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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

저자가 직접 경험하고 축적한 ‘실천 가능한’ 아침 활용법을 소개하는 책으로, 꿈과 목표를 이루기 위한 ‘아침 1시간 노트’를 작성하는 방법과 활용법을 담고 있다. 저자가 강조하는 ‘아침 1시간 활용’의 이유를 구체적인 증거를 들어가며 설명하고, 그 핵심 실천법인 ‘아침 1시간 노트’의 활용법에 대해서도 상세하게 담아냈다. 영업직, 사무직, 기술직, 경영자를 위한 맞춤 ‘아침 1시간 노트’와 노트 작성법을 한 단계씩 구체적인 예시와 함께 제시한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

책을 시작하면서

Chapter 1. 하루하루의 실천이 인생을 바꾼다
1. 티끌 모아 태산! 작은 실천이 쌓여 인생을 바꾼다
2. ‘한꺼번에 많이’보다 ‘조금씩 자주’ 하는 게 핵심이다
3. ‘목표’가 있기에 인생이 즐거워진다
4. 당신을 망치는 ‘조급증’과 ‘성공병’
5. ‘20년 후의 나’를 상상해본다
6. 이제 할 수 있다! 3단계 ‘습관화’
7. 지금이라도 늦지 않았다! 시작하자!

Chapter 2. ‘아침 1시간’이 중요한 5가지 이유
1. ‘아침 1시간’은 뇌가 완전 가동하는 시간
2. 오전 10시가 지나면 ‘불청객’이 찾아온다
3. ‘아침 1시간’은 인생의 가속 장치
4. ‘아침 1시간’과 ‘야근 3시간’은 같다
5. ‘1시간’이어야 하는 이유

Chapter 3. ‘아침 1시간 노트’ 활용법
1. ‘아침 1시간 노트’ 만드는 법ㆍ사용법
2. ‘꿈’, ‘목표’를 정하고 매일 쌓아간다
3. 노트에 들어가야 하는 5가지 항목이란?
4. 내가 실제로 사용하는 ‘아침 1시간 노트’
5. 어린 시절 선생님께 칭찬 도장을 받듯 기록해간다

Chapter 4. 아침형 인간으로 거듭나는 9가지 필승 전략!
1. 즐거운 밤 생활과 작별한다
2. 아침형 인간의 가장 큰 적, ‘텔레비전’과 ‘인터넷’
3. 100% 일찍 일어나는 ‘야간 작전’
4. 아기처럼 단잠에 빠지는 ‘꿈나라 입장 의식’
5. 일어나는 시간을 자유자재로! ‘체내 시계’ 활용법
6. ‘5분만 더!’를 외치지 말고 ‘낮잠’을 자라
7. 상쾌한 아침을 맞이하는 5가지 습관
8. 뇌는 자는 동안에도 활동한다! ‘최적화’ 기능을 활용하자
9. 일찍 일어나지 못했다고 자책하지 말자

Chapter 5. ‘아침 1시간’에 해야 할 일
1. 어쨌든 ‘아침 1시간’을 소중히!
2. ‘창조적 활동’으로 남보다 한발 앞서 나간다
3. 눈꺼풀이 무거워지는 오후에 해야 할 일이 따로 있다?
4. 자신의 가치를 높이는 3가지 습관
5. 한 시간이라도 빨리 퇴근하는 스피드 업무법
6. 사무실을 공부방으로 바꾸자

Chapter 6. 아침 1시간’을 더욱 알차게 활용하기 위한 도구
1. Gmail의 4가지 기능으로 시간이 늘어난다!
2. 스케줄 관리도 완벽! 구글 캘린더 활용법
3. 피가 되고 살이 되는 소셜 네트워크 활용법
4. 아이폰, 아이패드를 동기화시켜 언제 어디서든 업무 모드
5. 종이를 없애는 ‘노마드 워킹’

Chapter 7. 업종ㆍ직종별 추천 ‘아침 1시간 노트’
1. ‘영업직’을 위한 아침 1시간 노트
2. ‘사무직’을 위한 아침 1시간 노트
3. ‘기술직’을 위한 아침 1시간 노트
4. ‘자영업자’와 ‘경영자’를 위한 아침 1시간 노트
5. 아직 끝이 아니다! ‘아침 1시간’으로 할 수 있는 일

Chapter 8. ‘아침 1시간 노트’ 만들기
1. 노트 작성 ① 큰 주제를 정한다
2. 노트 작성 ② 주제별로 목표를 정한다
3. 노트 작성 ③ ‘해야 할 일’을 정한다
4. 노트 작성 ④ ‘아침 1시간’을 확보한다
5. 노트 작성 ⑤ 지금 당장, 노트를 작성한다
6. ‘해야 할 일’을 하지 못했을 때는?
7. 나의 ‘아침 1시간 노트’

책을 마치면서
역자의 말
특별 부록

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긍정이 열정을 압도한다 긍정이 열정을 압도한다 2021 / 지음: 앵듀 / 프레너미
노력의 방법론 : 노력은 추상적인 개념이 아니라 구체적인 기술이다 노력의 방법론 : 노력은 추상적인 개념이 아니라 구체적인 기술이다 2014 / 지은이: 야마구찌 마유 ; 옮긴이: 김명선 / 이보라이프
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쇠퇴하는 아저씨 사회의 처방전 : 너무 빨리 아저씨가 되어 버린 사람들을 위하여 쇠퇴하는 아저씨 사회의 처방전 : 너무 빨리 아저씨가 되어 버린 사람들을 위하여 2019 / 지음: 야마구치 슈 ; 옮김: 이연희 / 한스미디어
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일을 잘한다는 것 : 자신만의 감각으로 일하며 탁월한 성과를 올리는 사람들 일을 잘한다는 것 : 자신만의 감각으로 일하며 탁월한 성과를 올리는 사람들 2021 / 지음: 야마구치 슈, 구스노키 켄 ; 옮김: 김윤경 / 리더스북
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