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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

책상 혹은 컴퓨터 앞에서 굽은 자세로 오랜 시간을 보내는 어린이와 청소년들의 악화되는 자세를 걱정하는 부모와 교사들, 성인들 자신, 좋은 자세가 건강 관리의 핵심인 것을 이미 인지하고 있는 의사, 물리치료사 등이 모두 꼭 읽어야 할 책이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

추천의 글
머리말

제1장 알렉산더 테크닉의 효과
실제 경험
통증 완화
자세 개선
건강 유지
스트레스 해소
동작 발달
자기 계발
현재를 사는 즐거움 깨닫기

제2장 알렉산더 테크닉의 기원
유년기
젊은 연기자
초기 실험 과정
첫 실마리
중추 컨트롤 발견
신뢰할 수 없는 감각 인식
지시어
알렉산더의 발견 요약

제3장 알렉산더 테크닉의 발전 과정
임상 사례
영향을 받은 제자들

제4장 알렉산더 테크닉은 어떻게 이루어지는가?
습관적 행동
요통
나의 이야기
의학적 치료
대체요법
알렉산더 테크닉 수업
알아차림
재교육
행동 패턴의 변화
알렉산더 테크닉이란?

제5장 자세에 대한 이해
자세 훈련
자세의 정의
자세에 대한 재정의
자세 반사와 근육
몸, 마음 그리고 감정의 통일성

제6장 자세와 교육
강요된 선택
알렉산더의 관점

제7장 자세 개선을 위한 비밀 열쇠
삶은 응급 상황이 아니다
서두르는 습관
습관을 바꾸기 위한 첫 단계
자제심
스스로에게 시간을 주어라

제8장 가구가 자세에 미치는 영향
의자
자세가 나빠지는 과정
책상

제9장 자세 개선을 막는 보이지 않는 장애물
육감
바디 맵핑

제10장 당신 안의 곡예사
균형 잡힌 자세를 이루기 위한 비밀, 중추 컨트롤
눈
서기
바르게 서는 방법
앉기
구부리기
앉아 있다가 일어나기
서 있다가 앉기

제11장 당신의 내면 관찰하기
자각 연습 1: 관찰의 시작
자각 연습 2: 자기 내면 관찰
자각 연습 3: 거울 관찰
지시어

제12장 자세와 신발
신발의 굽
신발 밑창의 단단함
신발 안의 공간
자연스러운 걷기와 달리기
새로운 신발

제13장 자세 개선의 첫걸음
알렉산더 테크닉 수업
알렉산더 테크닉 수업 경험
세미 수파인 자세
세미 수파인 자세의 효과

제14장 자세와 호흡
호흡과 스트레스
호흡 연습
호흡의 기전
호흡 개선하기
목소리와 자세
호흡 즐기기

제15장 삶의 균형 회복하기
자세와 감정
현재에 존재하기
삶을 위한 철학

역자 후기
감사의 글
부록
용어의 이해
참고문헌
알렉산더 테크닉 관련 사이트

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

(매일 5분만 해도 병이 낫는)벽공스님의 꼼지락 건강법 (매일 5분만 해도 병이 낫는)벽공스님의 꼼지락 건강법 2001 / 벽공스님 지음 / 국일미디어
(만성통증을 근본적으로 없애는) 베어풋 건강법 (만성통증을 근본적으로 없애는) 베어풋 건강법 2016 / 지음: 케이티 보우만 ; 옮김: 김재균, 유혜인, 조문자, 홍수아 / 대성의학사
바른 몸 혁명 : 정렬이 답이다 바른 몸 혁명 : 정렬이 답이다 2016 / 지음: 케이티 보우만 ; 옮김: 최혁준, 이동진, 이우제, 박창현, 전재윤 / 대성의학사
구르는 천둥 구르는 천둥 2002 / 더글라스 보이드 저 ; 류시화 역 / 김영사
구르는 천둥 구르는 천둥 2002 / 더글라스 보이드 저 ; 류시화 역 / 김영사
기적의 자연치유 기적의 자연치유 2008 / 티모시 브랜틀리 지음 ; 박경민 옮김 / 전나무숲
자연치유력 : 잠들어 있는 몸속 생명력을 깨워라! 자연치유력 : 잠들어 있는 몸속 생명력을 깨워라! 2016 / 지음: 티모시 브랜틀리 ; 옮김: 박경민 / 전나무숲
자세를 바꾸면 인생이 바뀐다 : 내 몸의 긴장을 자유롭게 하는 법 자세를 바꾸면 인생이 바뀐다 : 내 몸의 긴장을 자유롭게 하는 법 2012 / 리처드 브레넌 지음 ; 최현묵 ; 백희숙 [같이] 옮김 / 물병자리
자세를 바꾸면 통증이 사라진다 : 심한 통증 완화, 스트레스 해소, 자신감 회복의 워크북 자세를 바꾸면 통증이 사라진다 : 심한 통증 완화, 스트레스 해소, 자신감 회복의 워크북 2013 / 리처드 브레넌 지음 ; 최현묵 옮김 / 물병자리
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명상의 힘 : 안정적인 호흡, 집중된 마음, 평화로운 쉼의 기술 명상의 힘 : 안정적인 호흡, 집중된 마음, 평화로운 쉼의 기술 2024 / 지음: 스와미 사라다난다 ; 옮김: 김재민 / 판미동
호흡의 힘 호흡의 힘 2010 / 지음: 스와미 사라다난다 ; 옮김: 김재민 / 판미동
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통증 안녕! 30초 스트레칭 통증 안녕! 30초 스트레칭 2021 / 지음: 사코다 가즈야 ; 옮김: 최말숙 / 시공사
통증이 사라진다! : 10초 트리거 포인트 누르기 통증이 사라진다! : 10초 트리거 포인트 누르기 2021 / 지음: 사코다 카즈야 ; 옮김: 황혜연 / 흐름출판

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

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지긋지긋 통증 간단히 벗어나기 : 테이프만 있으면 모든 통증으로부터 벗어난다 지긋지긋 통증 간단히 벗어나기 : 테이프만 있으면 모든 통증으로부터 벗어난다 2002 / 박춘서 지음 / 명상
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뮤지컬 티켓 없으면 훔쳐라 뮤지컬 티켓 없으면 훔쳐라 2000 / 원종원 지음 / 세상의창
알렉산더 테크닉 : 바른 자세와 호흡으로 활력을 충전한다 알렉산더 테크닉 : 바른 자세와 호흡으로 활력을 충전한다 2009 / 로버트 맥도널드 ; 카로 네스 지음 ; 김영설 ; 박영배 번역 / 해냄출판사

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나이 대출건수
10대 미만0
10대5
20대2
30대2
40대3
50대1
60대0
70대0
80대0
90대1

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년2
2017년0
2018년3
2019년1
2020년1
2021년0
2022년0
2023년0
2024년0
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