방이 범인 지방이 범인 2018 / 지음: 콜드웰 에셀스틴 ; 옮김: 강신원 / 사이몬북스
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